Hvad skal du spise, hvis du har øjenbetændelse (konjunktivitis)?

En afbalanceret kost giver også essentielle næringsstoffer for at forebygge tørre øjne og reducere risikoen for komplikationer såsom konjunktivalblødning og hornhindesår.

Hvad skal du spise, hvis du har øjenbetændelse (konjunktivitis)?

Fødevarer rige på A-vitamin

Personer med konjunktivitis bør spise fødevarer, der er rige på A-vitamin, såsom gulerødder, søde kartofler, græskar, æggeblommer, mørkegrønne bladgrøntsager (spinat, grønkål osv.) og indmad (okselever, kyllingelever osv.).

Bemærk, at personer med øjenbetændelse ikke bør spise mere end 100 g om ugen, når de indtager animalsk lever, for at undgå overdreven indtagelse af A-vitamin, som er skadeligt for leveren.

C-vitamin er godt for personer med konjunktivitis (øjenbetændelse).

Nogle fødevarer, der er rige på C-vitamin, og som er gode for personer med øjenbetændelse, omfatter citrusfrugter (grapefrugt, kumquat, mandarin, appelsin, citron osv.), guava, kiwi, bær (jordbær, blåbær osv.) og mørkegrønne bladgrøntsager (broccoli, grønkål, spinat osv.).

Nogle fødevarer, der er rige på C-vitamin, og som er gode for personer med øjenbetændelse, omfatter citrusfrugter (grapefrugt, kumquat, mandarin, appelsin, citron osv.), guava, kiwi, bær (jordbær, blåbær osv.) og mørkegrønne bladgrøntsager.

Fødevarer rige på E-vitamin

Nogle typiske fødevarer, der er rige på E-vitamin, omfatter olivenolie, modne avocadoer, nødder (cashewnødder, mandler, valnødder osv.) og fedtet fra fede fisk (laks, tun, sild, makrel osv.).

Spis mad rig på omega-3 for at komme dig hurtigere.

Personer med øjenbetændelse bør spise fødevarer, der er rige på omega-3-fedtsyrer, for at forbedre symptomerne og fremme helbredelse, såsom at øge forbruget af laks, tun, makrel, sardiner, tang og nødder (hørfrø, chiafrø osv.).

Du vil måske også synes om

"Med en samlet løn på 9 millioner VND og 5 millioner VND, hvordan skal vi så tilberede et familiemåltid?"GĐXH - Fru Tran Thu (Hanoi) glædede mange mennesker, da hun delte sin historie om familielivet med en humoristisk, vittig, men optimistisk fortællestil i en fællesskabsgruppe kaldet "Love Cooking".

Fødevarer rige på zink

Nogle zinkrige fødevarer, der er gode for folk med øjenproblemer, omfatter østers, oksekød, kylling, bælgfrugter (linser, sojabønner osv.) og nødder (sesamfrø, græskarkerner, cashewnødder osv.).

Nogle zinkrige fødevarer, der er gode for folk med øjenproblemer, omfatter østers, oksekød, kylling, bælgfrugter (linser, sojabønner osv.) og nødder (sesamfrø, græskarkerner, cashewnødder osv.).

Fødevarer rige på probiotika hjælper med at understøtte øjensundheden.

Nogle probiotiske fødevarer, der er gode for personer med konjunktivitis, omfatter naturligt fermenteret yoghurt/kefir/kimchi, kombucha-te, misosuppe, tempehpasta osv.

Antioxidanter hjælper med at reducere betændelse i øjnene.

At sikre tilstrækkeligt indtag af antioxidanter ved at indtage rigeligt med bladgrøntsager, rodfrugter, fuldkorn og frisk frugt kan hjælpe med at reducere symptomer på konjunktivitis og forbedre øjensundheden.

Personer med øjenbetændelse skal drikke rigeligt med vand.

Tilstrækkelig væskebalance (1,5-2 liter/dag) hjælper tårefilmen med at fungere mere effektivt, hvilket forebygger tørre øjne og reducerer irritation fra konjunktivitis. Vandrige fødevarer giver elektrolytter, understøtter blodtryk og væskebalance og reducerer øjenskader.

Derfor bør personer med øjenbetændelse spise fødevarer med et højt vandindhold, såsom pærer, æbler, vandmelon, agurk, cantaloupemelon, honningmelon, kokosvand, selleri osv.

Personer med øjenbetændelse bør undgå krydret mad...

Du vil måske også synes om

Buddhistisk munk åbner bar i Japan.En bar i Tokyo drevet af buddhistiske munke tiltrækker kunder med cocktails inspireret af "himlen" og "helvede" sammen med unikke oplevelser som sang, kalligrafi og kisteceremonier.

Fødevarer, du skal undgå, når du har konjunktivitis (øjenbetændelse).

Fødevarer med højt saltindhold og mættet fedt: Fastfood, stegt mad og fedtholdigt kød indeholder et højt indhold af salt og mættet fedt, hvilket kan øge inflammatoriske reaktioner i kroppen og forværre symptomerne på konjunktivitis.

Fødevarer med højt sukkerindhold: Raffineret sukker i slik og sukkerholdige drikkevarer svækker immunforsvaret, hvilket gør det sværere for kroppen at bekæmpe infektioner.

Koffein og alkohol: Koffein og alkohol har vanddrivende virkninger, hvilket forårsager dehydrering, hvilket kan føre til tørre øjne og øget ubehag.

Fødevarer, der let udløser allergier eller stimulerer immunsystemet: Fisk og skaldyr, jordnødder, æg og visse nødder kan forårsage allergiske reaktioner, der udløser histaminfrigivelse, hvilket fører til betændelse, kløe og hævelse i øjnene. Undgåelse af disse fødevarer hjælper med at reducere symptomer og fremmer hurtigere heling. Krydret mad bør også undgås, når man lider af øjenbetændelse.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm