Enkle øvelser forbrænder 20 gange flere kalorier end at gå.

Studier viser, at denne simple øvelse er mere effektiv end at gå på fladt terræn. Tilføj blot et par minutter til at gå på trapper hver dag.

At gå på trapper forbrænder flere kalorier.

Hvis du spekulerer på det gennemsnitlige antal kalorier, du forbrænder, når du går op ad trapper, kan tallet overraske dig, især hvis du holder det i omkring en halv time.

Gang er en god måde at få konditionstræning på.

Flere faktorer påvirker antallet af forbrændte kalorier, når du går op ad trapper, herunder din vægt, trappens højde og træningens varighed.

Undersøgelser viser, at det at gå på trapper forbrænder omkring 20 gange flere kalorier end at gå på fladt underlag.

Du vil måske også synes om

Når du er færdig med at spise, så prøv at gøre dette i bare 10 minutter.

Dr. Alberto Minetti, fysiolog ved universitetet i Milano (Italien), har udført omfattende forskning i menneskelig bevægelse, herunder trapper.

Alberto Minetti forklarer: For at flytte 1 kg kropsvægt vandret (som at gå) forbrænder du 0,5 kalorier. Men for at flytte 1 kg kropsvægt lodret op ad trapper forbrænder du 10 kalorier. Derfor er antallet af forbrændte kalorier, når man går op ad trapper, 20 gange større end når man går.

Undersøgelser viser, at det at gå på trapper forbrænder omkring 20 gange flere kalorier end at gå på fladt underlag.

At gå på trapper kan være en god mulighed for ældre voksne.

Mange ældre synes, det er svært at løbe. Løb kan være mere anstrengende for leddene. Men at øve sig i at gå på trapper er et godt alternativ.

Den største fordel ved at gå på trapper er, at det ikke tager meget tid. Det er nemt at lære; du skal bare tilføje et par trin hver dag eller hver uge.

Du vil måske også synes om

Hvorfor skal ældre voksne spise et æg til morgenmad?Æg bliver et stadig mere populært morgenmadsvalg for mange ældre voksne. De er ikke kun praktiske, men de tilbyder også adskillige fordele, når de indtages korrekt.

Hvordan begynder jeg at lære at gå på trapper?

For begyndere kan det være svært at holde 30 minutters trappegang. (Mayo Clinic) (Amerikansk) forslag: Hvis du føler dig træt, bør du opdele det i 3 eller flere sessioner af 10 minutter, fordelt over dagen. På denne måde forbrænder du stadig flere kalorier i løbet af dagen.

For at forbrænde flere kalorier og træne forskellige dele af underkroppen, kan du løbe op ad trappen og derefter gå ned igen.

Kilde: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-dot-chay-calo-gap-20-lan-di-bo-185240924235407661.htm