At tilføje disse 5 lilla fødevarer til din kost vil hjælpe med at holde din krop sund og din hud strålende.

Takket være deres indhold af anthocyaniner, et kraftigt antioxidantpigment, hjælper lilla fødevarer med at bremse aldring og beskytte huden mod miljøforurening.

Lilla druer indeholder meget vand, hvilket hjælper med at fugte huden naturligt og giver den et fyldigt og strålende udseende. (Kilde: Pixabay)

Ifølge den berømte amerikanske ernæringsekspert Joy Bauer er lilla fødevarer en af ​​de bedste grupper af "superfoods" til huden, fordi de indeholder anthocyaniner, kraftige antioxidantpigmenter, der hjælper med at lysne huden, reducere inflammation og bremse aldringsprocessen.

I mange af sine sundhedsrådgivningsprogrammer understreger Joy Bauer, at jo flere naturlige farver i en kost, især lilla, jo sundere er kroppen og jo mere strålende er huden, uden at man behøver at være afhængig af mange skønhedsprodukter.

Her er seks lilla fødevarer, som Joy Bauer anbefaler at tilføje til din daglige kost.

Blåbær

Ifølge Joy Bauer er blåbær en "antioxidantstjerne", særligt rig på anthocyaniner og C-vitamin. Disse stoffer hjælper med at neutralisere frie radikaler, som forårsager mat hud og for tidlige rynker.

Hun anbefaler at spise en kop blåbær hver dag eller mindst et par gange om ugen for at øge kollagenproduktionen, forbedre elasticiteten og udjævne hudtonen indefra. Kombineret med yoghurt eller havregryn understøtter blåbær også fordøjelsessystemet, hvilket indirekte fører til en lysere og sundere hud.

Lilla sød kartoffel

I sine præsentationer om dermatologi og sundhed nævner Joy Bauer ofte lilla søde kartofler som en fremragende kilde til beta-caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin.

Takket være sin evne til at deltage i processen med dannelse af nye celler, hjælper A-vitamin med at gøre hudoverfladen glattere og mindre tilbøjelig til at blive mørk. Anthocyaniner i lilla søde kartofler hjælper også med at reducere inflammation, hvilket gør dem velegnede til personer med følsom eller let irriteret hud.

Eksperter anbefaler at spise dampede eller bagte lilla søde kartofler 2-3 gange om ugen.

Lilla kål

Du vil måske også synes om

5 fødevarer, der hjælper med at reducere risikoen for mavekræft.Citrusfrugter, bladgrøntsager, korsblomstrede grøntsager, løg, hvidløg, grøn te, fuldkorn og bælgfrugter er rige på fibre, antioxidanter og har kræfthæmmende egenskaber, der kan hjælpe med at forebygge mavekræft.

Joy Bauer værdsætter lilla kål højt, fordi den indeholder store mængder C-vitamin, K-vitamin og fibre, som hjælper kroppen med at afgifte effektivt. Ifølge hende optimeres næringsoptagelsen, når fordøjelsessystemet fungerer godt, og huden vil naturligt blive lysere.

Hun foreslog at tilsætte lilla kål til salater eller spise det med wraps for at bevare dets næringsstoffer og supplere dit daglige antioxidantindtag.

Lilla druer

Lilla druer er rige på resveratrol, en forbindelse som Joy Bauer anser for at være et "skjold" mod sollys og miljøets påvirkning. Resveratrol hjælper huden med at blive sundere mod UV-stråler, hvilket reducerer risikoen for brune pletter og for tidlig ældning. Druer indeholder også meget vand, hvilket giver naturlig hydrering og et fyldigt udseende.

Hun anbefaler at spise friske druer for at bevare alle fordelene.

Rødbeder

Joy Bauer anbefaler ofte at indarbejde rødbeder i din kost, når du ønsker at forbedre hudens sundhed. Med folat, mangan og betalain – kraftfulde antiinflammatoriske forbindelser – understøtter rødbeder blodcirkulationen og giver huden en sund, strålende glød.

At juice rødbeder med appelsiner eller gulerødder er en metode, hun ofte foreslår for at få en mere velsmagende drik, der ikke er for stærk i smagen.

Lilla blomme

Lilla blommer indeholder vitamin A og C, sammen med polyfenoler, der hjælper med at forbedre hudens tekstur og reducere oxidation. Takket være deres høje fiberindhold understøtter lilla blommer også tarmsundheden og bidrager indirekte positivt til hudens klarhed. Joy Bauer foreslår at spise 2-3 blommer dagligt i løbet af sæsonen for at forbedre hudens naturlige fugtighedsbevarelse.

Ifølge Joy Bauer starter smuk hud indefra. At tilføje lilla fødevarer til din daglige kost er en simpel, nem og bæredygtig måde at støtte ungdommelig, strålende hud på uden at skulle bruge dyre produkter. Kombineret med tilstrækkelig søvn, tilstrækkelig hydrering og solcreme forbedres resultaterne mærkbart efter blot et par uger.

Joy Bauer er en anerkendt amerikansk ernæringsekspert og i øjeblikket ernærings- og sundhedsekspert på Today Show ( NBC ).

Du vil måske også synes om

Eksperter anbefaler løsninger til optimal højdeudvikling hos børn.Da børn bliver mindre aktive og får mindre sollys på grund af akademisk pres, er mange forældre bekymrede over, at deres børn stadig oplever langsom højdevækst, selvom de får tilstrækkeligt med mælk og calcium.

Hun har en kandidatgrad i ernæring fra New York University og har fungeret som ernæringsdirektør på flere store medicinske centre.

Joy Bauer er forfatter til adskillige bestsellerbøger om sund kost og er berømt for sin "spis regnbuen"-filosofi – at spise en række farver for at optimere sundhed, hud og energi.

Hun optræder ofte på tv for at dele diæter, der understøtter skønhed og naturlig anti-aging.

Kilde: https://baoquocte.vn/bo-sung-5-thuc-pham-mau-tim-giup-co-the-khoe-manh-va-lan-da-rang-ro-337375.html