Kost, der reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler:   Hvorfor bør nyrepatienter ikke drikke for meget vand? Hvordan forårsager langvarig stress vægtøgning? ; 4 typer kløe, som personer med det ikke bør klø sig i;...

Denne diæt har vist sig at sænke kolesterol, hjertesygdomme og risikoen for slagtilfælde.

Der er en diæt, som American Heart Association og sundhedseksperter anser for at være en nem måde at kontrollere kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Det er Portfolio-kuren. Det er en terapeutisk kost – baseret på planter – skabt af den canadiske forsker Dr. David J. Jenkins for at sænke kolesteroltallet i blodet.

Portfolio-diæten har fire essentielle komponenter: opløselige fibre, sojaprotein, plantesteroler og nødder. Det er en kost med lavt indhold af mættet fedt og højt fiberindhold.

En kost, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Videnskaben har bevist fordelene ved Portfolio Diet. Tidligere forskning har vist, at denne diæt kan sænke "dårligt" LDL-kolesterol til et niveau, der kan sammenlignes med statinmedicin.

Et nyt studie offentliggjort i American Heart Associations akademiske tidsskrift Circulation, efter at have undersøgt kostvanerne hos mere end 200.000 deltagere, har bekræftet, at Portfolio-diæten er effektiv til at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.

Efter 30 års opfølgning havde de med de højeste scorer i kostporteføljen en 14 % lavere risiko for koronar hjertesygdom og slagtilfælde sammenlignet med dem med de laveste scorer. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 6. november .

Hvordan forårsager langvarig stress vægtøgning?

Du vil måske også synes om

Spændingerne mellem Rusland og Frankrig eskalerer.Russiske medier citerede Kremls talsmand Dmitrij Peskov for at udtale, at Rusland modsætter sig Frankrigs beslaglæggelse af landets olietankskib og anser det for at være en ulovlig handling.

Langvarig stress skader kroppen på mange forskellige måder. Stressens virkninger øger risikoen for forhøjet blodtryk, hjerteanfald, angst, depression og søvnforstyrrelser. Især kan stress let føre til vægtøgning.

Langvarig stress kan forårsage vægtøgning på følgende måder:

Øget appetit. Stress øger niveauet af ghrelin, det hormon der gør os sultne. Derfor stimulerer det appetitten og fører til, at vi spiser mere sukkerholdig og fedtholdig mad.

Langvarig stress kan stimulere appetitten, hvilket får kroppen til at spise mere og føre til vægtøgning.

Disse fødevarer vil øge neurotransmitteren serotonin i hjernen. Serotonin hjælper med at forbedre humøret og reducerer faktisk stress. Denne effekt er dog kun kortvarig, og den vil derefter få blodsukkeret til at stige og føre til et kalorieoverskud. Konsekvensen er vægtøgning.

Det er nemt at ophobe overskydende fedt. Insulin er et hormon, der hjælper med at transportere glukose ind i cellerne. Derfor spiller insulin en afgørende rolle i reguleringen af ​​blodsukkeret. Men hvis vi oplever langvarig stress, kan insulin ikke effektivt transportere glukose ind i cellerne. Overskydende sukker i blodet vil blive lagret som overskydende fedt, hvilket fører til vægtøgning. Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedssektionen fra 6. november .

4 typer kløe, som du ikke bør klø dig i.

I mange tilfælde hjælper det at kradse på huden med at lindre kløen. Derfor bliver det at kradse en reaktion, når huden klør. Men der er nogle hudlidelser, hvor man ikke bør kradse.

Når du har kløende hud, kan det at kradse lindre og dulme kløen. Der er dog nogle hudlidelser, hvor det er bedst at undgå at kradse. At kradse lindrer måske ikke kun kløen, men kan også forværre tilstanden.

Kløende hud på grund af allergier bør undgås, da det kan forårsage smerte og beskadige huden, hvilket gør den mere modtagelig for infektion.

Du vil måske også synes om

Unormale tegn i munden, der 'afslører' tarmkræftTænk ikke bare på blødende tandkød eller dårlig ånde som mindre problemer med mundhygiejnen. Forskere har for nylig advaret om, at disse kan være tegn på, at skadelige bakterier "angriber" tyktarmen fra munden, hvilket øger risikoen for tarmkræft.

Typer af kløende hud, som folk ikke bør klø, omfatter:

Psoriasis. Psoriasis er en hudsygdom, der er karakteriseret ved røde, skællende pletter på huden. På grund af immunsystemets virkning vokser hudcellerne hurtigere end normalt. Normalt vokser hudcellerne og falder af efter 3 til 4 uger. Men ved psoriasis tager denne proces kun omkring 7 dage.

Dette resulterer i, at huden afskaller og danner tørre, skællende pletter. De berørte vil opleve intens kløe, men eksperter fraråder at klø. At klø kan forårsage mere afskalning og endda infektion. I stedet kan foranstaltninger som at tage medicin, påføre salver, tage kolde bade og afslapning hjælpe med at reducere kløe.

Nældefeber forårsaget af allergi. Når huden irriteres af en allergisk reaktion, dannes der hævede knopper kaldet nældefeber. Almindelige årsager omfatter stress, kemisk eksponering, støv, bakterier eller vira. Kløen kan være intens, men det er smertefuldt at kradse. Nogle typer allergier forårsager en stikkende fornemmelse. Derfor er det vigtigt at undgå at kradse, når man oplever allergisk hudkløe. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere om denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm