Poloha při spaní, která prospívá dýchacímu systému.

Leh na zádech se zvednutou hlavou a polštářem pod koleny snižuje spánkovou apnoe; spaní na boku pomáhá lépe fungovat plicím.

Vaše oblíbená poloha při spaní vám může pomoci zůstat v pohodlí celou noc. Některé polohy však mohou způsobit nebo zhoršit dýchací potíže. Zde je několik způsobů, jak pomoci zmírnit chrápání a obstrukční spánkovou apnoe.

Spěte na boku

Spaní na levém boku s polštářem pod hlavou a mezi nohama umožňuje optimální fungování plic. V této poloze účinek gravitace pomáhá zlepšit krevní oběh. Je to také nejlepší poloha pro lidi, kteří chrápou v důsledku spánkové apnoe.

Obstrukční spánková apnoe může narušit rovnováhu oxidu uhličitého a kyslíku v krvi, což vede ke zvýšenému krevnímu tlaku a kardiovaskulárním problémům. V některých případech může způsobit závratě, hypertenzi, zmatenost a srdeční zástavu.

Nepřetržité spaní na jedné straně může způsobit svalovou únavu, takže střídání spaní na obou stranách může pomoci zmírnit příznaky spánkové apnoe a zlepšit bolesti zad.

Spaní na boku však může u některých lidí způsobovat bolesti ramen nebo krku. Používání polštářů a matrací určených pro spaní na boku pomáhá podpořit správné vyrovnání páteře. Umístění polštáře mezi nohy během spaní může zmírnit bolesti zad u těch, kteří s touto polohou spí poprvé.

Spaní na boku pomáhá vašim dýchacím cestám správně fungovat. Foto: Freepik

Mohlo by vás zajímat

Všeobecná nemocnice Dong Nai: Provozování biometrického identifikačního systému pro registraci pacientů.(PLVN) - Nemocnice Dong Nai General Hospital nedávno uspořádala slavnostní oznámení a spuštění svého biometrického identifikačního systému pro registraci pacientů. Tento samoobslužný systém integruje různé technologie, včetně registrace pomocí čipových občanských průkazů a elektronických identifikačních účtů VNeID; rozpoznávání obličeje a biometrické autentizace pomocí technologie umělé inteligence; a podporu pro bezpapírovou registraci na následné schůzky…

Zajistit, aby občané dostávali bezplatné pravidelné zdravotní prohlídky a screeningy.Pravidelné zdravotní prohlídky a bezplatné screeningy pro občany alespoň jednou ročně jsou politikou s hlubokým humanitárním významem, která přispívá k včasnému odhalení nemocí, zlepšuje kvalitu populace a snižuje zátěž nákladů na zdravotní péči. Je to také důležitý krok k dosažení cíle, kterým je posun od léčby k prevenci a umístění lidí do centra péče o zdraví.

Na Hanojské otevřené univerzitě bylo představeno mnoho nových biotechnologií.GD&TĐ - Dne 25. června uspořádala Hanojská otevřená univerzita vědeckou konferenci s tématem „Genetické inženýrství, biotechnologie pro výrobu biologických produktů a jejich aplikace“.

Lehněte si na záda, zvedněte hlavu.

Leh na zádech se zvednutou hlavou a polštářem pod koleny je vhodný pro lidi se spánkovou apnoe. Zvednutí hlavy pomocí polštáře zabraňuje sklouzávání jazyka dolů po krku a směřuje proudění vzduchu přímo do plic. Umístění polštáře pod kolena pomáhá srovnat páteř a zmírnit bolest a nepohodlí.

Ležení na zádech bez polštáře pod krkem a rameny může zhoršit příznaky obstrukce dýchacích cest. Ležení na břiše se také nedoporučuje, protože omezuje volné proudění vzduchu do plic. V této poloze tělesná hmotnost tlačí na plíce a omezuje pohyb hrudního koše a bránice.

Respirační poruchy související se spánkem

Obstrukční spánková apnoe : Lidé s obstrukční spánkovou apnoe přestávají během spánku dýchat a mohou se probudit s lapajícím po dechu.

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) : Postihuje plíce a dýchací cesty a způsobuje dušnost. Lidé s CHOPN často kašlou, sípou nebo se cítí dušní, což jim ztěžuje spánek.

Úzkost : Lidé s úzkostnými poruchami mají často potíže se spánkem.

Problémy s dutinami nebo nosními průchody : Ucpané dýchání způsobené alergiemi, rýmou nebo jinými stavy postihujícími nosní průchody může způsobit potíže s dýcháním, zejména vleže.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Generální tajemník a prezident To Lam přijímá úřadujícího ministra námořnictva Spojených států.Dne 22. června 2026 v Hanoji generální tajemník a prezident To Lam přijal úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Generální tajemník a prezident Vietnamu přijímají úřadujícího ministra námořnictva Spojených států.Dne 22. června 2026 v Hanoji generální tajemník a prezident To Lam přijal úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Srdeční selhání : Způsobuje dušnost, která se zhoršuje s postupem onemocnění; dušnost se může zhoršit při ležení na zádech.

Lidé se slabými bráničními svaly mohou při ležení na zádech pociťovat dušnost.

Le Nguyen (podle Sleep Foundation )

Čtenáři zde mohou zveřejňovat dotazy týkající se respiračních onemocnění, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-tot-cho-he-ho-hap-4672945.html