En simpel morgenmad kan hjælpe med at understøtte kolesterolkontrollen.

Havregrød udblødt i bananer natten over er en bekvem morgenmadsmulighed, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for det kardiovaskulære helbred.

Havregrød udblødt i bananer natten over er en fiberrig morgenmad, der understøtter hjerte-kar-sundheden og hjælper med at kontrollere kolesteroltallet. (Grafik: Thanh Thanh)

Overnight oat and banana soak er en fiberrig morgenmadsmulighed, der understøtter kardiovaskulær sundhed og hjælper med at kontrollere kolesterol. Denne ret kombinerer havre, chiafrø, nøddesmør, bananer, mandelmælk og græsk yoghurt, hvilket giver en afbalanceret kilde til næringsstoffer og en mæthedsfornemmelse.

Du vil måske også synes om

Sund kost virker simpel, men eksperter advarer om, at mange vietnamesere stadig begår fejl hver dag uden at være klar over det.Sund kost bliver stadig vigtigere for at beskytte sundheden, da antallet af mennesker, der lider af ikke-smitsomme sygdomme i Vietnam, fortsætter med at stige. Mange velkendte vaner, såsom at spise salt mad, få grøntsager, foretrække forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, er dog stadig almindelige i mange familiers måltider.

Messi satte en ny rekord ved VM i 2026.Lionel Messi fortsatte med at være centrum for opmærksomheden, sluttede gruppespillet med 6 mål, førte dermed kapløbet om Den Gyldne Støvle og øgede sin VM-scorerrekord til 19 mål.

Portugal sluttede på andenpladsen i Gruppe K, mens Den Demokratiske Republik Congo gjorde comeback for at avancere.På tredje kampdag i Gruppe K ved VM i fodbold i 2026 spillede Portugal 0-0 uafgjort mod Colombia, mens Den Demokratiske Republik Congo kom bagud og slog Usbekistan 3-1. Disse resultater placerede Portugal på andenpladsen i Gruppe K, mens Den Demokratiske Republik Congo sikrede sig en plads i knockoutrunden.

Havre indeholder beta-glucan, en type opløselig fiber, der kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol (dårligt kolesterol). Chiafrø tilfører også opløselig fiber, hvilket bidrager til hjerte-kar-sundhed og kolesterolkontrol.

Nøddesmør indeholder umættede fedtstoffer, der er sunde for hjertet. Når det bruges til at erstatte fødevarer med et højt indhold af mættede fedtstoffer, såsom smørbagværk eller forarbejdet kød, kan denne type fedt bidrage til forbedrede LDL-kolesterolniveauer over tid. Derfor bliver havregryn, der er blevet udblødt natten over, en sundere morgenmadsmulighed.

Græsk yoghurt giver ikke kun protein, men indeholder også probiotika, der er gavnlige for fordøjelsessystemet. Bananer er en god kilde til fibre og kalium, og de giver også en naturlig sødme til retten, hvilket hjælper med at reducere behovet for tilsat sukker eller forarbejdede toppings.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Kilde: https://baoquangninh.vn/bua-sang-don-gian-giup-ho-tro-kiem-soat-cholesterol-3411887.html