Almindelige skader ved løb

Senebetændelse, forstuvninger og forstrækninger i lægmusklen hos løbere kan forebygges ved korrekt opvarmning og udstrækning.

Ifølge MSc. Dr. Ho Van Duy An, leder af Ortopædisk Traumecenter på Tam Anh General Hospital System, gentager benene den samme bevægelse kontinuerligt, når man løber, hvilket øger risikoen for skader på muskler, led og bindevæv. Nedenfor er nogle almindelige skader.

Patellar tendinitis opstår, når knæleddet bruges kontinuerligt i længere perioder eller ikke varmes ordentligt op før træning, hvilket fører til betændelse i patellarsenen og resulterer i hævelse og smerter.

Achilles senebetændelse, også kendt som hælsenebetændelse, opstår primært på grund af gentagen belastning af foden. Karakteristiske symptomer omfatter brændende eller stiv smerte i læggen om morgenen; hælsmerter, især når man belaster hælen eller står på tæer. Hvis senen brister, oplever patienten vedvarende smerter og hævelse i hælen.

Forstuvninger i ankelligamentet opstår ofte efter kollisioner eller fald under løb. Når foden kommer til skade, drejer den enten indad og beskadiger det laterale kollaterale ligament, eller drejer den udad og beskadiger det mediale kollaterale ligament.

Forstuvninger i ankelleddet er almindelige under løb. Foto: Freepik

Iliotibialbåndssyndrom er almindeligt ved løb, især langdistanceløb. Skaden opstår på grund af overbelastning af benet, hvilket forårsager forstrækning og betændelse i iliotibialbåndet.

Du vil måske også synes om

Er det okay at lytte til musik, mens man træner?Det er blevet en vane for mange sportsentusiaster i dag at bruge hovedtelefoner under træning. Men hjælper det virkelig med at forbedre træningspræstationen ved at lytte til musik på denne måde, eller udgør det uforudsete risici?

Tibiaforstrækning opstår, når muskler, sener og knoglevæv bliver overbelastet. Det karakteristiske tegn er smerter langs forsiden eller indersiden af ​​tibia (underbenet). Denne skade er ikke alvorlig, men i nogle tilfælde kan den, hvis den ikke behandles, udvikle sig til et brud.

Plantar fasciitis er en skade, der forårsager, at plantar fascia strækkes, mister elasticitet og reducerer sin vægtbærende kapacitet. Denne skade kan blive kronisk, komme ofte igen og påvirke patientens gang negativt.

Bursit: Bursa er en tynd pude, der er placeret i ledkapslen og indeholder synovialvæske. Synovialvæsken smører bevægeapparatet og nærer ledbrusken. Ved længerevarende løb udsættes knæleddet for overdreven belastning og overbelastning, hvilket let kan føre til bursit.

Meniskskade: Menisken stabiliserer leddet og beskytter knoglen mod slid. En pludselig vridning af knæet under løb kan dog forårsage en meniskskade. I nogle tilfælde kan en del af den revne eller brækkede menisk sætte sig fast i leddet, hvilket potentielt kan føre til slidgigt.

En forstrækning i lægmusklen er en tilstand, der påvirker musklerne i bagsiden af ​​benet. De forstrakte lægmuskler forårsager ubehag, hvilket gør det vanskeligt for fod, ankel og knæ at fungere normalt. Patienter kan være nødt til midlertidigt at stoppe med fysisk aktivitet og kan nogle gange have svært ved at gå.

Læge An (anden fra venstre) under en operation for at behandle en muskuloskeletal lidelse. Foto: Tam Anh General Hospital.

For at forebygge disse skader bør løbere ikke øge deres løbedistance med mere end 10% hver uge. Den pludselige stigning i fysisk anstrengelse er en væsentlig årsag til løbeskader.

Du vil måske også synes om

Hung Yen Provincial General Hospital behandlede med succes et tilfælde af slagtilfælde.Den 4. juni kl. 6:20 modtog intensiv- og toksikologisk afdeling på Hung Yen Provincial General Hospital en 69-årig kvindelig patient, VTH, bosiddende i An Thi kommune, som havde fået et akut slagtilfælde. Cirka 3 timer før indlæggelsen oplevede patienten pludselig højresidig hemiplegi med en muskelstyrke på 2/5.

Korrekt opvarmning og udstrækning før løb hjælper muskler, puls og vejrtrækning med gradvist at tilpasse sig den stigende aktivitetsintensitet. Disse er afgørende trin, som ikke bør springes over af nogen, der dyrker nogen form for sport. Løbere bør udskifte deres sko hver 600 km eller når de er slidte. Korrekt hvile og ernæring understøtter kroppens restitutions- og regenereringsproces.

Dr. An anbefaler, at både amatør- og professionelle løbere er i risiko for skader. Uden ordentlig pleje kan løbeskader hindre daglige aktiviteter og udvikle sig til alvorlige komplikationer. De, der lider af skader, bør overvåge deres kroppe for tegn på skade og søge lægehjælp tidligt, hvis de bemærker nogen abnormiteter.

Phi Hong

Kildelink: https://vnexpress.net/chan-thuong-thuong-gap-khi-chay-bo-4651192.html