Vitamín A a co o něm potřebujete vědět

Podle odborníků vitamín A také chrání buněčné membrány před nedostatkem kyslíku a poškozením volnými radikály a bojuje proti infekcím způsobeným bakteriemi nebo viry.

Lékárník Nguyen Thi Thom - Farmaceutické oddělení, Nemocnice 199 Ministerstva veřejné bezpečnosti, poskytuje odborné poradenství ohledně vitamínu A. Foto: Song Han

Proto by lidé měli znát některé otázky týkající se vitamínu A:

Příznaky nedostatku vitaminu A

Mezi první příznaky očních problémů způsobených nedostatkem vitaminu A patří:

- Bojí se jasného světla.

- V očích je pocit sucha a pálení.

- Červené oči.

- Bolest očí.

- Dočasné nebo trvalé rozmazané vidění.

- Noční slepota (snížené vidění za zhoršených světelných podmínek).

- Slzné žlázy jsou podrážděné, což způsobuje nadměrné slzení.

- Bolest v oční jamce.

Příčiny nedostatku vitaminu A

Existuje mnoho příčin nedostatku vitaminu A, které spadají hlavně do následujících dvou skupin:

Skupina 1: Kvůli nedostatečnému příjmu vitaminu A

Nedostatečný příjem vitaminu A je často způsoben nezdravou stravou, která zahrnuje:

- Jezte příliš málo ovoce a zeleniny a potravin bohatých na vitamín A.

- Konzumace velkého množství rýžové mouky a potravin bohatých na vitamín A, ale bez tuků nebo olejů, vede k tomu, že vitamín A není plně vstřebán.

- Kojenci jsou uměle krmeni odstředěným kravským mlékem.

Skupina 2: Kvůli špatnému vstřebávání tělem.

Někdy, i když strava poskytuje dostatečné nebo nadměrné množství vitaminu A, může tělo stále pociťovat jeho nedostatek kvůli problémům s jeho vstřebáváním, jako například:

- Dítě je těžce podvyživené.

- Dítě má dlouhodobý průjem.

- Dítě má bakteriální infekci.

- Děti s onemocněním jater a žlučových cest.

Přesná identifikace příčiny nedostatku vitaminu A je klíčová pro výběr účinné léčby a nápravy. Nedostatek vitaminu A se může vyskytnout u kohokoli, ale častěji se vyskytuje u malých dětí kvůli jejich vyšším nutričním potřebám.

Jaká onemocnění jsou spojena s nedostatkem vitaminu A?

Nedostatek vitaminu A může vést k riziku očních onemocnění, jako je noční slepota a syndrom suchých očí. Pokud se syndrom suchých očí neléčí včas, může způsobit keratitidu, zánět spojivek, zjizvení rohovky a může vést k rozmazanému vidění nebo slepotě.

Jaké je vhodné dávkování vitamínu A?

Potřebné množství vitamínu A se liší v závislosti na věku a životním stádiu.

Pro dospělé

Muži: 900 mcg/den.

Ženy: 700 mcg/den.

Těhotné ženy: 770 mcg/den.

Kojící ženy: 1 300 mcg/den.

Pro děti

Kojenci od 6 měsíců: 400 mcg/den.

Děti ve věku 7 až 12 měsíců: 500 mcg/den.

Děti ve věku 1 až 3 let: 300 mcg/den.

Děti ve věku 4 až 8 let: 400 mcg/den.

Děti ve věku 9 až 13 let: 600 mcg/den.

Děti ve věku 14-18 let: 900 mcg/den.

Kdy je nejlepší čas užívat vitamín A?

Vitamín A byste měli užívat ráno, asi hodinu po jídle, pro nejrychlejší a nejúčinnější vstřebávání.

Poznámka ohledně toho, kdo by měl užívat vitamín A.

Děti do 6 měsíců : Tyto děti by v této době neměly dostávat doplňky vitamínu A, protože jejich matky jej již užívaly po narození, takže vitamín bude doplňován mateřským mlékem.

Těhotné ženy : Těhotné ženy, zejména během prvního trimestru, by se měly vyhýbat vysokým dávkám vitaminu A. Nadměrná konzumace vitaminu A v tomto období může ovlivnit vývoj plodu a způsobit vrozené vady.

Lidé s onemocněním jater : Doplňky vitamínu A by se neměly užívat, protože se ukládá v játrech, a proto může zhoršit jejich onemocnění.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo