6 hemmeligheder til et langt liv fra læger, jo før du kender dem, jo bedre.

I 2021 blev den berømte amerikanske neurolog Howard Tucker anerkendt af Guinness Rekordbog som den ældste praktiserende læge i en alder af 98 år. Han har oplevet meget i livet. Og her er hans seks bedste tips til et langt liv.

6 hemmeligheder til et langt liv fra læger, jo før du kender dem, jo bedre - Billede 1.

At blive 100 år er en milepæl, som mange mennesker stræber efter - Foto: AI

Bliv ved med at arbejde, så længe du er glad.

Dr. Tucker kalder pensionering for "levetidens fjende". Han siger: Du skal leve med et formål og vågne op om morgenen med viden om, hvad du laver, ifølge sundhedsnyhedssiden Best Life.

Han går ind for hobbyer, især udendørs. Man skal stimulere sin hjerne dagligt. Mange pensionister, der ikke opretholder en daglig aktivitetsrutine, har en højere risiko for kognitiv tilbagegang.

Stop aldrig med at lære.

"Sig ikke 'Jeg er for gammel til at lære'," sagde Tucker. Frivilligt arbejde, at dyrke en hobby og at lære nye færdigheder kan give god mental stimulering.

Læs en bog

Du vil måske også synes om

Inden du tager ud og løber, bør du undgå følgende fødevarer.Motion, især løb, er en sund vane for mange mennesker. For en effektiv træning handler det ikke kun om at forberede de rigtige sko og tøj; måltidet før løbetur spiller også en afgørende rolle.

At fordybe sig i en god bog kræver, at din hjerne bearbejder en stor mængde ny information. Dette er nøglen til at holde dit sind skarpt.

Find måder at træne din krop på.

Motionsvaner ændrer sig med alderen, men det er vigtigt at finde måder at holde sig aktiv på, hvad enten det er en daglig gåtur i nabolaget. Selv i slutningen af 80'erne fortsatte Dr. Tucker med at svømme, løbe, vandre og stå på ski.

Ved hjælp af et løbebånd og en motionscykel derhjemme løber han mindst 5 km i et raskt tempo de fleste dage i ugen.

6 hemmeligheder til et langt liv fra læger, jo før du kender dem, jo bedre - Billede 2.

Motionsvaner ændrer sig med alderen, men det er vigtigt at finde måder at holde sig aktiv på - Foto: AI

Spis dine yndlingsretter med måde.

Selvom Dr. Tucker anerkender, at genetik for lang levetid er en god start, mener han også, at det er lige så vigtigt at undgå rygning og spise sundt som at nyde yndlingsmad med måde.

Han sagde: "Jeg drikker en martini og en bøf af og til, men ikke hver dag. Vi spiser salat til hvert måltid og bladgrøntsager som bok choy, broccoli og rosenkål."

Du vil måske også synes om

Hvorfor er løbere tilbøjelige til magnesiummangel?SKĐS - For løbeentusiaster er magnesium ikke bare et almindeligt mineral, men også nøglen til at opretholde udholdenhed, forebygge kramper og beskytte det kardiovaskulære system.

Den virkelige hemmelighed bag et langt liv er, at der slet ikke er nogen hemmelighed. Men vi lever én dag og dør én gang, så vi er nødt til at få mest muligt ud af den tid, vi har, tilføjede han.

Forbliv altid positiv.

Dr. Tucker sagde: Du skal være lykkelig i dit arbejde og familieliv. Vær glad for det, du laver, elsk dine venner og familie, og bekymre dig ikke om fremtiden. Du dør én gang, men du lever hver dag ... fokuser på livet, ifølge Best Life.

Kilde: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm