Det er fuldt ud muligt at holde op med at ryge.

Cigaretter forårsager mere end 25 farlige sygdomme, herunder lungekræft, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, kronisk obstruktiv lungesygdom og mange stofskiftesygdomme. Men den gode nyhed er, at selv efter flere års rygning giver rygestop stadig klare sundhedsmæssige fordele – og endnu vigtigere, det er fuldt ud muligt.

Illustrativt billede.

Ifølge Dr. Nguyen Trang Thuy, farmaceut på Hanoi Medical University Hospital, kan rygere opleve ubehagelige symptomer som søvnløshed, irritabilitet, rastløshed, angst eller koncentrationsbesvær, når de holder op. Nogle kan endda opleve midlertidig depression. Disse reaktioner er dog normale og håndterbare. Hvis situationen bliver for vanskelig, bør de, der forsøger at holde op, informere deres læge om psykologisk støtte eller medicin til at lindre symptomerne. Læger kan hjælpe med medicin til at reducere nikotintrang eller alternative behandlinger såsom plastre, sugetabletter, tyggegummi, næsespray og inhalatorer. Anden receptpligtig medicin som vareniclin eller bupropion kan også øge succesraten for at holde op, især når det kombineres med lægehjælp.

Eksperter bekræfter også, at rygestop ikke blot forlænger levetiden, men også reducerer risikoen for hjertesygdomme, lungesygdomme, nyresvigt, diabetes, osteoporose og infektioner betydeligt. Blot 24 timer efter rygestop begynder kroppen at udskille kulilte, og lungerne aktiverer deres selvrensende mekanisme. Efter 1-9 måneder forbedres åndedrætsfunktionen betydeligt, og efter 1-2 år er risikoen for myokardieinfarkt reduceret med op til 50 %.

Det er ikke nemt at holde op med at ryge, men det er fuldt ud muligt med en specifik plan. Dr. Nguyen Trang Thuy råder: "De, der ønsker at holde op med at ryge, bør sætte en klar startdato, informere familie og venner om støtte og helt fjerne cigaretter fra deres hjem, bil og arbejdsplads."

Du vil måske også synes om

Tobak er ved at blive en national sundhedsbyrde.Trods adskillige bestræbelser og betydelige resultater inden for tobakskontrol er Vietnam fortsat et af de 15 lande med den højeste andel af voksne mænd i verden, der ryger.

Nogle mennesker er bekymrede for, at rygestop kan føre til en lille vægtøgning, men det er en midlertidig reaktion. Regelmæssig motion, at spise masser af grønne grøntsager, at drikke rigeligt med vand og at opretholde tilstrækkelig søvn vil hjælpe med at kontrollere vægten og reducere stress. Vigtigst af alt er udholdenhed nøglen – fordi de fleste succesrige mennesker har fejlet et par gange før.

For gravide kvinder bliver det endnu vigtigere at holde op med at ryge. Nikotin og cigaretrøg kan reducere mængden af ​​ilt, der når fosteret, hvilket kan forårsage for tidlig fødsel, lav fødselsvægt eller fødselsdefekter. Læger vil rådgive om de sikreste metoder for både mor og barn.

I de senere år er mange mennesker vendt mod e-cigaretter i den tro, at de er et "springbræt" til at holde op med traditionelle cigaretter. Eksperter advarer dog om, at e-cigaretter stadig indeholder nikotin og mange andre skadelige kemikalier, som kan forårsage afhængighed og lungeskader.

"Der er intet bevis for, at e-cigaretter er mere effektive til at hjælpe folk med at holde op med at ryge end dokumenterede medicinske metoder," understregede Dr. Thuy.

Du vil måske også synes om

På en skole i Ca Mau kan 60 % af børnene ikke svømme.Under en dialog med lederne i Ca Mau-provinsen rejste mange studerende bekymringer om forebyggelse af drukning, vold i skolen, karrierevejledning for børn med handicap og politikker til at identificere og pleje unge talenter.

Eksperter bekræfter, at uanset om du har røget i 5 år eller 30 år, gør det en stor forskel at holde op i dag. Din krop har en stærkere evne til at komme sig, end du tror. Start med små skridt, søg lægehjælp , når det er nødvendigt, og tro på, at det er fuldt ud muligt – og umagen værd for dit helbred, din lykke og din familie.

daidoanket.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html