Nyd det kinesiske nytår, mens du bevarer din figur.

Mange mennesker oplever problemet med strammere tøj, en tungere krop og træthed efter kinesisk nytår. Ifølge ernæringseksperter påvirker vægtøgning efter Tet ikke kun æstetikken, men er også et advarselstegn på stofskifteforstyrrelser, hvis den fortsætter. Derfor skal vægtkontrol under og umiddelbart efter Tet lægges behørig vægt på.

Hvis energiindtaget overstiger energiforbruget, fører det til overskydende energi og forårsager overvægt og fedme. Under Tet (månatår) er det svært at undgå at spise mere end normalt. For at opretholde en balanceret figur er selvdisciplin afgørende. Derfor kan du anvende følgende principper:

Følg altid substitutionsprincippet: klæbrige riskager (bánh chưng og bánh tét) er rige på kulhydrater. Hvis du har spist klæbrige riskager, så spis kun en lille portion, og reducer dit indtag af andre stivelsesholdige fødevarer såsom ris, klæbrige ris, vermicelli og pho i det måltid.

Desuden betragtes slik og slik ofte som snacks i de første dage af det nye år, men denne snackvane er årsagen til, at det samlede energiindtag langt overstiger kroppens faktiske behov. I stedet for at spise en masse slik og slik, bør folk vælge naturlige nødder såsom mandler, cashewnødder, græskarkerner eller mindre søde friske frugter som grapefrugt, guava og æbler. Læskedrikke kan erstattes med vand eller urtete for at reducere tomme kalorier.

Prioritér kalorielette fødevarer: Vælg altid magre kødstykker, fjerkræ uden skind, og minimer forbruget af salt bouillon eller fast fedt for at reducere indtaget af mættet fedt.

Du vil måske også synes om

Inspicere og føre tilsyn med forberedelserne til gymnasieeksamenen i 2026.(Dong Nai) - Den 4. juni inspicerede ni inspektionshold fra Undervisningsministeriet samtidig forberedelserne på alle gymnasier, der var udvalgt som eksamenscentre til gymnasieafgangseksamenen i 2026 i Dong Nai by.

Følg den "gyldne" spiseorden: Start dit måltid med grønne grøntsager eller et glas vand, gå derefter videre til protein og til sidst kulhydrater. Dette gør det muligt for fibre at dække tarmslimhinden, hvilket bremser optagelsen af ​​sukker og fedt, hvilket hjælper dig med at føle dig mæt hurtigere og i længere tid.

Husk altid 80%-reglen: Spis, indtil du er omkring 80% mæt; prøv ikke at overspise.

Spis langsomt og tyg grundigt: Dette giver hjernen tid til at modtage mæthedssignaler og forhindrer overspisning.

Motion: At besøge familie og venner under Tet (månatår) er en mulighed for at få noget naturlig motion. Blot 30 minutters gang hver dag kan bidrage betydeligt til at forbrænde energi og hjælpe din krop med hurtigt at vende tilbage til balance efter ferien.

Du vil måske også synes om

Hele familien føler sig mindre træt takket være Tam Binhs sundhedsprodukter.Hvordan kan de med mentalt krævende job opretholde et højt energiniveau og en høj produktivitet? Fru Bui Thi Bich Ngoc (kunderelationsdirektør i en stor bank i Hanoi) afslører sin hemmelighed bag at overvinde træthed og bevare energien på trods af en travl dag.

Master i ernæring Le Thi Xuan

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202601/an-tet-vui-van-giu-voc-dang-5b011f2/