„Sportovci si musí před akvatlonem alespoň třikrát zaplavat v oceánu.“

Podle současného národního triatlonového šampiona Lam Quang Nhata je plavání v oceánu vždy nepředvídatelné, sportovci si musí před zahájením závodu alespoň třikrát zatrénovat v oceánu.

Na turnaji Aquaman Vietnam 2022, který se konal loni v říjnu v Tra Co (Quang Ninh), sportovec Tran Minh Tuan ( Hanoj ) nedokončil poloviční plavání v aqua disciplíně (1 km plavání, 10 km běh). Minh Tuan uvedl, že v den soutěže poprvé plaval v oceánu. Velké vlny a dav sportovců ho zavalili, což vedlo k nedokončení závodu (DNF). „Plavání v oceánu je obtížnější, než jsem si představoval,“ řekl Tuan.

Nejen Tuan, na loňském Aquamanu ve Vietnamu bylo mezi více než 1 000 sportovci účastnícími se soutěže téměř 100 nedokončilo, většina z nich byli oceánští plavci, kteří neměli žádné zkušenosti, což vedlo k příliš dlouhému časovém limitu nebo k tomu, že se v této soutěži vzdali.

Lam Quang Nhat soutěží na moři v triatlonu. Foto: Lam Quang Nhat — Lam Quang Nhat soutěží na moři v triatlonu. Foto: *Lam Quang Nhat*

Podle úřadujícího národního triatlonového šampiona Lam Quang Nhata je moře vždy nepředvídatelné, neexistuje žádný vzorec jako v jezeře. „Moře má vlny, proudy, vítr a hlavně mnoho soutěžících lidí. Jediným řešením je, že sportovci musí hodně trénovat v moři, alespoň třikrát předem. Nedovolte, aby byl den soutěže prvním plaváním v moři. Pouze dostatečným a správným tréninkem se můžete chránit,“ řekl Nhat.

Na turnaji DNSE Aquaman Vietnam 2023, který se bude konat 29. října v Phan Thietu, organizační výbor zařídí pro sportovce zkušební plavání den před soutěží. Lam Quang Nhat bude v této části doprovázet 1 500 sportovců. Sportovci si navíc mohou před dnem soutěže více proaktivně zvykat na teplotu vody, vlny a vítr.

Zkušební plavání pomáhá sportovcům odhadnout proud, úroveň vln a směr větru a na základě toho přijít se strategií, která odpovídá jejich silám. Podle triatlonového šampiona se v den závodu může všechno změnit, ale připravenost pomáhá sportovcům, aby nebyli zahlceni.

Lam Quang Nhat také poznamenal, že během tréninku v bazénu nebo v moři si sportovci potřebují procvičovat techniku míření. Míření pomáhá plavcům udržet se na správné cestě. Špatné míření způsobuje, že sportovci uplavou delší vzdálenost, než se očekávalo, což ovlivňuje jejich výkon a kondici.

V závislosti na úrovni má sportovec různé způsoby míření. Na nejjednodušší úrovni může sportovec plavat volným stylem, když potřebuje vidět čáru, přepne na dva styly prsa, udrží hlavu nad vodou, poté si čáru zapamatuje a pokračuje v plavání volným stylem v představách. Dobří plavci volným stylem by měli tento styl plavání udržovat, dokud se nebudou potřebovat orientovat. Místo otáčení hlavy do strany pro dýchání však sportovec hlavu zvedne, podívá se nahoru a dopředu.

„Pozorování je ještě důležitější při soutěžích ve velkých vlnách. Každý se musí více dívat na bóji, vědět, kdy se vlna blíží, sledovat její vrchol a dívat se směrem. Pokud se pokusíte zaměřit mezi dvěma vlnami, bude velmi obtížné to vidět, což sportovce fyzicky i psychicky unaví,“ řekl Nhat.

Sportovci si mohou procvičovat míření při plavání v bazénu. Foto: Lam Quang Nhat — Sportovci si mohou procvičovat míření při plavání v bazénu. Foto: *Lam Quang Nhat*

Nhat navíc sportovcům radí, aby se nezaměřovali na příliš rychlé plavání. Podle něj je ve srovnání s během na 21 km plavání na 2 km pouze rozcvičovacím cvičením. „Rychlé plavání je jen o pár minut rychlejší než jiné, ale rychlý běh může být déle než deset minut. Vynaložení příliš velké energie na podvodní část ovlivní vaši fyzickou sílu při vstupu do běžecké části,“ řekl Nhat.

Sportovci by však neměli běžet hned po vylézt z vody. Lam Quang Nhat ze své zkušenosti zjistil, že čas potřebný k dosažení přechodové zóny je zlatým časem pro nadechnutí a načerpání sil. „Sportovci by neměli běžet hned rychle. Nervozita zvýší tepovou frekvenci a usnadní ztrátu sil,“ radil.

Turnaj DNSE Aquaman Vietnam 2023 se koná 29. října ve městě Phan Thiet. Lam Quang Nhat měl možnost zde trénovat. Řekl, že počasí v Phan Thietu je poměrně slunečné a horké. Proto se sportovci potřebují dostatečně hydratovat a připravit si více soli a gelu. „Tělo potřebuje čas na vstřebání energie. Sportovci by neměli čekat, až bude tělo vyčerpané, aby si ji doplnili, to absolutně není dobré pro zdraví,“ poznamenal Lam Quang Nhat.

Akvatlon je pro většinu vietnamských sportovců poměrně nová soutěž. Plavecká soutěž v moři bude obtížnější než v klidném jezeře. Každý musí být plně vybaven znalostmi, aby šetřil energii a mohl reagovat v případě incidentu. „Plavání v oceánu není snadné, takže Nhat opravdu doufá, že pohybová komunita bude mít k tréninku vážný přístup, aby hřiště bylo smysluplné a kompletní,“ řekl Nhat.

Lam Quang Nhat se dělí o své zážitky z plavání. Foto: Lam Quang Nhat — Lam Quang Nhat se dělí o své zážitky z plavání. Foto: *Lam Quang Nhat*

Turnaj DNSE Aquaman Vietnam 2023 se koná 29. října v NovaWorld Phan Thiet. Turnaj má čtyři disciplíny. Aquakid pro děti od 6 do 10 let (plavání 200 m a běh 1 km). Sprint Aqua (plavání 500 m, běh 5 km). Half Aqua (plavání 1 km, běh 10 km). Registrační portál Aquaman Vietnam je v současné době otevřený pro všechny tratě.

Čtenáři, kteří se chtějí zúčastnit prvního akvatlonu ve Vietnamu, se mohou zaregistrovat zde.

Thanh Lan

Zdrojový odkaz