Læge: Den 'hemmelige' effekt, som kun en morgenkaffe kan give!

En morgenkaffe giver ikke kun årvågenhed, men tilbyder også adskillige sundhedsmæssige fordele. Især er der en mindre kendt effekt: den hjælper med at fremme en mere jævn afføring og lindrer forstoppelse.

Og for at maksimere disse fordele understreger eksperter vigtigheden af ​​at drikke kaffe på det rigtige tidspunkt.

Hvorfor er det mest effektivt kun at drikke kaffe om morgenen?

Dr. Rosario Ligresti, chef for gastroenterologi ved Hackensack University Medical Center (USA), forklarer: En morgenkaffe er mest effektiv til at fremme afføring. Dette skyldes, at den naturlige døgnrytme får tyktarmen til at være mest aktiv i de første par timer efter opvågning. På det tidspunkt virker kaffe synergistisk og bliver et ekstra stimulerende middel, der arbejder sammen med kroppens eksisterende mekanismer for at fremme lettere afføring, ifølge sundhedsnyhedswebstedet Eating Well.

Morgenkaffe er den mest effektive måde at fremme afføring på.

Foto: AI

Du vil måske også synes om

Hung Yen Provincial General Hospital behandlede med succes et tilfælde af slagtilfælde.Den 4. juni kl. 6:20 modtog intensiv- og toksikologisk afdeling på Hung Yen Provincial General Hospital en 69-årig kvindelig patient, VTH, bosiddende i An Thi kommune, som havde fået et akut slagtilfælde. Cirka 3 timer før indlæggelsen oplevede patienten pludselig højresidig hemiplegi med en muskelstyrke på 2/5.

Derudover udløser kaffe den gastrokoliske refleks, som er involveret i at fremme sammentrækninger, der presser afføringen ned i endetarmen. Dr. Kiran Sachdev, en gastroenterolog ved UCI Hospital System (USA), siger, at denne refleks er stærkest om morgenen. Hvis kaffe alene ikke er effektivt, kan du prøve at drikke det til morgenmaden for at aktivere refleksen kraftigere. At drikke kaffe på tom mave kan også forårsage refluks, oppustethed eller diarré hos nogle mennesker, så det er bedst at drikke kaffe til eller efter et måltid.

Ifølge ekspert Amanda Sauceda, der er lektor ved Institut for Ernæring ved California State University (USA), er en morgenkaffe også med til at "træne" kroppen til at danne en regelmæssig afføringsvane.

Hvorfor har kaffe en afførende virkning?

Koffein er et stimulerende middel, der ikke kun vækker centralnervesystemet, men også fremmer tarmkontraktioner og fungerer som et "naturligt afføringsmiddel". En undersøgelse viste, at koffeinholdig kaffe øgede tyktarmsstimuleringen med op til 60 % sammenlignet med koffeinfri kaffe eller vand. Derudover øger kaffe mavesyresekretionen og stimulerer frigivelsen af ​​fordøjelseshormoner, hvilket bidrager til forbedret tarmmotilitet. Desuden indeholder kaffe andre forbindelser såsom klorogensyre og melanoidin, som også understøtter tyktarmsmotiliteten.

For at opbygge en sund vane anbefaler eksperter kun at indtage 2-3 kopper kaffe om dagen og højst 4 kopper i alt. Det er bedst at drikke sort kaffe uden sukker eller med kun minimalt tilsat sukker, ifølge Eating Well.

Du vil måske også synes om

Hvad anbefaler eksperter for optimal højdeudvikling hos børn?For at hjælpe børn med at nå deres optimale højde er det vigtigt at supplere med D-vitamin og opretholde en afbalanceret kost. Mangel på D-vitamin kan føre til hæmmet vækst. Lad os udforske effektive ernæringsstrategier, der kan hjælpe børn med at vokse sig høje og sunde!

Udover kaffe er det også effektive strategier til at opretholde regelmæssig afføring, at holde sig til en fiberrig kost, drikke nok vand, motionere regelmæssigt, etablere en fast måltids- og søvnplan og supplere med probiotika.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm