Hvilke forberedelser bør du træffe til Tet-ferieture for at beskytte dit helbred?

Hvad kan jeg gøre for at reducere køresyge, mindske virkningerne af alkoholforgiftning og undgå dehydrering, når jeg rejser under Tet (månarentår)?

Unge mennesker, der nyder forårsfestlighederne, tager mindeværdige billeder - Foto: QUANG DINH

Når Tet (månatår) nærmer sig, planlægger mange familier deres hjemrejse for at fejre højtiden sammen, nyde festlige måltider eller tage på ture. Mange andre leder dog efter måder at reducere køresyge på vej hjem eller beskytte deres helbred under fester med alkohol og lange rejser.

Nogle patienter oplever alvorlige mavesår, blødninger fra mave-tarmkanalen eller forhøjede leverenzymer, hvorimod de tidligere kun troede, at de havde milde mavesmerter eller træthed på grund af uregelmæssige spisevaner. Alkohol er en væsentlig udløsende faktor for disse underliggende tilstande.

Doktor Nguyen Tuan Dung

Måder at reducere køresyge på hjemturen.

I en samtale med avisen Tuoi Tre udtalte Dr. Nguyen Thi Mai Phuong, leder af den neurologiske afdeling på Transporthospitalet ( Hanoi ), at køresyge er en meget almindelig tilstand, især når man rejser ofte, er træt og har travlt. I løbet af helligdage og Tet (kinesisk nytår) stiger rejsebehovet, og mange mennesker oplever svimmelhed, kvalme og træthed på grund af køresyge.

Ifølge Dr. Phuong kan personer, der ofte lider af køresyge, anvende mange enkle foranstaltninger for at reducere symptomerne. Først skal man vælge en passende siddestilling. Det er bedst at sidde i en position med minimal vibration og vende lige fremad i den retning, køretøjet bevæger sig i. Sæder i nærheden af ​​vinduer, hvor der er god ventilation, hjælper også med at reducere følelsen af ​​indelukkethed.

Luk øjnene, hvis det er muligt, og prøv at sove under rejsen for at reducere opfattelsen af ​​bevægelse. At lytte til musik eller føre en samtale kan også hjælpe med at distrahere dig fra den svajende fornemmelse. Bemærk, at du bør undgå at læse eller bruge din telefon, mens køretøjet bevæger sig, da blåt lys og fokusering på genstande tæt på kan øge følelsen af ​​svimmelhed.

Med hensyn til mad og drikke, undgå at være for sulten, da dette let kan føre til træthed og kvalme, men undgå også at spise for meget eller indtage fedtet, svært fordøjelig mad, øl eller alkohol, inden du stiger på bussen.

Nogle folkemediciner kan hjælpe, såsom at sutte på en skive frisk ingefær, kandiseret ingefær, dufte til appelsin- eller mandarinskræller eller tyggegummi for at maskere lugten af ​​benzin. At bære en ansigtsmaske hjælper også med at reducere ubehagelige lugte i lukkede rum. Om nødvendigt kan man bruge medicin mod køresyge som anvist.

Lad ikke dehydrering eller hedeslag afbryde din forårsudflugt.

Efterspørgslen efter rejser, sightseeing, besøg i templer og forårsudflugter stiger betydeligt under kinesisk nytår. Imidlertid kan varmt vejr, hyppige rejser og uregelmæssige spisevaner føre til dehydrering, træthed og endda hedeslag, hvis der ikke træffes forebyggende foranstaltninger.

Ifølge fru Phan Kim Dung, leder af ernæringsafdelingen ved National Institute of Hematology and Blood Transfusion, er den mest almindelige årsag til dehydrering vanen med kun at drikke vand, når man er tørstig. Når den omgivende temperatur stiger, sveder kroppen for at køle ned, hvilket betyder, at mængden af ​​vand og elektrolytter kontinuerligt udtømmes.

Uden rettidig tilskud kan folk opleve hovedpine, svimmelhed, træthed, kvalme og varm, tør hud.

Du vil måske også synes om

En hund bed fem personer og testede senere positiv for rabies.Efter hændelsen administrerede lokale myndigheder rabiesvacciner til ofrene for at sikre deres sikkerhed.

Sundhedseksperter råder folk til ikke at vente med at drikke vand, til de er tørstige, men at genopfylde væskeindtaget regelmæssigt i løbet af dagen. Når man rejser eller deltager i udendørsaktiviteter i varmt vejr, især når man deltager i festivaler, pilgrimsrejser eller bjergbestigning i begyndelsen af ​​året, bør hver person drikke 2-4 glas vand hver time for at kompensere for væsketab gennem sved.

Derudover kan alkoholholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer, som er almindelige under Tet-festligheder og -sammenkomster, forårsage betydelig dehydrering. Hvis de indtages, anbefales det at drikke almindeligt vand mellem dem for at minimere dette.

Udover almindeligt vand kan kroppen også få vand gennem mad. Mange frugter har et meget højt vandindhold, såsom vandmelon, agurk (over 90%), jordbær, ananas, pærer, cantaloupemelon og guava. Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner slukker ikke kun tørsten, men giver også C-vitamin. Kokosvand er også et passende valg, da det indeholder mange vitaminer, mineraler og elektrolytter.

Med hensyn til kost anbefaler ernæringseksperter at begrænse fødevarer med højt fedtindhold, fordi de er langsomme at fordøje, let kan forårsage en følelse af tyngde og generere mere varme i kroppen.

Udover at justere deres kost, er det også nødvendigt at planlægge deres forårsrejser med omhu og prioritere ture tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen. Lyst, løstsiddende tøj lavet af lette materialer og hatte med bred skygge vil hjælpe med at reducere varmeabsorptionen. Når man går eller udfører anstrengende aktivitet, er hyppige hvileperioder nødvendige.

Forårsudflugt - Foto: QUANG DINH

Tips til at minimere alkoholens skadelige virkninger under Tet (månarentår).

Tet, det kinesiske nytår, er en tid for familiesammenkomster, men også en "højsæson" for alkoholforbrug og fordøjelses-, lever- og galdeblæresygdomme. I en samtale med avisen Tuoi Tre sagde Dr. Nguyen Tuan Dung, direktør for Endoskopicentret på Phuong Dong General Hospital (Hanoi), at uhensigtsmæssigt alkoholforbrug under Tet kan have langvarige konsekvenser i flere måneder bagefter.

Ifølge Dr. Dung ligger faren ved alkoholforbrug under Tet (mådenytår) ikke kun i typen af ​​alkohol, men også i måden, den indtages på, og hyppigheden af ​​store mængder alkohol i en kort periode. Især nogle mennesker, der næsten ikke drikker hele året rundt, drikker uafbrudt i kun 4-5 dage under Tet, hvilket endda fører til hospitalsindlæggelse på grund af hæmoragisk gastritis eller forhøjede leverenzymer.

Derudover er alkohol kombineret med Tet-feriekosten (højt indhold af kød, fedtholdige fødevarer og lavt indhold af grøntsager) et "dobbelt slag" for fordøjelsessystemet. Alkohol stimulerer udskillelsen af ​​mavesyre, mens fødevarer med højt protein- og fedtindhold forsinker fordøjelsen. Som følge heraf overbelastes mave og tarme, hvilket let fører til fordøjelsesforstyrrelser eller opblussen af ​​underliggende sygdomme.

Dr. Dung bekræftede, at der ikke er nogen måde at drikke meget alkohol på uden at blive beruset. Men hvis det ikke kan undgås helt, kan drikkere stadig reducere niveauet af beruselse og begrænse skaden på kroppen ved at følge meget grundlæggende principper.

Den første regel er absolut aldrig at drikke alkohol på tom mave. Når maven er tom, absorberes alkohol meget hurtigt i blodbanen, hvilket får alkoholniveauet til at stige hurtigt på kort tid. Dette gør dig ikke kun hurtigere beruset, men beskadiger også direkte maveslimhinden, hvilket let kan føre til betændelse, mavesår og endda blødning.

Det er tilrådeligt at spise et let måltid, før du drikker alkohol, helst fødevarer med højt indhold af kulhydrater eller protein, såsom ris, brød, æg eller mælk. Dette hjælper med at bremse alkoholabsorptionen og reducere maveirritation.

Du vil måske også synes om

Tilpasning til varmt vejrI slutningen af ​​maj forårsagede intens varme, at temperaturerne i mange nordlige områder, herunder Tuyen Quang, forblev konstant høje, med daglige maksimumtemperaturer på 37-38 grader Celsius. Proaktive foranstaltninger for at sikre produktion, tage vare på arbejdernes sundhed og sørge for en sikker og stabil elforsyning er blevet presserende krav.

Det andet princip er at drikke langsomt og ikke drikke glassene gentagne gange. Leveren har brug for tid til at omsætte alkohol. Når du drikker for hurtigt, kan leveren ikke bearbejde den hurtigt nok, hvilket fører til hurtig forgiftning og en øget risiko for leverskade.

Ifølge Dr. Dung manifesterer mange tilfælde af gastrointestinal eller leverskade sig ikke dramatisk umiddelbart efter indtagelse af alkohol, men udvikler sig stille og roligt over flere uger efter Tet (månatår). Patienter undervurderer ofte problemet og antager, at symptomer som træthed, appetitløshed og oppustethed er "normale efter Tet", hvilket fører til sen diagnose.

Advarselstegn på sygdom efter ... at have drukket alkohol.

Vedvarende epigastriske smerter, hyppig kvalme, opkastning af blod eller mørkfarvede stoffer, sort afføring, gulsot, uforklarlig træthed og hurtigt vægttab kan være tegn på skader på mave, tolvfingertarm, lever eller bugspytkirtel efter længere tids kraftig indtagelse af alkohol. Det er nødvendigt at søge lægehjælp for rettidig undersøgelse og behandling.

PIL

Kilde: https://tuoitre.vn/di-choi-tet-chuan-bi-gi-de-bao-ve-suc-khoe-20260211233443525.htm