Hvad skal man spise for at lindre hovedpine?

Sociale anliggender - Det er ikke let at identificere sikre fødevarer for folk med hovedpine. Så hvad bør folk med hovedpine spise for et godt helbred?

Banan

Bananer er rige på kalium, magnesium og B-vitaminer, som er meget gavnlige til at reducere hovedpine. Især kalium og magnesium hjælper med at styrke nervesystemet og lindre hovedpinesymptomer.

Samtidig har kombinationen af ​​B-vitaminer som B1-, B6- og B9-vitaminer vist sig at være effektiv som et supplement til behandling og forebyggelse af migræne. Derfor er bananer en af ​​de effektive fødevarer til behandling af hovedpine.

Vandmelon

Udover at drikke almindeligt vand som sædvanligt, kan du genopfylde din krops vandforsyning ved at spise frugter, der indeholder meget vand, såsom vandmelon. Dette skyldes, at 92% af vægten af ​​denne frugt er vand.

Udover at drikke almindeligt vand som sædvanligt, kan du genopfylde din krops vandforsyning ved at spise frugter, der indeholder meget vand, såsom vandmelon.

Derudover indeholder vandmelon også andre gavnlige næringsstoffer såsom magnesium og fibre, hvilket hjælper med at afværge faktorer, der forårsager anæmi og tarmproblemer.

Nødder

Cashewnødder, kastanjer, mandler ... er rige kilder til magnesium – et mineral, der kan hjælpe med at lindre hovedpine ved at stimulere vasodilatation og forbedre blodcirkulationen.

Især magnesiumoxid – en magnesiumforbindelse, der findes rigeligt i nødder – har vist sig at være lige så effektiv til at reducere hovedpine som natriumvalproat, en medicin, der ordineres mod hovedpine forbundet med epilepsi, bipolar lidelse og depression, uden bivirkningerne.

Derfor kan patienter helt sikkert tilføje ovenstående frugter til deres liste over, hvad de skal spise, når de lider af hovedpine, for at reducere hyppigheden af ​​brugen af ​​natriumvalproat.

Urtete

Urtete er også et ideelt valg, når du spekulerer på, hvad du skal spise for at lindre hovedpine; fordi denne type te både er effektiv til behandling af hovedpine og koffeinfri (den forårsager ikke søvnløshed). Specifikt:

Denne type te er både effektiv til behandling af hovedpine og er koffeinfri (så den forårsager ikke søvnløshed).

Ingefærte og kamillete: Disse kan hæmme frigivelsen af ​​prostaglandiner – mættede syrer, der forårsager hovedpine;

Pebermyntete: Kan hjælpe med at lindre hovedpine i bihulerne.

Du vil måske også synes om

Eksperter advarer om subtile tegn før et slagtilfælde; du er nødt til at kende dem for at forblive sikker.Eksperter advarer om, at slagtilfælde i øjeblikket er en af ​​de førende årsager til død og invaliditet i Vietnam og kan ramme alle, ikke kun ældre.

Kaffe

I moderate doser kan denne forbindelse stimulere vasokonstriktion, regulere cerebral blodgennemstrømning og hjælpe nervesystemet med at fungere stabilt. Derfor kan det at tilføje en tilstrækkelig mængde kaffe til din daglige kost hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​hovedpine.

Chokolade

Indtagelse af chokolade, især mørk chokolade, kan hjælpe med at lindre hovedpinesymptomer. Dette skyldes, at kakao – hovedingrediensen i denne mad – indeholder magnesium, kalium og B-vitaminer, som er meget gavnlige for nervesystemet.

Indtagelse af chokolade, især mørk chokolade, kan hjælpe med at reducere hovedpinesymptomer.

Derudover kan chokolade hæmme kroppens produktion af nitrogenoxid (NO) – et stof, der stimulerer vasodilatation og udløser migræne på grund af overdreven blodgennemstrømning til hjernen.

Bær

Jordbær, hindbær, blåbær, druer ... indeholder et højt niveau af antioxidanter såsom C-vitamin, polyfenoler, resveratrol, flavonoider ...

Disse forbindelser kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der svækker immunforsvaret i næseepitelet, hvilket fremmer udviklingen af ​​kronisk bihulebetændelse og forårsager hovedpine.

Derfor kan bær være et effektivt middel mod hovedpine for patienter med bihulebetændelse og en god mulighed at overveje, når man spørger, hvad man skal spise mod hovedpine.

Svamp

Svampe som shiitake, østershatte og kongeøstershatte indeholder relativt høje niveauer af vitamin B2. Ifølge forskning kan en daglig indtagelse af omkring 400 mg af dette næringsstof forbedre hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine, især migræne, betydeligt.

Ifølge forskning kan et dagligt indtag af cirka 400 mg af dette næringsstof forbedre hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine betydeligt.

Yoghurt

I mange tilfælde kan stress forårsaget af tarmproblemer, herunder forstoppelse, udløse eller forværre migræne. Derfor bør hovedpineramte, udover fødevarer, der gavner hjernen, også overveje fødevarer, der er gode for fordøjelsessystemet, såsom yoghurt.

Med sit høje indhold af gavnlige bakterier vil denne mad hjælpe med at balancere tarmfloraen, understøtte fordøjelsen og hydrere kroppen.

Du vil måske også synes om

Vedvarende hovedpine: Kan en hjernetumor være årsagen? Advarselstegn, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.Hovedpine hos voksne ledsaget af feber, anfald, hovedpine med kvalme eller opkastning og smerter, der gradvist forværres over tid ... er farlige symptomer.

Broccoli

Et fald i hormoner, især østrogen, kan føre til migræne hos kvinder i præmenopausen. I dette tilfælde kan det at tilføje broccoli til deres kost hjælpe med at lindre hovedpine.

At tilføje broccoli til din kost kan hjælpe med at lindre hovedpine.

Dette skyldes, at fytoøstrogenforbindelser fra broccoli har vist sig at have funktioner, der ligner østrogen, og kan forbedre symptomer forårsaget af østrogenmangel betydeligt.

Sorte bønner

Sorte bønner er rige på magnesium – et næringsstof, der kan reducere intensiteten af ​​hovedpine ved at regulere blodkarrene og afslappe musklerne.

Derudover har denne fødevare et relativt højt folatindhold, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen og styrke nervesystemet. Derfor kan det være et effektivt middel mod hovedpine, der besvarer spørgsmålet om, hvad folk med hovedpine bør spise.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm