„Sportovci si musí před účastí v akvatlonu alespoň třikrát zaplavat v oceánu.“

Podle úřadujícího národního triatlonového šampiona Lam Quang Nhata je plavání na otevřené vodě vždy nepředvídatelné a sportovci si musí před soutěží alespoň třikrát zatrénovat v moři.

Na soutěži Aquaman Vietnam 2022, která se konala loni v říjnu v Tra Co (Quang Ninh), se sportovci Tran Minh Tuanovi ( Hanoj ) nepodařilo dokončit závod v polovičním aqua závodě (1 km plavání, 10 km běh). Minh Tuan uvedl, že v den soutěže poprvé plaval v moři. Velké vlny a davy závodníků ho zavalily, což vedlo k nedokončení závodu (DNF). „Plavání v moři bylo obtížnější, než jsem si představoval,“ řekl Tuan.

Nejen Tuan, ale i na loňském Aquaman Vietnam z více než 1 000 zúčastněných sportovců téměř 100 nedokončilo plavbu (Do Not Finish, tj. nedokončilo ji), většinou ti, kteří v oceánu plavali poprvé a postrádali zkušenosti, což vedlo k překročení stanoveného času nebo k odstoupení z této části soutěže.

Lam Quang Nhat soutěží na moři v triatlonových soutěžích. Foto: Lam Quang Nhat

Podle úřadujícího národního triatlonového šampiona Lam Quang Nhata je moře vždy nepředvídatelné a neřídí se stejnými pravidly jako jezero. „Moře má vlny, proudy, vítr a zejména mnoho dalších konkurentů. Jediným řešením je, aby si sportovci předem alespoň třikrát důkladně zatrénovali v moři. Nedovolte, aby byl den soutěže vaším prvním plaváním v moři. Ochrání vás pouze dostatečný a řádný trénink,“ řekl Nhat.

Na soutěži DNSE Aquaman Vietnam 2023, která se bude konat 29. října v Phan Thietu, organizátoři uspořádají pro sportovce zkušební plavání den před soutěží. Lam Quang Nhat bude během této lekce doprovázet 1 500 sportovců. Sportovci si navíc mohou před datem soutěže také proaktivně natrénovat aklimatizaci na teplotu vody, vlny a vítr.

Zkušební plavání pomáhá sportovcům odhadnout proudy, úroveň vln a směr větru, což jim umožňuje rozvíjet strategie, které odpovídají jejich schopnostem. Podle triatlonového šampiona se věci mohou v den závodu změnit, ale příprava pomáhá sportovcům vyhnout se pocitu zahlcení.

Lam Quang Nhat také poznamenal, že během tréninku v bazénu nebo v moři si sportovci potřebují procvičovat techniku ​​míření. Míření pomáhá plavcům udržet se na správné dráze. Špatné míření způsobuje, že sportovci plavou delší vzdálenost, než se očekávalo, což ovlivňuje jejich výkon a fyzickou zdatnost.

V závislosti na úrovni svých dovedností používají sportovci různé techniky míření. Na nejjednodušší úrovni mohou sportovci plavat volným stylem a poté přejít na dva styly prsa, když potřebují vidět trať, přičemž udržují hlavu nad vodou. Poté si trať zapamatují a pokračují v plavání volným stylem v duchu. Zkušení plavci volným stylem tuto techniku ​​​​udržují, dokud se nepotřebují zorientovat. Místo toho, aby však otáčeli hlavou do strany, aby se nadechli, zvedají hlavu a dívají se přímo před sebe.

„Při soutěžích v rozbouřeném moři je pozorování ještě důležitější. Každý se musí častěji dívat na bóji, vědět, kdy se vlna blíží, předvídat její vrchol a dívat se správným směrem. Snaha číst zrak mezi vlnami velmi ztíží vidění, což sportovce vyčerpá jak fyzicky, tak psychicky,“ řekl Nhat.

Sportovci si mohou procvičovat míření při plavání v bazénu. Foto: Lam Quang Nhat

Nhat dále sportovcům doporučil, aby se příliš nezaměřovali na rychlé plavání. Podle něj je ve srovnání s během na 21 km plavání na 2 km pouze rozcvičkou. „Rychlejší plavání vám dá jen o pár minut více než ostatní, ale rychlejší běh může trvat déle než deset minut. Příliš mnoho energie vynaložené na vodní část ovlivní vaši fyzickou kondici, když přejdete k běžecké části,“ řekl Nhat.

Sportovci by však neměli sprintovat ihned po vyskočení z vody. Na základě svých závodních zkušeností si Lam Quang Nhat uvědomil, že čas potřebný k dosažení přechodové zóny je ideální příležitostí k nadechnutí a nabrání síly. „Sportovci by neměli sprintovat hned. Spěch zvýší tepovou frekvenci a usnadní ztrátu energie,“ radil.

Turnaj DNSE Aquaman Vietnam 2023 se konal 29. října ve městě Phan Thiet. Lam Quang Nhat měl možnost tam již dříve trénovat. Řekl, že počasí v Phan Thietu bylo poměrně slunečné a horké. Proto se sportovci museli hydratovat a také si připravit více soli a gelu. „Tělo potřebuje čas na vstřebání energie. Sportovci by neměli čekat, až budou jejich těla téměř vyčerpaná, než doplní tekutiny; to je naprosto nezdravé,“ poznamenal Lam Quang Nhat.

Akvatlon je pro většinu vietnamských sportovců relativně novou soutěží. Plavecká část, která se odehrává v moři, je náročnější než v klidném bazénu. Každý účastník musí být dobře vybaven znalostmi, aby šetřil energii a mohl efektivně reagovat v případě nehody. „Plavání v moři není snadné, takže opravdu doufám, že komunita bere trénink vážně, aby soutěž byla co nejsmysluplnější a nejnaplňující,“ řekl Nhật.

Lam Quang Nhat se s námi podělí o své plavecké zážitky. Foto: Lam Quang Nhat

Závod DNSE Aquaman Vietnam 2023 se bude konat 29. října v NovaWorld Phan Thiet. Závod zahrnuje čtyři disciplíny: Aquakid pro děti ve věku 6 až 10 let (200 m plavání a 1 km běh), Sprint Aqua (500 m plavání, 5 km běh) a Half Aqua (1 km plavání, 10 km běh). Registrace na všechny tratě je v současné době otevřena.

Čtenáři, kteří se chtějí zúčastnit vůbec prvního vietnamského akvatlonu, se mohou zaregistrovat zde.

Thanh Lan

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html