Hjælper rødbeder med blodsundheden?

At inkorporere rødbeder i din almindelige kost er et stærkt skridt mod at opnå og opretholde optimal blodsundhed.

Nogle undersøgelser tyder på, at rødbedesaft kan udvide blodkarrene, forbedre blodgennemstrømningen og sænke blodtrykket, ifølge sundhedswebstedet WebMD .

Rå rødbeder kan være mere potente end kogte rødbeder.

Som kilde til folat, kalium, C-vitamin, fibre og antioxidanter er rødbeder særligt rige på nitrater. Gennem en række reaktioner omdanner kroppen nitrater til nitrogenoxid, hvilket hjælper med at øge blodcirkulationen og sænke blodtrykket.

Du vil måske også synes om

Det velkendte blad, der bruges til at fodre silkeorme, er også en værdifuld lægeurt, der hjælper med at nære lungerne og lindre hoste.SKĐS - Morbærblade (tang diệp) bruges ikke kun i silkeormeopdræt, men er også en velkendt lægeurt i traditionel kinesisk medicin. Denne urt menes at have en effekt på at rense varme, nære lungerne og hjælpe med at forbedre nogle luftvejsproblemer.

Faktisk tyder nogle undersøgelser på, at rødbedesaft kan sænke både systolisk og diastolisk blodtryk betydeligt. Og rå rødbeder kan være mere effektive end kogte rødbeder, ifølge Healthline .

I nogle undersøgelser har det vist sig, at det at drikke omkring to glas (240 ml/glas) rødbedejuice dagligt sænker blodtrykket betydeligt.

At drikke omkring to glas rødbedejuice om dagen kan sænke blodtrykket betydeligt.

Dr. G Sushma, klinisk ernæringsekspert på CARE Banjar Hills Hospital i Hyderabad, Indien, udtalte også: Rødbeder er rige på nitrater, som omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Nitrogenoxid hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning og reduceret blodtryk. Rødbeder indeholder også folat og betain, vigtige næringsstoffer, der understøtter hjerte-kar-sundheden.

Du vil måske også synes om

Det overraskende ved denne type motion er, at det hjælper med at stabilisere blodtrykket i 24 timer.Mange tror, ​​at planking eller vægtløftning er bedst for blodtrykket, men ny forskning viser, at aerob styrketræning og HIIT faktisk er mere effektive til at stabilisere blodtrykket over 24 timer.

Dr. Zelman siger dog, at det er bedst at drikke rå rødbedesaft for at udnytte nitratkilden, da madlavning vil hæmme nogle af nitraterne, ifølge WebMD .

Derudover bidrager følgende fødevarer også til at fremme optimal blodsundhed:

• Bladgrønne grøntsager såsom spinat, salat og schweizisk chard.
• Bær såsom blåbær, jordbær og hindbær.
• Fed fisk såsom laks, makrel og sardiner.
• Ifølge Indian Express er nødder som mandler, chiafrø og hørfrø gode valg.

Kilde: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm