Psykisk sundhedspleje under Tet-ferien.

Månedens nytår er en tid til familiesammenkomster og til at nyde en pause efter et års hårdt arbejde. For mange mennesker er Tet dog en meget travl tid, der medfører bekymringer og mental træthed.

Alle bør huske at passe på deres mentale sundhed under Tet for at starte det nye år med fuld glæde. (Illustration: Hai Yen)

Hvordan man kan nyde et virkelig varmt, lykkeligt og mentalt afslappet månenytår for at starte det nye år glat og fuld af energi er et almindeligt ønske for mange mennesker.

Identificering af årsagerne til "frygten for Tet"-syndromet.

Fru Nguyen Thi Giang (43 år gammel, bosiddende i Tan Trieu-distriktet) delte: "Jeg elsker atmosfæren i Tet, men jeg 'frygter' den også, fordi jeg skal bekymre mig om udgifter, indkøb og rengøring af huset, mens mit arbejde på kontoret er meget travlt i årets sidste dage. I løbet af Tet skal jeg have travlt med at lave mad og underholde gæster..."

I mellemtiden indrømmede hr. Tran Minh Tuan (29 år gammel, fra Thanh Hoa- provinsen, bosiddende i Trang Dai-distriktet): "Hver gang jeg tager tilbage til min hjemby for at besøge Tet, føler jeg mig ret presset, når jeg bliver spurgt om min indkomst. Selv uden at blive spurgt direkte, får de historier, forældre fortæller i begyndelsen af ​​året, hvor de praler af deres børns succes og høje indkomster, mig til at føle mig presset. Jeg ved, at det bare er en vane for forældre på landet, men at høre det så ofte føles byrdefuldt og ubehageligt."

Ifølge psykolog og kandidatgradsindehaver Ha Van Phuc, direktør for V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), er Tet (månenytår) en tid, der efterlader mange mennesker travle, bekymrede og mentalt udmattede, og de oplever endda en "Tet-fobi" som følge af økonomisk pres, en stor arbejdsbyrde og samfundsmæssige forventninger. Årsagerne stammer fra mange aspekter, herunder: forbrugspres (indkøbsudgifter, heldige penge, gaver, fester osv.); gældsproblemer; rengøring af huset; eller personlige spørgsmål fra slægtninge og bekendte under familiesammenkomster, såsom indkomst, ægteskab og fødsel. Derudover er Tet også en tid, hvor mange mennesker står over for sundhedsrisici på grund af overdreven fest og forstyrrelser i deres daglige rutiner.

Ifølge Mester Ha Van Phuc: "Under rådgivningsprocessen stødte jeg på mange tilfælde, hvor folk kom til mig for at diskutere, dele og endda havde brug for psykologisk støtte på grund af stress eller nedtrykthed under Tet. Størstedelen af ​​disse tilfælde involverede kvinder – dem, der blev betragtet som 'pungholdere' i familien."

At overbelaste sig selv mentalt under Tet (månatår) manifesterer sig ofte som følelser af udmattelse, træthed og mangel på energi; langvarig angst og stress på grund af presset fra rengøring, indkøb eller konflikter i sociale og familiære forhold. Alt dette kan let føre til stress, overvældelse, irritabilitet, følsomhed over for negative kommentarer, undgåelse af folkemængder og endda selvisolation for at søge fred og privatliv.

Du vil måske også synes om

Weekendopladning: Lær hvordan verden nyder kunsten at slappe afNogle weekender virker utroligt lange set fra fredag ​​eftermiddag, men de flyver så hurtigt afsted, at vi søndag aften indser, at vi ikke har fået nok hvile. Vi sover lidt længere, vågner lidt senere, forkæler os selv med lækker mad, laver planer for kaffe, rydder op på vores værelse og bruger mere tid på vores telefoner end normalt. Men når den nye uge nærmer sig, ligger vores kroppe måske ned, mens vores sind ikke rigtig har fundet hvile.

Kandidatgradsindehaver Ha Van Phuc tilføjede: Kvinder og unge er mest modtagelige for psykologiske kriser under Tet (månarentår). For kvinder giver rengøring, madlavning, indkøb og udførelse af forfædres ritualer dem ingen tid til hvile, hvilket fører til fysisk og mental udmattelse. For svigerdøtre fører presset for at opfylde alle forpligtelser let til konflikter og spændinger i forholdet til deres ægtemænd og svigerforældre.

Unge mennesker står ofte over for pres vedrørende økonomi, karriere og familieforventninger relateret til løn og ægteskab. Disse ting kan nemt gøre Tet til en kilde til frygt og kan forårsage familiekonflikter, hvilket mindsker den sande betydning af familiesammenføring for unge mennesker.

"Min families erfaring med at fejre Tet (månatår) på en afslappet og stressfri måde er at shoppe mindre og holde færre fester. Vi opretholder stadig traditionen med at besøge familie og venner for at ønske dem et godt nytår, men vi er villige til at sige nej til alkohol. Det er også enklere at spise under Tet; vi hamstrer ikke længere mad til at fylde køleskabet, fordi vi kan gå på markedet for at købe mad som sædvanligt fra den anden dag i det nye år. Når alt er forenklet, oplever jeg, at jeg har mere tid til mig selv."

Ms. HOANG THI THUY (bor i Tam Hiep afdeling)

Sænk forventningerne, øg forbindelsen for en virkelig givende fejring af det kinesiske nytår.

For virkelig at opleve glæden ved familiesammenkomst under Tet, er det mest grundlæggende princip ifølge Mester Ha Van Phuc at reducere forventningerne og øge forbindelsen. Fokuser samtidig på fysisk sundhed gennem moderat kost, tilstrækkelig søvn og stresslindring ved at give slip på arbejdspres, rengøring og forventninger om perfektion, og undgå at gøre Tet til en mulighed for at prale af...

I stedet bør alle fokusere på ro i sindet, dedikere tid til personlige hobbyer og familie; dele rengøring og madlavning med familien og forvandle opgaver til glæder i stedet for byrder. "Ved at følge disse principper tror jeg, at Tet virkelig vil være en tid til hvile og foryngelse i stedet for at tilføje mere stress," delte Mester Ha Van Phuc.

Prioriter vigtige aktiviteter, minimer indkøb, dekoration og indretning ... og kombiner afslapning med familieaktiviteter såsom madlavning, film og snak. Det er også meget vigtigt at opretholde og dedikere tid til dig selv, så fokuser på egenomsorg ved at opretholde sunde vaner såsom at få nok søvn, spise en afbalanceret kost og dyrke let motion ... for at regenerere energi; samtidig skal du omorganisere dine opholds- og arbejdsområder for at reducere stress efter Tet. Alle skal også lære at sige "nej" og afslå unødvendige invitationer og aktiviteter for at reducere stress og pres.

Du vil måske også synes om

Forvandl din sommerferie til et oplevelsesrigt "semester".(Dong Nai) - I stedet for at hvile sig efter et stressende skoleår vælger mange elever at deltage i sommerens frivillige ungdomskampagne for at bidrage og få mulighed for at opleve, samle erfaring og færdigheder for at forberede sig på fremtiden.

Tet vil i sandhed blive en tid med kærlighed og genforening, hvor hver person ved, hvordan man tager vare på og lytter til sin egen mentale sundhed og dens omkring dem. At reducere stress, øge deling og værdsætte enkle øjeblikke vil hjælpe Tet med at vende tilbage til sin oprindelige betydning – en tid til at hvile, genoplade og starte et nyt år med fred og stabilitet.

Rose

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/