3 sengetidsvaner, der skader din lever

Det er dårligt for leveren at indtage store mængder alkohol og fed mad om aftenen. (Kilde: Vietnamnet)

Dette er et afgørende tidspunkt for leverens afgiftnings- og selvhelbredende funktioner. Mange mennesker er dog ikke klar over, at tilsyneladende harmløs adfærd før sengetid lydløst forringer leverfunktionen.

Hvis disse vaner varer ved i længere tid, kan de forværre levertilstanden. Personer med dårlig leverfunktion begår ofte nogle af følgende almindelige fejl, som skal rettes tidligt for at beskytte deres helbred.

1. At være oppe sent og bruge din telefon til sent om aftenen.

Ifølge forskning fra King George University School of Medicine (Indien) betragtes perioden fra kl. 23 til kl. 03 som den "gyldne time" for leveren til at afgifte og reparere celler. Mange mennesker fortsætter dog med at surfe på deres telefoner, se film og går ofte i seng efter midnat. Dette forstyrrer kroppens døgnrytme, hvilket forhindrer leveren i at hvile ordentligt og levercellerne i at blive tilstrækkeligt repareret. I det lange løb kan dette forårsage mere alvorlig leverskade og endda øge risikoen for levercirrose.

Du vil måske også synes om

Arbejderne kæmper for at tjene til livets ophold midt i den brændende varme.DNO - Langvarige, kvælende hedebølger truer folks helbred. På trods af dette kæmper mange arbejdere stadig for at tjene til livets ophold på gaden og accepterer at gå på kompromis med deres helbred for at tjene til livets ophold.

2. Spiser sent om aftenen, især fedtet mad.

At spise før sengetid øger belastningen på fordøjelsessystemet og leveren, hvilket tvinger kroppen til at fortsætte med at forarbejde mad i stedet for at hvile. Mad som grillet, stegt eller sødt indeholder meget fedt og sukker, hvilket får leveren til at arbejde hårdere for at omsætte det. For personer med nedsat leverfunktion overbelaster dette leveren yderligere. Hvis dette fortsætter, kan fedt let ophobes i leveren, hvilket øger risikoen for fedtleversygdom og yderligere skader leverceller.

3. Indtagelse af alkohol eller sukkerholdige drikkevarer inden sengetid.

Ifølge forskning fra University of Southern California (USA) kan alkohol skade leverceller direkte, hvilket beskadiger cellemembraner og påvirker stofskiftet. Når man drikker alkohol om aftenen, kan leveren ikke bearbejde al alkoholen i tide, hvilket fører til ophobning i kroppen og øger skadeniveauet. Sukkerholdige drikkevarer forårsager samtidig, at overskydende sukker omdannes til fedt, hvilket øger trykket på leveren og hæmmer helingsprocessen. For personer med svage leverfunktioner gør denne vane situationen endnu mere alvorlig.

Leveren har evnen til at regenerere sig selv, men for at forbedre leverfunktionen skal man først aflægge dårlige vaner inden sengetid. Man bør begrænse brugen af telefonen inden sengetid, forsøge at gå i seng før kl. 23; undgå at spise sent om aftenen, især fedtholdige og sukkerholdige fødevarer; og ikke drikke alkohol eller sukkerholdige drikkevarer om aftenen.

Du vil måske også synes om

Sundhedsministeriet varsler tilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter fra Nature's Own.Den 4. juni udsendte Sundhedsministeriets afdeling for fødevaresikkerhed et dokument, der advarede om den hastende tilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter fra Nature's Own-mærket, der i øjeblikket cirkulerer i Australien, på grund af den potentielle risiko for, at der kan forekomme glasfragmenter i produktflaskerne.

Samtidig skal folk opretholde et stabilt humør og undgå stress før sengetid for at give leveren mulighed for at hvile og restituere effektivt, hvilket bidrager til langsigtet sundhedsbeskyttelse.

Kilde: https://baoquocte.vn/3-thoi-quen-truoc-khi-ngu-tan-pha-gan-380849.html