Advarselstegn på helbredsproblemer ved salttrang.

Eksperter mener, at overdrevent saltforbrug afspejler livsstilsvaner eller helbredsproblemer, der skal forbedres.

Føler mig keder mig eller stresset

Når folk føler sig overdrevent stressede, frigiver binyrerne kortisol, hvilket øger appetitten, især efter salt, fedtholdig eller sukkerholdig mad. Tilsvarende viser nogle undersøgelser, at indtagelse af salt mad stimulerer belønningssystemet i perioder med kedsomhed, hvilket øger dopaminniveauet og får folk til at føle sig glade og afslappede.

Når folk oplever overdreven stress, frigiver binyrerne kortisol, hvilket øger appetitten, især for salt mad.

Foto: AI

Hvis folk konsekvent rækker ud efter salt mad, når de er stressede, kan det være et advarselstegn fra deres krop om kronisk stress. Især viste en forskningsrapport fra 2020, at det at spise meget salt mad kan føre til øget salttrang, ifølge Verywell Health .

Kroppen er dehydreret.

Salt fungerer som en elektrolyt i det daglige menneskeliv. Når kroppen er dehydreret, bliver elektrolytterne ubalancerede, hvilket kan føre til øget trang til salt mad.

Derudover kan personer, der sveder overdrevent på grund af kroppens naturlige konstitution eller anstrengende motion, også opleve dette fænomen. Dette er kroppens og hjernens reaktion på at genoprette balancen af ​​elektrolytter, som er essentielle for den generelle sundhed. For at undgå denne tilstand bør man drikke vand regelmæssigt og opretholde en afbalanceret livsstil.

Mangel på søvn

Mangel på søvn øger sandsynligheden for, at folk spiser sent om aftenen. Eksperter siger, at færre timer med søvn øger trangen til kalorierige fødevarer, herunder salte eller søde sager.

Når kroppen er søvnberøvet, signalerer hormoner hjernen til at "belønne" sig selv med en salt godbid.

Når kroppen er søvnberøvet, signalerer hormoner hjernen til at "belønne" sig selv med en salt snack.

Du vil måske også synes om

Forårsager salt mad nyresvigt?GĐXH - At spise salt mad øger ikke kun blodtrykket, men påvirker også direkte nyrefunktionen. Når denne vane fortsætter, kan salt skade nyrerne og øge risikoen for urinvejssygdomme.

Foto: AI

Menstruationen begynder

Præmenstruelle symptomer (PMS) refererer til de fysiologiske og psykologiske tegn, der opstår, før en kvindes menstruationscyklus begynder.

Almindelige symptomer omfatter dehydrering og ændringer i appetitten, hvilket fører til en trang til salt mad. Mild dehydrering under præmenstruelle symptomer kan også føre til disse symptomer.

Kroppen mangler jern.

En nylig undersøgelse viste, at jernmangelanæmi (som opstår, når kroppen ikke producerer nok jern til at danne røde blodlegemer) kan føre til, at patienter oplever intens salttrang.

Der er mange forskellige årsager til jernmangelanæmi, herunder blodtab, nyresygdom og visse andre helbredsproblemer. Ud over disse årsager kan du også opleve symptomer som træthed, svimmelhed og kolde hænder og fødder.

Genetiske sygdomme

Flere genetiske tilstande kan påvirke kroppens natriumniveauer.

Addisons sygdom (binyreinsufficiens) opstår, når binyrerne ikke producerer nok kortisol. Uden dette hormon får kroppen hurtigt natriummangel, hvilket fører til øget trang til salt mad.

Bartters syndrom påvirker nyrernes evne til at absorbere salt og elektrolytter, hvilket resulterer i, at alle disse næringsstoffer udskilles i urinen. Patienter med dette syndrom vil altid have en trang til salt mad.

Brug visse specifikke lægemidler.

Du vil måske også synes om

Sukkerrørsjuice eller vandmelonjuice: Hvad er bedst til at slukke tørsten og rehydrere?Blandt de mange forfriskende drikke indeholder sukkerrørsaft og vandmelonsaft begge meget vand og er meget nærende.

Visse lægemidler, der påvirker binyrerne (de organer, der producerer hormoner til stofskiftet, immunsystemet osv.), kan give dig trang til salt mad. Disse omfatter:

• Tramadol
• Svampedræbende medicin
• Glukokortikoid
• Immunsuppressive lægemidler
• Proteinhæmmere

Eksperter anbefaler at konsultere en læge, før man stopper med medicin, der kan forårsage salttrang.

Hvad kan vi gøre for at reducere saltindtaget?

Det anbefalede daglige indtag af salt er mindre end 2,3 gram pr. person. Specifikt anbefaler American Heart Association kun at indtage omkring 1,5 gram salt dagligt for voksne med en historie med forhøjet blodtryk for at undgå at udvikle blodtryksrelaterede sygdomme, hjerte-kar-problemer og slagtilfælde.

For at minimere salt i dine daglige måltider, er her nogle enkle tips:

• Smag maden på forhånd for at undgå at tilsætte salt af vane.
• Erstat salt med sundere krydderier såsom hvidløg, krydderurter, peber, eddike eller citron.
• At lave dine egne snacks derhjemme hjælper med at kontrollere mængden af ​​salt i hver portion.
• Begræns dåsemad eller skyl nogle dåsemadvarer som bønner eller grøntsager for at reducere deres saltindhold.
• Tjek næringsoplysningerne og vælg produkter med mindre end 140 mg salt, mens du undgår fødevarer, der angiver salt øverst på ingredienslisten, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm