Hvilke næringsstoffer skal jeg supplere med for at holde mine lunger sunde?

At bo i store byer med høj luftforurening tvinger lungerne til at arbejde hårdere, især for at håndtere skadelige stoffer som fint støv, giftige gasser og andre kemiske forbindelser.

Langvarig eksponering for luftforurening øger risikoen for luftvejssygdomme såsom astma, lungebetændelse, kronisk obstruktiv lungesygdom og endda lungekræft. Udover at bære masker og installere luftrensere kan tilskud med visse naturlige næringsstoffer også understøtte åndedrætsfunktionen, reducere inflammation, bekæmpe oxidation og beskytte lungeceller, ifølge sundhedswebstedet Verywell Health (USA).

Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere systemisk inflammation og er meget gavnlige for lungerne.

FOTO: AI

Disse næringsstoffer, som er videnskabeligt bevist at forbedre lungesundheden, især for dem, der bor i stærkt forurenede miljøer, omfatter:

Quercetin

Du vil måske også synes om

Redder livet for en dreng med svær lungebetændelse forårsaget af samtidig infektion med 5 patogener.Den 20. maj meddelte Phu Tho Provincial Obstetrics and Pediatrics Hospital, at de med succes havde behandlet et 29 måneder gammelt barn med svær lungebetændelse og respirationssvigt forårsaget af samtidig infektion med fem luftvejspatogener.

Quercetin er en antioxidant, der tilhører flavonoidgruppen, og som findes rigeligt i rødløg, æbler og grøn te. Den er kendt for sine stærke antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Mod luftforurenende stoffer fungerer quercetin som en beskytter af lungeceller og beskytter dem mod skader forårsaget af frie radikaler produceret af giftige gasser og fint støv.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Inflammation viste, at quercetin har evnen til at hæmme inflammatoriske cytokiner såsom TNF-α og IL-6. Disse cytokiner er vigtige bidragydere til luftvejssygdomme såsom astma og kronisk obstruktiv lungesygdom.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer, der almindeligvis findes i fiskeolie, hørfrø og chiafrø, er kendt for deres systemiske antiinflammatoriske egenskaber. Kronisk inflammation er en af ​​de vigtigste faktorer, som luftforurening bidrager til lungesundheden.

Omega-3-fedtsyrer forstyrrer den inflammatoriske responskæde og reducerer aktiviteten af ​​inflammatoriske mediatorer såsom leukotriener og prostaglandiner. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viste, at omega-3-tilskud hjælper med at reducere risikoen for lungedysfunktion hos ældre voksne, der bor i områder med høj luftforurening.

N-acetylcystein

Du vil måske også synes om

To kosttilskud under mærket Nature's Own bliver hurtigst muligt tilbagekaldt.Den australske administration for terapeutiske varer (TGA) har udsendt en advarsel om hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter af mærket Nature's Own efter at have opdaget en potentiel risiko for glasfragmenter i produktbeholderne.

N-Acetylcystein (NAC) er et derivat af aminosyren cystein, som har slimløsende egenskaber, reducerer bronkial tilstoppethed og øger glutathionsyntesen. Det er en af ​​de vigtigste endogene antioxidanter i kroppen.

En undersøgelse offentliggjort i Chest Journal viste, at NAC reducerer sputumviskositet og bekæmper oxidative stoffer i lungevævet, hvorved respirationsfunktionen forbedres hos patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm