Sedíte hodiny u počítače, pak se zvednete pro sklenici vody a najednou se vám zatočí hlava, srdce vám buší zběsile, jako byste právě běhali?
- Syndrom POTS: Proč mi tluče srdce, i když se jen postavím?
- Důvody, proč jsou požadavky POST často opomíjeny.
- Proč jsou kancelářští pracovníci náchylní k problémům s POTS (systémem pozitivních bodů)?
- Na jaké příznaky si mám dát pozor?
- Úloha vody a elektrolytů: Jednoduché, ale důležité řešení.
- Co můžete udělat hned teď pro zmírnění příznaků
- Vstávání by nemělo být každodenní výzvou.
Mnoho lidí se domnívá, že se jedná pouze o příznak anémie, nízkého krevního tlaku nebo přetížení. V některých případech však může příčina souviset se syndromem posturální ortostatické tachykardie (POTS).
Jedná se o poruchu autonomního nervového systému, která ztěžuje tělu regulaci krevního oběhu při změně držení těla. Tento stav je stále častěji pozorován u mladých lidí, kancelářských pracovníků a těch, kteří vykonávají dlouhodobou sedavou práci.
Syndrom POTS: Proč mi tluče srdce, i když se jen postavím?
Obvykle při přechodu ze sedu nebo ležení do stoje:
- Krev má tendenci se hromadit v nohou.
- Krevní cévy se stahují, aby pumpovaly krev do mozku.
- Tepová frekvence se mírně zrychluje, aby se udržel krevní oběh.
Tento proces probíhá během několika sekund a sotva si ho všimneme.
U lidí s POTS však:
- Autonomní nervový systém reaguje neefektivně.
- Krev se obvykle hromadí více v dolní části těla.
- Mozek dočasně dostává méně krve.
- Srdce musí výrazně zvýšit svou frekvenci, aby to kompenzovalo.
V důsledku toho pacient pociťuje:
- Závrať.
- Závrať.
- Srdce mi tluče rychle.
- Potřesení rukou.
- Vyčerpaný.
- Obtíže s koncentrací.
- Mám pocit, že každou chvíli omdlím.
Příznaky jsou obvykle nejpatrnější při dlouhém stání nebo náhlé změně polohy.
Lidé se syndromem POTS mohou při přechodu ze sedu do stoje pociťovat zrychlený srdeční tep, závratě a pocit mdloby.
Důvody, proč jsou požadavky POST často opomíjeny.
Jedním z důvodů, proč je POTS často přehlížen, je to, že jeho příznaky jsou velmi podobné mnoha jiným onemocněním.
Pacientům se často říká, že:
- Kvůli stresu.
- Kvůli nedostatku spánku.
- Kvůli anémii.
- Kvůli úzkosti.
Ve skutečnosti se jedná o poruchu související se schopností těla regulovat hemodynamiku.
Pokud dojde k poruše řídicího systému:
- Krev proudí silněji do nohou.
- Dočasný nedostatek průtoku krve do mozku.
- Tim musel zrychlit.
Proto mnoho lidí cítí, že jim srdce buší rychle i bez namáhavého cvičení.
Proč jsou kancelářští pracovníci náchylní k problémům s POTS (systémem pozitivních bodů)?
Ne každý, kdo pracuje v kanceláři, trpí POTS.
Některé faktory však mohou příznaky zhoršit:
Dlouhodobé nepřetržité sezení
- Snižte aktivitu svalů nohou.
- Snížená účinnost pumpování krve zpět do srdce.
Pijte příliš málo vody.
Mnoho lidí: Pije příliš mnoho kávy. Pije příliš málo vody. To způsobuje snížení objemu krve v oběhu.
Nedostatek cvičení
Dlouhodobé sezení snižuje schopnost kardiovaskulárního systému přizpůsobit se změnám v držení těla.
Dlouhodobý stres
Stres sice POTS přímo nezpůsobuje, ale může jeho příznaky zvýraznit.
Na jaké příznaky si mám dát pozor?
- Srdce mi buší, když vstanu.
- Závratě mohou trvat od několika sekund do několika minut.
- Nevysvětlitelná únava.
- Dlouhé stání je nepříjemné.
- Často si musím sednout, abych si ulevil od závratí.
- Je těžké se soustředit, když stojíte.
- Příznaky se zmírňují vleže.
Pokud se často objevuje více příznaků, je třeba vyhledat lékařské vyšetření namísto samodiagnostikování anémie.
Pití dostatečného množství vody, udržování správné elektrolytové rovnováhy a pravidelné cvičení svalů na nohou může pomoci podpořit krevní oběh při změně držení těla.
Úloha vody a elektrolytů: Jednoduché, ale důležité řešení.
Jedním z běžně používaných podpůrných opatření je optimalizace oběhového objemu.
To pomáhá tělu mít více „rezerv“ při změně polohy.
Proč jsou elektrolyty důležité?
Sodík hraje roli v zadržování vody v oběhovém systému.
Pokud pijete vodu, ale chybí vám elektrolyty:
- Voda se dá rychle odstranit.
- Vliv udržování sníženého objemu krve.
Proto se některým lidem doporučuje zvýšit příjem vody a sodíku podle pokynů lékaře.
Věci, které můžete udělat hned teď pro zmírnění příznaků
1. Pijte dostatek vody po celý den.
- Rozdělte vodu na menší porce.
- Pijte pravidelně od rána do večera.
- Nečekejte s pitím, až budete mít žízeň.
- Zvyšte příjem, když je horko nebo během cvičení.
2. Doplňujte elektrolyty odpovídajícím způsobem.
Možné slovo:
- Používejte roztok elektrolytu podle pokynů.
- Potraviny obsahující sodík s mírou.
- Personalizovaná dieta.
Pokud máte kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký krevní tlak, neměli byste konzumovat velké množství soli bez konzultace s lékařem.
3. Postavte se správně.
Místo: Náhlého vyskočení. Udělejte:
- Sedněte si na pár sekund.
- Mírně pohněte nohama.
- Pomalu se postavte
4. Aktivujte svaly na nohou.
Lýtka jsou často označována jako „druhé srdce“.
Provést
- Zvedněte se 10–20krát na špičky.
- Každou hodinu si udělejte krátkou procházku.
- Ohněte a natáhněte kotník.
- Vyhněte se příliš dlouhému sezení v klidu.
5. Cvičení pro zvýšení vytrvalosti
| Mělo by to být upřednostňováno. | Počáteční omezení |
|---|---|
| Chůze | Dlouhé stání |
| Cyklistika | Vysoce intenzivní běh |
| Plavání | Přetrénování |
| Cvičení vleže/vleže | Náhlé změny držení těla |
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
POTS nejsou jedinou příčinou závratí při stání.
Lékařské vyšetření je nutné, pokud:
- Omdlel/a.
- Bolest na hrudi.
- Dušnost.
- Srdce bije velmi rychle a po delší dobu.
- Neobvyklý úbytek hmotnosti.
- Příznaky se zhoršují.
Lékař může muset vyloučit:
- Anémie.
- Onemocnění štítné žlázy.
- Poruchy srdečního rytmu.
- Nízký krevní tlak.
- Jiné poruchy autonomního nervového systému.
Poznámka: Ne každý, kdo pociťuje závratě po vstávání, má POTS. Zvýšení příjmu tekutin a elektrolytů je pouze součástí strategie léčby symptomů a mělo by být individualizováno. Pacienti by si neměli sami stanovovat diagnózu ani sami podávat velké množství soli bez lékařského vyšetření, zejména pokud mají kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin nebo hypertenzi.
Vstávání by nemělo být každodenní výzvou.
Pocit závratě, zrychlený srdeční tep nebo téměř mdloby pouhým postavením se nejsou normální a vaše tělo to musí přijmout.
U mnoha mladých lidí a kancelářských pracovníků to může být známkou toho, že autonomní nervový systém a oběhový systém mají potíže s adaptací na změny v držení těla.
Dobrou zprávou je, že včasná detekce, dostatečná hydratace, optimální elektrolytová rovnováha, zvýšená fyzická aktivita a řádné specialistické vyšetření mohou významně zlepšit kvalitu života.
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-cu-dung-len-la-choang-vang-tim-dap-thinh-thich-169260605142426302.htm
