4 enkle tips til selvkontrol af dine lunger.

[annonce_1]

Stresstests såsom at gå på trapper eller løbe kan hjælpe med at vurdere respirationsfunktionen og opdage lungeafvigelser.

Lungerne er et vitalt organ i åndedrætssystemet, men de beskadiges let. Dr. Tran Duy Hung, specialist i respiratorisk medicin på Tam Anh General Hospital i Hanoi , rådgiver om nogle enkle lungefunktionstests, som folk proaktivt kan udføre derhjemme.

Gå op ad trappen

Instruktioner : Tag trappen langsomt og blidt fra første sal til tredje sal. Husk at holde et roligt og roligt tempo, ligesom en normal spadseretur.

At kunne gå op ad trapper let uden at stoppe for at hvile, indikerer sunde lunger. Omvendt kan åndenød, vejrtrækningsbesvær eller overdreven træthed, der kræver hyppig hvile ved opadgående trapper, være tegn på lungeproblemer. I sådanne tilfælde bør du kontakte en lungespecialist hurtigst muligt.

Trappeøvelser hjælper med at tjekke lungernes sundhed. Foto: Freepik — Trappeøvelser hjælper med at tjekke lungernes sundhed. Foto: *Freepik*

Løb på plads

At løbe på stedet er en nem metode til at kontrollere lungernes sundhed gennem anstrengende aktivitet.

Instruktioner : Stå oprejst og løb på plads i et moderat, stabilt tempo; det behøver ikke at være for hurtigt eller for langsomt. Prøv at kontrollere din vejrtrækning, mens du løber.

Du vil måske også synes om

Vedvarende hoste og åndenød førte til indlæggelse og opdagelse af en kollapset lunge.Kvinde T (54 år gammel, fra Tay Ninh) blev indlagt på hospitalet med symptomer som træthed, dårlig appetit, vedvarende hoste og åndenød. Det var bemærkelsesværdigt, at åndenøden forværredes, når man lå ned, og aftog, når man sad, hvilket påvirkede hendes daglige aktiviteter betydeligt.

Hvis du kan opretholde en stationær løbeaktivitet i over 5 minutter uden at stoppe, er din lungefunktion god. Hvis du kan løbe i mindre end 5 minutter, kan dine lunger være svage.

Metode med at holde åndedrættet

Denne test hjælper med at vurdere lungernes og luftvejenes evne til at lagre luft og ilt.

Instruktioner : Tag en dyb indånding og prøv at inhalere så meget som muligt, og fyld dine lunger og mave så meget som muligt. Efter indånding skal du kontrollere og holde vejret, så luft ikke slipper ud gennem næse eller mund for at undgå at påvirke resultaterne.

Hvis du kan holde vejret i 30 sekunder eller mere, betyder det, at din lungefunktion er ret god. Hvis du kan holde vejret i mindre end 20 sekunder, kan din lungefunktion være nedsat.

Metode til at puste lys

For at udføre denne test skal du bruge et stearinlys eller en olielampe.

Instruktioner : Placer et tændt stearinlys eller en olielampe i mundhøjde, cirka 20 cm væk. Tag en dyb indånding og pust lyset ud.

Denne test vurderer lungefunktionen gennem det maksimale ekspirationsvolumen i det første sekund. Hvis du kan slukke en flamme med et enkelt kraftigt slag, er din lunge- og åndedrætssundhed generelt god. Hvis du er nødt til at puste på stearinlysflammen flere gange for at slukke den, er din lunge- og åndedrætssundhed endnu ikke god.

Motion og fysisk aktivitet forbedrer vejrtrækningen, øger lungekapaciteten og giver mulighed for dybere vejrtrækninger. Motion stimulerer også kroppens immunforsvar, hvilket reducerer risikoen for luftvejssygdomme.

Du vil måske også synes om

Eksperter advarer om, at Hanta-virussen let kan forveksles med influenza.Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har netop udsendt en advarsel om, at der kan opstå flere Hanta-virusinfektioner i forbindelse med udbruddet på det hollandske krydstogtskib MV Hondius.

Dr. Hung bemærkede, at personer med nedsat lungefunktion efter at have udført ovenstående øvelser, bør besøge respirationsafdelingen for en grundig kontrol og behandling efter behov.

Udover motion påvirker ernæring og en sund livsstil den generelle sundhed, herunder luftvejene. En sund kost rig på fibre og vitaminer samt et dagligt indtag af nok vand bidrager til sunde lunger. Vacciner mod influenza, pneumokok og kighoste kan styrke immuniteten og forebygge luftvejssygdomme forårsaget af virus.

Dr. Hung råder rygere til at holde op med at ryge for at forbedre lungefunktionen og forebygge mange farlige lungesygdomme. Cigaretter er den hyppigste årsag til kroniske luftvejssygdomme såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), lungefibrose og lungekræft.

Khue Lam

Læsere kan stille spørgsmål om luftvejssygdomme her, som læger kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink