5 způsobů, jak pít vodu v horkých dnech, které ve skutečnosti poškozují vaše ledviny.

Mnoho lidí má ve zvyku pít ledovou vodu, aby si během letních veder uhasili žízeň. To však není dobré pro jejich zdraví a obzvláště škodí jejich ledvinám.

Když stoupá okolní teplota, tělo rychleji ztrácí vodu potem, což výrazně zvyšuje potřebu hydratace. Mnoho lidí si však udržuje pitné návyky, které se zdají být „rychlým uhašením žízně“, ale ve skutečnosti mohou být během horkého počasí škodlivé pro ledviny a oběhový systém.

Pití ledové vody je jedním ze zlozvyků v létě, které mohou poškodit ledviny. Foto: Shutterstock.

Pití příliš velkého množství vody v krátkém časovém období.

Podle India Times je jednou z nejčastějších chyb při pití vody v horkých dnech konzumace velkého množství vody najednou po příchodu zvenčí nebo při pocitu silné žízně. Rychlé vypití vody sice může žízeň rychle uhasit, ale ve skutečnosti může způsobit nadýmání a v krátkém čase vést k přetížení vodou.

Národní nadace pro ledviny (NKF) uvádí, že ledviny hrají roli v udržování rovnováhy vody a elektrolytů, ale jejich kapacita zpracování je omezená. Pokud příjem tekutin překročí potřebné množství v krátkém období, může se koncentrace sodíku v krvi zředit, což vede k hyponatrémii. Tento stav může způsobit příznaky od mírných, jako je nevolnost a únava, až po závažné, jako jsou záchvaty nebo změny vědomí, pokud se neprodleně neléčí.

Místo toho je lepší pít po malých, pomalých doušcích, což umožňuje trávicímu systému a ledvinám zpracovávat vodu rovnoměrně a konzistentně. Pokud se po pití vody často cítíte nafouklí nebo nepříjemně, je to znamení, že byste měli zpomalit tempo pití a nechat tělo vodu vstřebávat přirozeněji.

Nadměrná konzumace ledově vychlazených nápojů po slunění.

Dalším běžným zvykem během horkého počasí je časté pití ledové vody, zejména hned po venkovních aktivitách. I když to poskytuje okamžitou úlevu, náhlá změna teploty může ovlivnit oběhový a trávicí systém.

Podle NDTV může konzumace nadměrně studené vody, když je tělo ve stavu tepelné vazodilatace, způsobit náhlou vazokonstrikci, narušit termoregulaci a ovlivnit distribuci tekutin v těle. I když tato náhlá změna přímo nepoškozuje ledviny, může tělo nutit k neustálému přizpůsobování, což nepřímo vyvíjí dodatečný tlak na vylučovací systém a způsobuje přepracování ledvin.

Pijte vodu pouze tehdy, když máte žízeň.

Mnoho lidí se domnívá, že stačí pít, když mají žízeň. Dr. Lin Chi-ching, vedoucí oddělení urgentního příjmu v nemocnici Fengyuan (Tchaj-wan, Čína), však říká, že při práci nebo aktivitách ve vysokých teplotách, které způsobují nadměrné pocení těla, je množství vody potřebné k doplnění větší než obvykle. S pitím vody byste neměli čekat, až pocítíte žízeň, protože v té době je tělo již dehydratované a doplnění nemusí být včasné.

Podle kliniky Mayo je žízeň opožděným varovným mechanismem těla. V té době již může být krevní oběh a funkce ledvin mírně ovlivněny v důsledku sníženého objemu tekutin. Pokud se tento zvyk udržuje po dlouhou dobu, moč se stává koncentrovanější, což zvyšuje riziko ledvinových kamenů a infekcí močových cest.

Kromě čisté vody je během letních měsíců nutné doplňovat solené nebo elektrolytické nápoje, aby se zabránilo elektrolytové nerovnováze nebo hyponatrémii, a to i při aktivitách v interiéru.

Žízeň naznačuje, že tělo je již dehydratované a doplnění zásob již nemusí být možné. Foto: Shutterstock.

Pití balené vody ponechané v autě na horkém slunci.

Mnoho lidí má ve zvyku uchovávat si v autě balenou minerální vodu pro pohodlné použití, když mají žízeň. Přestože jsou PET plastové lahve považovány za materiál s nízkou toxicitou, dlouhodobé vystavení vysokým teplotám stále s sebou nese riziko uvolňování určitých chemikálií do vody.

V létě může teplota uvnitř auta zaparkovaného venku velmi stoupnout, dosáhnout až 60–70 °C. Za těchto podmínek se zvyšuje riziko degradace plastového materiálu a uvolňování nežádoucích látek.

Podle Dr. Nhan Tong Hai, ředitele klinického centra pro kontrolu otrav ve všeobecné nemocnici Chang Gung (Tchaj-wan), může používání plastových lahví ve vysokoteplotním prostředí zvýšit riziko expozice endokrinním disruptorům. Několik studií a lékařských varování naznačuje, že tyto látky při dlouhodobé expozici ovlivňují endokrinní a reprodukční systém.

Barevné plastové lahve (zejména recyklované nebo průmyslově barvené) mohou navíc při vystavení vysokým teplotám zvýšit riziko uvolňování nežádoucích látek, včetně těžkých kovů, jako je olovo nebo kadmium. Pokud tyto látky zůstávají v prostředí delší dobu, mohou ovlivnit nervový systém, ledviny a kosti.

Nahraďte obyčejnou vodu limonádou nebo slazenými nápoji.

V horkých dnech někteří lidé místo obyčejné vody používají k uhašení žízně nealkoholické nápoje, mléčný čaj nebo slazené nápoje.

Podle amerického Národního institutu pro diabetes, trávicí a ledvinová onemocnění (NIDDK) pravidelná konzumace slazených nápojů nejen zvyšuje riziko obezity a cukrovky, ale je také přímo spojena s rizikem chronického onemocnění ledvin. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi nutí ledviny usilovněji filtrovat krev, což může nakonec vést k poškození filtračních jednotek ledvin.

Zdroj: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html