Hvilke fødevarer kan gøre det svært at blive gravid?

[annonce_1]

At spise meget forarbejdet kød, grillet mad og sukkerholdige fødevarer påvirker kvindens reproduktive funktion og reducerer chancerne for undfangelse.

Mange faktorer påvirker kvinders fertilitet. Nedenfor er fire typer fødevarer, som kvinder bør minimere i deres kost, hvis de forsøger at blive gravide.

Rødt kød og forarbejdet kød

Indtagelse af store mængder rødt kød og forarbejdet kød såsom bacon og pølser kan forringe reproduktionsfunktionen hos begge køn. Disse fødevarer har et højt indhold af transfedtsyrer og mættede fedtsyrer. Kvinder bør opretholde en afbalanceret kost med plante- og animalske proteiner; overvej at erstatte forarbejdet kød med hvidt kød, bælgfrugter og nødder.

Raffinerede kulhydrater

Raffinerede kulhydrater mangler typisk de fleste fibre, vitaminer og mineraler. De er en kilde til tomme kalorier, fordøjes hurtigt og har et højt glykæmisk indeks (GI), hvilket forårsager en stigning i blodsukkeret efter måltider.

At erstatte fødevarer med højt GI med fødevarer med lavt GI kan forbedre kvinders fertilitet. Fødevarer med lavt GI omfatter fuldkorn og nogle grøntsager, der er almindelige i middelhavskosten.

Kombinationen af en lav-GI-kost med øget fiberindhold og reduceret tilsat sukker giver fordele for reproduktiv sundhed. Fiber findes i rigelige mængder i frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn. Personer på en fiberfattig kost kan overveje at erstatte hvidt brød og pasta med fuldkornsalternativer.

Du vil måske også synes om

Sundhedsministeriet varsler tilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter fra Nature's Own.Den 4. juni udsendte Sundhedsministeriets afdeling for fødevaresikkerhed et dokument, der advarede om den hastende tilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter fra Nature's Own-mærket, der i øjeblikket cirkulerer i Australien, på grund af den potentielle risiko for, at der kan forekomme glasfragmenter i produktflaskerne.

Grillet mad

Bagværk som kager og donuts, især dem der er stegt i margarine, har ofte et højt indhold af transfedt og mættede fedtsyrer. Indtagelse af disse fedtstoffer er blevet forbundet med vanskeligheder med at blive gravid.

Sukkerholdige drikkevarer

For meget sukker øger produktionen af stresshormonet kortisol. Langvarig stress forårsager en række problemer relateret til nedsat libido. Sukkerholdige sodavand og energidrikke har en værre indvirkning på helbredet sammenlignet med frugtjuice. Kvinder bør prioritere at drikke vand og naturligt smagssatte drikkevarer såsom citron- eller bærjuice.

Udover kosten bør kvinder ændre deres livsstil, hvis de vil blive gravide hurtigt.

Få nok søvn: Søvnforstyrrelser fører til nedsat testosteronniveau, hæmmer melatoninproduktionen og øger stresshormoner, hvilket reducerer fertiliteten hos både mænd og kvinder.

Fysisk aktivitet: Regelmæssig motion hjælper med at forebygge overvægt og fedme og øger chancerne for undfangelse.

Prænatale vitamintilskud: Det er vigtigt at få nok folsyre for en sund graviditet og hjælper med at reducere risikoen for fosterskader. Kvinder, der tager en daglig multivitamin, kan opleve en hurtigere graviditet. Før de bruger et produkt, bør kvinder konsultere deres læge.

Du vil måske også synes om

Er brunt sukker virkelig bedre end hvidt sukker? En læge svarer.Mange på slankekur vælger brunt sukker, fordi de mener, det er mere naturligt og sundere end hvidt sukker. Men hvis vi ser på de ernæringsmæssige komponenter, hvad er så de faktiske forskelle? Lad os høre, hvad eksperterne har at sige.

Undgå at ryge og drikke alkohol: Rygning, overdreven alkoholforbrug og stofmisbrug gør det vanskeligt at blive gravid.

Le Nguyen (ifølge Healthline )

Læsere kan indsende spørgsmål om gynækologiske sygdomme her, som læger kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink