Disse 3 næringsstoffer er essentielle, fordi mangel på dem let kan føre til sygdom.

Kroppen har brug for næringsstoffer for at fungere korrekt. Da kroppen ikke selv kan producere næringsstoffer, skal den få dem gennem den daglige kost. Når kroppen ikke absorberer nok af disse næringsstoffer, vil den opleve næringsstofmangel, ifølge sundhedswebstedet Medical News Today (UK).

Rødt kød er rigt på jern og kan hjælpe med at forebygge jernmangelanæmi, men det bør ikke indtages i for store mængder.

Mangel på næringsstoffer kan have en betydelig indvirkning på helbredet, herunder:

Jernmangel

Du vil måske også synes om

Kongressen for Hanoi Young Doctors' Association: Slip intellekt og entusiasme løs for samfundets sundhed.SKĐS - Den 5. kongres for Hanoi Young Doctors Association har valgt en ny bestyrelse på 45 medlemmer, hvilket indleder en ny periode med fokus på digital transformation, innovation og forbedring af effektiviteten af ​​sundhedsplejen for befolkningen.

Jern er ekstremt vigtigt for helbredet, fordi det er hovedbestanddelen i røde blodlegemer. Røde blodlegemer transporterer næringsstoffer og ilt i blodet til organer i hele kroppen. Jernmangel er den mest almindelige type jernmangel og rammer cirka 25 % af befolkningen.

Jernmangel kan forårsage anæmi, hvilket reducerer antallet af røde blodlegemer og påvirker blodets evne til at transportere ilt og næringsstoffer. Dette kan føre til symptomer som vedvarende træthed, svækket immunforsvar og nedsat hjernefunktion. For at forebygge jernmangel skal man spise nok jernrige fødevarer såsom rødt kød, skaldyr, bønner, sardiner og bladgrøntsager.

D-vitaminmangel

D-vitamin produceres af kroppen fra kolesterol i huden, når den udsættes for sollys. Mangel på D-vitamin svækker muskelmassen, hvilket fører til knogletab og en øget risiko for knoglebrud. Hos børn kan D-vitaminmangel føre til udviklingsforsinkelser.

Derudover kan D-vitaminmangel også øge risikoen for depression. For at forebygge D-vitaminmangel kan man, udover at få omkring 10 minutters soleksponering om dagen, spise fødevarer rige på D-vitamin, såsom torskelevertran, æggeblommer og fede fisk som laks, tun og sild.

Magnesium

Du vil måske også synes om

Tidlig forårssol: En naturlig dosis D-vitamin til kroppen.At gå udendørs og sole sig i det tidlige forårssolskin bringer ikke kun en behagelig følelse, men spiller også en vigtig rolle i at regulere døgnrytmen og forbedre den fysiske og mentale sundhed.

Magnesium er et ekstremt vigtigt mineral, der hjælper med at styrke knogler og hjertesundhed og regulerer over 300 enzymreaktioner. Langvarig magnesiummangel øger risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme, osteoporose og adskillige stofskifteforstyrrelser.

Undersøgelser viser, at personer, der er indlagt i længere perioder, har en høj risiko for magnesiummangel. Fødevarer, der er rige på magnesium, omfatter bladgrøntsager, mørk chokolade, fuldkorn og nødder såsom mandler og valnødder, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/3-duong-chat-khong-duoc-thieu-vi-se-de-gay-benh-185241020182137757.htm