Sådan spiser du figner for at hjælpe med vægttab.

Amerikanske figner (Ficus carica) kan indgå i vægttabsdiæter takket være deres høje fiberindhold og overflod af vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet.

Hvorfor kan figner hjælpe med vægttab?

Figner kan hjælpe med vægttab på grund af følgende effekter:

Rig på fibre, som hjælper med at øge mæthedsfornemmelsen.

Figner indeholder både opløselige og uopløselige fibre. Ifølge det amerikanske landbrugsministeriums (USDA) ernæringsdata giver 100 gram friske figner cirka 2,9 gram fibre.

Kostfibre spiller en rolle i at bremse fordøjelsesprocessen, hvilket hjælper med at forlænge mæthedsfornemmelsen efter måltider og dermed understøtter en reduktion i mængden af ​​mad, der indtages i løbet af dagen. Derudover bidrager en kost rig på fibre til at opretholde fordøjelsessystemets normale funktion.

Energitætheden er ikke høj.

100 g friske figner indeholder cirka 74 kalorier, hvilket er betydeligt lavere end sukkerholdige eller fede snacks. Dette gør figner til en passende snackmulighed, hvis portionsstørrelserne kontrolleres korrekt.

Det samlede daglige kalorieindtag er dog fortsat den afgørende faktor for vægttab. At spise flere figner uden at justere din samlede portionsstørrelse vil ikke være effektivt til vægtkontrol.

Figner er rige på fibre.

Bidrag til at opbygge en sund kost.

Figner indeholder adskillige mikronæringsstoffer såsom kalium, kobber, vitamin B6 og antioxidanter. Nogle undersøgelser tyder på, at fibre kan understøtte et sundt tarmmikrobiom, men effektiviteten af ​​vægttab afhænger stadig i høj grad af den generelle kost og livsstil.

3 måder at integrere figner i din daglige vægttabskost.

Du vil måske også synes om

Modernisering af udstyr i primære sundhedssystemer: Et gennembrud i forbedringen af ​​kapaciteten inden for primær sundhedspleje for befolkningen.Cirkulære 22/2026/TT-BYT vil modernisere medicinsk udstyr på græsrodshospitaler og dermed sikre forbedret sundhedskapacitet for befolkningen. Dette vil bidrage til at reducere byrden på hospitaler på højere niveau og give bedre sundhedsydelser til lokalsamfundet.

Myndighederne tilbagekalder to typer shampoo, der indeholder forbudte stoffer fra et velkendt mærke.Lægemiddelstyrelsen (Sundhedsministeriet) meddelte den 1. juli, at den havde trukket fire registreringsnumre for kosmetiske produkter tilbage og beordret tilbagekaldelse og destruktion af importerede shampooer, der indeholder det svampedræbende middel Clotrimazol.

Hue International General Hospital underskriver strategisk samarbejdsaftale med Hue Imperial City Heritage Conservation Center.Den 30. juni underskrev Hue Imperial Citadel Conservation Center (HMCC) og Hue International General Hospital (HIH) en samarbejdsaftale for at udvikle et strategisk partnerskab, der kombinerer bevaring og fremme af kulturel og medicinsk arv.

For at maksimere fordelene ved figner til fedtforbrænding uden at kede dig, kan du indarbejde dem i din kost gennem disse enkle tilberedningsmetoder:

Friske figner som en sund snack

Du kan spise omkring 2-4 mellemstore friske figner om morgenen eller eftermiddagen som erstatning for kager, mælkete eller andre snacks med højt energiindhold.

Det er bedst at spise dem med en proteinkilde eller et sundt fedtstof, såsom yoghurt naturel, nødder eller fedtfattig ost, for at hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid.

• 

Kombiner det i en salat.

Friske figner kan spises med grønne grøntsager, kyllingebryst, fisk eller æg for at skabe et afbalanceret måltid med både fibre og protein.

For eksempel er en blandet grøn salat, stegt kyllingebryst og et par skiver friske figner et passende valg for dem, der ønsker at kontrollere deres portionsstørrelser.

Kombinationen af ​​fibre fra figner og protein fra kyllingebryst giver en god frokost eller aftensmad. Halvér blot friske figner, bland dem med spirer, salat og strimlet pandestegt kyllingebryst. Dryp med en dressing lavet af æblecidereddike eller olivenolie for ekstra smag. Proteinet og fibrene arbejder sammen for at bremse optagelsen af ​​sukker i blodbanen og hjælpe kroppen med at frigive energi på en afbalanceret måde.

Tørret figen te

Hvis du ikke har friske figner, kan du skære figner i skiver, tørre dem i solen eller riste dem og derefter trække dem i kogende vand som te og drikke dem hele dagen. Denne drik indeholder ingen kalorier, men giver essentielle mineraler som kalium og magnesium, stimulerer kroppen til at fjerne overskydende natrium og reducerer væskeophobning under huden.

Ting at huske på for at undgå kontraproduktive effekter.

Selvom figner tilbyder mange fordele i en vægtkontroldiæt, bør de ses som en støttende mad, ikke et "vægttabsmiddel". For at sikre sikkerhed og effektivitet skal ernæringsanbefalinger følges:

- Begræns dit indtag af tørrede figner: I modsætning til friske figner indeholder 100 g tørrede figner næsten 250 kalorier, fordi sukkeret og energien er blevet koncentreret, efter at vandet er blevet fjernet. Overdreven indtagelse af tørrede figner eller figenmarmelade vil føre til et højt sukkerindtag, hvilket forårsager vægtøgning og gør det vanskeligt at kontrollere blodsukkerniveauet.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

- Kontroller dit indtag passende: Du bør kun indtage omkring 50 g til 100 g friske figner om dagen. At spise for mange figner på én gang kan føre til for meget fiber, irritere tarmslimhinden og forårsage oppustethed og fordøjelsesbesvær.

- Bedste tidspunkt at spise: Figner bør spises som en snack eller cirka 30 minutter før hovedmåltiderne for at skabe en falsk mæthedsfornemmelse, hvilket hjælper med at reducere madindtaget under hovedmåltidet. Undgå at spise figner om aftenen før sengetid, da det er her, fordøjelsessystemet har brug for hvile.

- Personer, der skal være forsigtige: Personer, der lider af diarré eller har en historie med nyresten eller galdesten, bør begrænse deres indtag af figner, da de indeholder små mængder oxalatforbindelser, der ikke er gavnlige i disse tilfælde.

Læserne er inviteret til at se videoen :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/cach-an-qua-sung-giup-giam-can-169260626103607799.htm