Er det okay for gravide kvinder at spise ananas?

[annonce_1]

Jeg er gravid med mit første barn, og jeg nyder at spise frugt, inklusive ananas, for at forbedre mit helbred.

Mange siger dog, at gravide kvinder ikke bør spise ananas, fordi det kan forårsage spontan abort. Kan De venligst rådgive mig, læge? (Thao Phuong, Binh Duong)

Svar:

Ananas er en populær tropisk frugt med en syrlig initialsmag og en diskret sød eftersmag. Den er nem at tilberede og alsidig og bruges i en bred vifte af retter, lige fra desserter og hovedretter til juice og cocktails.

Du vil måske også synes om

Sundhedsministeriet fraråder brugen af to almindelige produkter, der mistænkes for at indeholde glasskår.Fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) har netop udsendt en hasteadvarsel, der råder forbrugerne til midlertidigt at stoppe med at bruge to kosttilskudsprodukter under mærket Nature's Own.

Ananas har en ret varieret næringssammensætning. I gennemsnit indeholder 100 g ananas 86 g vand, 11,4 g sukker, 1,4 g fibre, 0,5 g protein, 0,1 g fedt og giver kroppen 60 kalorier.

Ananas indeholder en stor mængde vitamin C, B1, B2, B3, B4 (cholin), B9 (folat) og mineraler som kobber, magnesium, kalium, calcium og fosfor. Især indeholder denne frugt også bromelain – et enzym, der effektivt nedbryder protein, hjælper fordøjelsen og forhindrer oppustethed og fordøjelsesbesvær under graviditet.

Angående dit spørgsmål, kan gravide kvinder spise ananas, men de skal spise den korrekt, skrælle kernen af og ikke spise mere end 220 g ananas om dagen, og ikke spise ananas kontinuerligt i mange dage. Gravide kvinder bør også begrænse ananasforbruget i de første tre måneder af graviditeten.

Årsagen er, at et indtag af mere end 25 g sukker om dagen (dvs. over 220 g ananas) let øger risikoen for overvægt, fedme, diabetes og forhøjet blodtryk hos gravide kvinder. Kontinuerligt indtag af ananas kan også forårsage livmoderkontraktioner (uterin involution) hos gravide kvinder, hvilket øger risikoen for for tidlig fødsel og spontan abort, især i de første tre måneder af graviditeten. Det vigtigste stof, der er ansvarligt for livmoderkontraktioner, er bromelain - et enzym, der findes rigeligt i ananasens kerne. Derfor bør gravide kvinder, når de spiser ananas, skrælle kernen af for at sikre deres helbred og sikkerhed.

I andet og tredje trimester kan mødre spise ananas i moderate mængder (mindre end 220 g om dagen), spise det ordentligt (fjern kernehuset) og kun 1-2 gange om ugen.

Du vil måske også synes om

5 grupper af mennesker, der har stor gavn af at drikke sukkerrørsjuice.Sukkerrørssaft er en velkendt og populær drik, elsket for sin forfriskende sødme, tørstslukkende egenskaber og evne til hurtigt at genopfylde energi.

At spise ananas i moderate mængder kan give mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder, såsom at bekæmpe inflammation, forebygge blodpropper, styrke immunforsvaret, fremme sårheling og forbedre fordøjelsen. Hver gravid kvinde har dog sine egne unikke helbredstilstande, sygehistorie og fosterkarakteristika, så mødre bør konsultere en ernæringsekspert og få deres mikronæringsstofniveauer testet for at bestemme den mest passende kost.

Indehaver af kandidatgrad, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Ernæringsklinik System

[annonce_2]
Kildelink