Proč mají Messi a Ronaldo tak odlišné spací návyky?

Messi a Ronaldo mají nejen odlišné herní styly, ale také sdílejí zásadní rozdíl v životním stylu – spánkové návyky.

Messi se rozhodl spát dlouho jako normální člověk - Foto: INSTAGRAM

Ronaldo spí krátce, Messi dlouho.

Messi i Ronaldo jsou extrémně špičkoví sportovci s dietami, tréninkovými režimy a životním stylem, které striktně dodržují vědecké principy.

Ale kromě podobností ve výživě a tréninku se Messi a Ronaldo liší ve výběru metod odpočinku, konkrétně spánku.

Zatímco Ronaldo představuje trend optimalizace těla pomocí vědy, Messi se rozhodl udržovat stabilní cirkadiánní rytmus a postupně se adaptovat s věkem.

Od svého působení v Realu Madrid spolupracuje Ronaldo s odborníkem na spánek Nickem Littlehalesem, který radil mnoha olympijským sportovcům a profesionálním sportovním klubům.

Podle Littlehalese Ronaldo neklade příliš velký důraz na to, aby v noci spal osm hodin po sobě. Místo toho preferuje plné spánkové cykly o délce přibližně 90 minut, kombinované s několika krátkými zdřímnutími během dne. Tento přístup se často označuje jako polyfázický spánek.

Fyziologicky zahrnuje kompletní spánkový cyklus několik různých fází, od lehkého spánku a hlubokého spánku až po REM spánek – fázi úzce spojenou s konsolidací paměti a motorickým učením.

Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Sports Sciences pomáhá kvalitní spánek zvýšit vylučování růstového hormonu (GH), podporuje syntézu bílkovin, regeneraci svalů a regeneraci centrálního nervového systému.

Tyto faktory jsou obzvláště důležité pro sportovce, kteří musí trénovat a soutěžit s vysokou intenzitou.

Pro Ronalda pomáhá zařazení krátkých zdřímnutí během dne prodloužit celkovou dobu regenerace, snížit nahromaděnou únavu a udržet vysoký neuromuskulární výkon.

To částečně vysvětluje, proč si i ve svých 40 letech stále udržuje působivou sílu, rychlost sprintu a skokanské schopnosti.

Ronaldo se vždy snaží optimalizovat svůj každodenní život - Foto: DAILY MAIL

Mohlo by vás zajímat

Francie vs Švédsko Živě: Zápas právě probíhá.Francie vstoupila do zápasu na stadionu MetLife s působivou vítěznou sérií a čelila švédskému týmu, který zoufale toužil po bodech, aby se vzdálil od třetího místa ve skupině.

Předpověď na zápas Mexiko vs. Ekvádor: Domácí tým pokračuje ve svém tempu a sní o zlaté mistrovské pozici.Zápas mezi Mexikem a Ekvádorem v osmifinále mistrovství světa, který se uskuteční 1. července v 8 hodin ráno, slibuje být jedním z nejintenzivnějších a nejnepředvídatelnějších utkání letošních vyřazovacích kol.

Německo vs Paraguay 1-1 (HP2): Střety mezi hráči obou týmů.TPO - Druhý poločas prodloužení byl neustále přerušován střety a hádkami mezi hráči a členy trenérského štábu obou týmů.

Ve skutečnosti se Ronaldův herní styl v pozdějších fázích jeho kariéry stále silně spoléhal na krátké rychlostní výbuchy, vzdušné souboje a explozivní zakončení – aktivity, které vyžadují optimální regeneraci pohybového aparátu a nervového systému.

Ne všichni odborníci se však shodují na tom, že polyfázický spánek je ideální volbou.

Messi se rozhodl spát jako... normální člověk.

Podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM) neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by dokazovaly, že polyfázický spánek je pro většinu populace lepší než tradiční spánek.

Mnoho vědců se domnívá, že je důležitější udržovat dostatečnou celkovou dobu spánku, vysokou kvalitu spánku a konzistentní spánkový režim. To je také cesta, kterou si zvolil Messi.

Argentinská superstar si údajně udržuje relativně stabilní režim, upřednostňuje dlouhé noci spánku a vyhýbá se změnám ve svém spánkovém režimu.

Z vědeckého hlediska tento přístup pomáhá udržovat cirkadiánní rytmus – systém vnitřních hodin, který řídí řadu životně důležitých funkcí, jako je vylučování hormonů, energetický metabolismus, tělesná teplota a úroveň bdělosti.

Četné studie naznačují, že narušení cirkadiánních rytmů může zkrátit reakční dobu, zvýšit riziko zranění a zhoršit rozhodovací schopnosti.

To je obzvláště pozoruhodné, když se vezme v úvahu v kontextu Messiho herního stylu.

Na rozdíl od Ronalda se Messi s přibývajícím věkem méně spoléhá na hrubou sílu. Místo toho se více spoléhá na svou schopnost číst hru, sledovat prostor a kontrolovat míč ve stísněných prostorech.

Analýza zápasových dat ukazuje, že Messi během zápasů hodně chodí, aby šetřil energii, než v klíčových momentech zrychlí.

Shrnutí rozdílů ve spánkových návycích mezi Messim a Ronaldem - Obrázek: HUY DANG

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Jinými slovy, zatímco Ronaldo potřebuje optimalizovat regeneraci svalů, aby si udržel explozivní sílu, Messi si musí zachovat kognitivní výkon a neurologickou stabilitu.

Dr. David Garley, odborník na sportovní spánek, se domnívá, že pro sportovce není nejdůležitějším faktorem zvolený spánkový režim, ale důslednost. Pravidelný spánkový režim podle něj zlepšuje jak fyzickou výkonnost, tak kognitivní funkce.

Rozdíl mezi Messim a Ronaldem tedy odráží dvě odlišné filozofie sportovní vědy.

Ronaldo využívá vědu k optimalizaci každého detailu svého těla. Messi upřednostňuje biologickou stabilitu a postupné přizpůsobování svého herního stylu.

Přestože si zvolili odlišné cesty, oba prokázali, že spánek není jen odpočinek, ale nepostradatelná součást strategií pro prodloužení života vrcholových sportovců.

Zpět k tématu

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm