Læger påpeger enkle øvelser, der kan hjælpe med at holde dine øjne sunde.

Personer, der ofte oplever øjenbelastning eller øjensmerter, især dem med nærsynethed, på grund af arbejde eller meget tid foran elektroniske enheder, kan prøve de enkle øjenøvelser nedenfor.

Øjet fungerer som en konvergerende linse. Alle billeder, der kommer ind i øjet, projiceres på nethinden. Endelig genkender hjernen billedet gennem fotoreceptorceller og synsnerven som noget, der ligner omverdenen .

Hos personer med nærsynethed vil billedet af en genstand, der trænger ind i øjet, blive projiceret foran nethinden i stedet for på nethinden, derfor vil de ikke være i stand til at se fjerne genstande tydeligt.

Øvelsen går ud på at bevæge dine øjne op, ned, til venstre og højre, og holde hver position i mindst 2 sekunder.

Ifølge Dr. Le Ngo Minh Nhu, specialist i oftalmologi (øre, næse, hals og oftalmologi) på University Medical Center i Ho Chi Minh City - afdeling 3: "Øjenbevægelser er øjnenes bevægelser fra venstre mod højre, op til ned og diagonalt til hver side. Disse bevægelser hjælper med at afslappe musklerne og forbedre blodcirkulationen i øjenområdet."

Derfor kræver de "øjenøvelser", som lægen har ordineret, at den person, der udfører dem, sidder eller står komfortabelt, med en oprejst kropsholdning og med hoved og nakke i ro.

Øjenbevægelse

I denne øvelse skal alle kigge til venstre, derefter til højre, derefter opad, derefter diagonalt opad, derefter nedad og til sidst diagonalt nedad (men uden at dreje eller vippe hovedet).

Du vil måske også synes om

Åben hjertetransplantation giver nyt håb for patienter med hjertesvigt i slutstadiet.Hjertetransplantation er 'guldstandarden' for at forlænge livet for mennesker med hjertesvigt i slutstadiet. Det er opmuntrende, at vietnamesisk medicin gør betydelige fremskridt inden for organtransplantation og specialiseret hjerte-kar-behandling.

Hver gang du kigger, skal du holde blikket i mindst 2 sekunder.

At se på afstand - at se tæt på

Hold din finger 15-20 cm væk fra dine øjne, og fokuser på den i 10 sekunder. Flyt derefter dit blik til et objekt længere væk foran dig (ca. 3-6 meter væk), og fortsæt i yderligere 10 sekunder.

Se tilbage på din finger og gentag øvelsen.

Øvelse i nærsyn og fjernsyn. Placer din finger foran dit ansigt cirka en håndslængde væk, fokuser på den i 10 sekunder, og kig derefter væk.

Blinke

At blinke er en meget simpel aktivitet, som alle gør hver dag, og faktisk kan det være en god "motion" for øjnene, hvis det udføres korrekt i henhold til professionelle instruktioner.

Instruktioner: Blink 10-15 gange kontinuerligt, luk derefter øjnene og hold dem i 10 sekunder for at slappe af. Gentag 5-10 gange for at se resultater.

Du vil måske også synes om

Hurtig hjertetransplantation redder livet for en 15-årig dreng i Ho Chi Minh City.Inden for blot tre timer efter at have modtaget et passende donorhjerte, kæmpede næsten 100 læger, sygeplejersker og teknikere fra University Medical Center i Ho Chi Minh City mod tiden for at udføre en hjertetransplantation og redde livet for et 15-årigt barn med hjertesvigt i slutstadiet.

20-20-20-metoden

Ifølge doktor Minh Nhu bør man efter hver 20 minutters arbejde, der kræver øjenbelastning, se på noget omkring 6 meter væk i 20 sekunder.

For de ovennævnte øvelser kan man lave dem 2-3 gange om dagen, i 5 minutter hver gang.

"Selvom regelmæssige øjenrulningsøvelser er gavnlige for at afslappe øjnene, ændrer de ikke øjeæblets form eller hornhindens krumning, og der er heller ingen videnskabelige beviser for, at de hjælper med at reducere nærsynethed. Derfor er det for personer med nærsynethed, udover øjenafslapningsøvelser, vigtigt at få regelmæssige øjenundersøgelser; beskytte øjnene mod sollys; bruge briller, når de dyrker sport eller arbejder; bruge passende belysning, når de læser eller arbejder; bruge briller som foreskrevet; og rengøre og opbevare briller eller kontaktlinser korrekt. Derudover er en sund livsstil og kost samt håndtering af andre medicinske tilstande også vigtige overvejelser," tilføjede Dr. Minh Nhu.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cac-bai-tap-don-gian-giup-mat-khoe-185241211223654074.htm