Podle odborníků vitamín A také chrání buněčné membrány před nedostatkem kyslíku a poškozením volnými radikály a bojuje proti infekcím způsobeným bakteriemi nebo viry.
Proto by lidé měli znát některé otázky týkající se vitamínu A:
Příznaky nedostatku vitaminu A
Mezi první příznaky očních problémů způsobených nedostatkem vitaminu A patří:
- Bojí se jasného světla.
- V očích je pocit sucha a pálení.
- Červené oči.
- Bolest očí.
- Dočasné nebo trvalé rozmazané vidění.
- Noční slepota (snížené vidění za zhoršených světelných podmínek).
- Slzné žlázy jsou podrážděné, což způsobuje nadměrné slzení.
- Bolest v oční jamce.
Příčiny nedostatku vitaminu A
Existuje mnoho příčin nedostatku vitaminu A, které spadají hlavně do následujících dvou skupin:
Skupina 1: Kvůli nedostatečnému příjmu vitaminu A
Nedostatečný příjem vitaminu A je často způsoben nezdravou stravou, která zahrnuje:
- Jezte příliš málo ovoce a zeleniny a potravin bohatých na vitamín A.
- Konzumace velkého množství rýžové mouky a potravin bohatých na vitamín A, ale bez tuků nebo olejů, vede k tomu, že vitamín A není plně vstřebán.
- Kojenci jsou uměle krmeni odstředěným kravským mlékem.
Skupina 2: Kvůli špatnému vstřebávání tělem.
Někdy, i když strava poskytuje dostatečné nebo nadměrné množství vitaminu A, může tělo stále pociťovat jeho nedostatek kvůli problémům s jeho vstřebáváním, jako například:
- Dítě je těžce podvyživené.
- Dítě má dlouhodobý průjem.
- Dítě má bakteriální infekci.
- Děti s onemocněním jater a žlučových cest.
Přesná identifikace příčiny nedostatku vitaminu A je klíčová pro výběr účinné léčby a nápravy. Nedostatek vitaminu A se může vyskytnout u kohokoli, ale častěji se vyskytuje u malých dětí kvůli jejich vyšším nutričním potřebám.
Jaká onemocnění jsou spojena s nedostatkem vitaminu A?
Nedostatek vitaminu A může vést k riziku očních onemocnění, jako je noční slepota a syndrom suchých očí. Pokud se syndrom suchých očí neléčí včas, může způsobit keratitidu, zánět spojivek, zjizvení rohovky a může vést k rozmazanému vidění nebo slepotě.
Jaké je vhodné dávkování vitamínu A?
Potřebné množství vitamínu A se liší v závislosti na věku a životním stádiu.
Pro dospělé
Muži: 900 mcg/den.
Ženy: 700 mcg/den.
Těhotné ženy: 770 mcg/den.
Kojící ženy: 1 300 mcg/den.
Pro děti
Kojenci od 6 měsíců: 400 mcg/den.
Děti ve věku 7 až 12 měsíců: 500 mcg/den.
Děti ve věku 1 až 3 let: 300 mcg/den.
Děti ve věku 4 až 8 let: 400 mcg/den.
Děti ve věku 9 až 13 let: 600 mcg/den.
Děti ve věku 14-18 let: 900 mcg/den.
Kdy je nejlepší čas užívat vitamín A?
Vitamín A byste měli užívat ráno, asi hodinu po jídle, pro nejrychlejší a nejúčinnější vstřebávání.
Poznámka ohledně toho, kdo by měl užívat vitamín A.
Děti do 6 měsíců : Tyto děti by v této době neměly dostávat doplňky vitamínu A, protože jejich matky jej již užívaly po narození, takže vitamín bude doplňován mateřským mlékem.
Těhotné ženy : Těhotné ženy, zejména během prvního trimestru, by se měly vyhýbat vysokým dávkám vitaminu A. Nadměrná konzumace vitaminu A v tomto období může ovlivnit vývoj plodu a způsobit vrozené vady.
Lidé s onemocněním jater : Doplňky vitamínu A by se neměly užívat, protože se ukládá v játrech, a proto může zhoršit jejich onemocnění.
Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo






Komentář (0)