Det er godt for fordøjelsessystemet at spise pærer.

Pærer er rige på fibre, hvilket er godt for afføring og hjælper med at forebygge kolorektal cancer og diverticulitis.

Pærer er rige på antioxidanter såsom C-vitamin, plantebaserede forbindelser og især fibre, hvilket er med til at forbedre den generelle sundhed. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder en mellemstor pære (100 g) mere end 5,5 g fibre, hvilket giver over 20 % af det daglige behov, hvilket er gavnligt for fordøjelsessystemet.

En undersøgelse fra 2022 foretaget af Boston University i USA sammen med flere andre institutioner viste, at pærer giver en stor mængde fibre, hvilket hjælper med at forbedre afføringen og bekæmpe udviklingen af ​​kolorektal cancer, diverticulitis og andre helbredsproblemer såsom hjertesygdomme og diabetes.

Ifølge forskere har fibre fra pærer også en afførende virkning, øger mineraloptagelsen gennem fordøjelseskanalen, reducerer energiforbruget ved at øge mæthedsfornemmelsen og regulerer balancen i tarmmikrobiomet.

En metaanalyse fra 2019 foretaget af Tufts University i USA, baseret på 22 studier, viste, at pærer er en god kilde til pektin (opløselige fibre), der understøtter tarmsundheden. Fibrene i pærer kan fremme tarmmotilitet og sænke dårligt kolesterol (LDL).

Pærer er fyldt med næringsstoffer. Foto: Freepik

Du vil måske også synes om

En løsning til at understøtte fordøjelsen og holde din baby sund.Som mor ønsker jeg altid, at mit barn skal være sundt og svæve højt, men nogle gange kan oppustethed, fordøjelsesbesvær og fordøjelsesforstyrrelser hæmme deres fremskridt. Jeg ved, at forbedring af fordøjelsen og næringsoptagelsen er fundamentet for mit barns sundhed på en sikker og effektiv måde.

Fibrene i denne frugt kan også påvirke tarmens økosystem. Ifølge en undersøgelse fra 2018 foretaget af University of Alberta, Canada, og flere andre institutioner, baseret på fem studier, giver fibre næring til tarmbakterier og hjælper dem med at vokse og opretholde balancen. Et sundt tarmmikrobiom bidrager til et stærkere immunforsvar og øget modstandsdygtighed over for sygdomme.

Ifølge forskere fører en fiberfattig kost til reduceret diversitet og ændret metabolisme af tarmbakterier, hvilket bidrager til en øget risiko for inflammatorisk tarmsygdom og kolorektal cancer.

Personer med diverticulitis bør spise mere fiber i deres kost. Ifølge University of California i USA er frugter som pærer, æbler og bananer rige på fibre, hvilket gør afføringen hurtigere og lettere, hvilket forebygger og hjælper med behandlingen af ​​diverticulitis.

Raske voksne på en diæt på 2.000 kalorier har brug for mindst 28 gram fibre om dagen, og indtagelse af mindst 30 gram fibre kan hjælpe med at forhindre diverticulitis.

Information fra Mayo Clinic i USA viser også, at fibrene i pærer hjælper fordøjelsessystemet med at fungere bedre. At spise dem direkte, bage dem, tilsætte dem til salater eller yoghurt kan drage fordel af de mange fordele for tarmen ved denne frugt.

Du vil måske også synes om

Læge 24/7: Hvorfor oplever nogle mennesker stadig oppustethed og luft i maven, selvom de spiser mindre under Tet?"Under kinesisk nytårsferien spiser jeg normalt ikke meget, men jeg oplever ofte vedvarende mavesmerter, oppustethed og fordøjelsesbesvær. Kan du fortælle mig årsagen til dette?" (Thanh Hai, 39 år gammel, fra Dong Nai).

Mai Cat (ifølge Everyday Health, Very Well Health )

Læsere kan stille spørgsmål om fordøjelsessygdomme her, som læger kan besvare.

Kildelink: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html