Læger på Cho Ray Hospital taler om fordelene ved meditation.

Meditation er ikke en erstatning for medicinsk behandling, men det er et meget effektivt støttende værktøj. Når sindet er stabilt, har patienter en tendens til at overholde behandlingen bedre og reducere risikabel adfærd såsom rygning, alkoholindtagelse og ukontrolleret spisning.

Dr. Ngo Minh Hung (først fra højre) ved en professionel udviklingssession på Gia Dinh People's Hospital - Foto: MT

Midt i stigende pres fra arbejde, studier og livsførelse er mental sundhed ved at blive et alarmerende problem, især blandt unge.

Der er unge mennesker, der destruerer sig selv.

For nylig, under en professionel udviklingssession på Gia Dinh People's Hospital i Ho Chi Minh City, udtalte Dr. Ngo Minh Hung, vicechef for afdelingen for interventionel kardiologi på Cho Ray Hospital, at langvarig stress ikke kun påvirker den mentale sundhed, men også direkte påvirker det kardiovaskulære system, hvilket øger risikoen for forhøjet blodtryk, arytmier, myokardieinfarkt og slagtilfælde.

I virkeligheden har der været tilfælde, hvor studerende og unge er faldet i alvorlige tilstande af fortvivlelse på grund af akademisk og arbejdsmæssigt pres, hvilket endda har ført til selvskadende adfærd. Derfor skal spørgsmålet om mental sundhedspleje anerkendes ordentligt, sideløbende med fysisk behandling.

Ifølge Dr. Ngo Minh Hung refererer buddhismen i meditationspraksis normalt til to hovedformer: Samatha (rolighedsmeditation) og Vipassana (indsigtsmeditation).

Mindfulness-meditation er en metode til at hjælpe sindet med at blive roligt og afklaret i nuet. Den enkleste øvelse er at fokusere på åndedrættet. Blot et par dybe vejrtrækninger kan sænke pulsen og reducere følelser af nervøsitet og angst betydeligt.

I mellemtiden er Vipassana-meditation processen med at observere virkeligheden mindfult, uden at dømme eller tilknytte sig.

Du vil måske også synes om

Gratis helbredstjek og elektroniske patientjournaler vil blive stillet til rådighed for beboere i Con Dao.Tusindvis af beboere i Con Dao Special Zone vil modtage gratis helbredstjek fra læger og sundhedspersonale på Thong Nhat Hospital og Central Dental and Maxillofacial Hospital i Ho Chi Minh City, samt oprettelse af elektroniske patientjournaler.

Behandlere lærer at genkende mentale og fysiske tilstande såsom stress, angst, grådighed, vrede osv., når de opstår, og dermed forhindre negative følelser i at feje dem væk. Denne metode kræver tid og udholdenhed, men den giver dybtgående resultater i at ændre opfattelser og adfærd.

Et af kerneprincipperne i meditation er mindfulness – at være bevidst om, hvad du laver i hvert øjeblik. Mindfulness hjælper individer med at identificere negative tanker og overdreven angst tidligt – især dem, der er uden for deres kontrol. Overtænkning af fremtiden og ting, der endnu ikke er sket, er en væsentlig årsag til kronisk stress og psykiske lidelser.

Ud over sin spirituelle værdi tilbyder meditation også betydelige fysiologiske fordele. Talrige metaanalyser og undersøgelser har vist, at meditation hjælper med at sænke blodtryk, puls, kortisolniveauer (stresshormonet) og C-reaktivt protein – en inflammatorisk markør forbundet med hjerte-kar-sygdomme.

Meditation er et meget effektivt terapeutisk værktøj.

Dr. Ngo Minh Hung understregede, at meditation ikke er en erstatning for medicinsk behandling, men et meget effektivt støttende værktøj. Når sindet er stabilt, har patienter en tendens til at overholde behandlingen bedre og reducere risikabel adfærd såsom rygning, alkoholindtagelse og ukontrolleret spisning.

Det kræver ikke særlige forhold at praktisere meditation. Alt du behøver er et roligt sted, et behageligt sted at sidde og at dedikere cirka 20-30 minutter hver dag til at fokusere på dit åndedræt eller lytte til din krop. Selv velkendte aktiviteter som at drikke te, kaffe eller lytte til musik kan, hvis de udføres mindfult, blive en form for "meditation i hverdagen".

I det moderne samfund, hvor pres er uundgåeligt, hjælper meditation folk med at lære at holde pause, se dybt ind i nuet og justere, hvordan de reagerer på livet.

Som Dr. Ngo Minh Hung delte, er det vigtige ikke fuldstændigt at eliminere vanskeligheder, men at ændre tilgangen – at gøre det, der er passende, inden for ens evner, med en mindful og fredelig tankegang.

Meditation er derfor ikke blot en spirituel praksis, men også en holistisk sundhedsstrategi, der bidrager til at beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten på lang sigt.

Du vil måske også synes om

En panoramaudsigt over stedet, hvor Ho Chi Minh City bygger den over 1,1 billioner VND dyre Vam Thuat-bro, der forbinder forstæderne med bymidten.En panoramaudsigt over det sted, hvor Ho Chi Minh City planlægger at bygge Vam Thuat-broen i An Phu Dong-distriktet (tidligere Distrikt 12), der forbinder byens centrum og efter planen skal være færdiggjort i 2027 og 2029.

Meditation er "nøglen" til at harmonisere krop og sind og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Dr. Minh Hung udtalte, at meditation hjælper med at regulere krop og sind, stabilisere sindet og øge bevidstheden om nuet. Udøvelse af meditation bidrager til at reducere kardiovaskulære hændelser hos kardiovaskulære patienter.

Meditation forbedrer ikke kun kliniske indikatorer som blodtryk, puls, stressniveau og angst, men har også en positiv indvirkning på parakliniske indikatorer, herunder kortisol, C-reaktivt protein (CRP), triglycerider og TNF-alfa. Korrekt meditationspraksis kan bidrage til at forbedre kardiovaskulære risikofaktorer og spiller en afgørende rolle i den primære forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Thuy Duong

Kilde: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm