 |
Middelalderen betragtes som den periode, hvor folk er mest modtagelige for slagtilfælde. Foto: Freepik . |
Hvilken sygdom frygter du mest at få diagnosen? For mange mennesker er svaret kræft. Men for neurologer er frygten en anden.
"Folk er bange for at dø af kræft, men de er bange for at leve videre efter et slagtilfælde," sagde Dr. Arvind Chandratheva, specialist i slagtilfælde og neurologi ved University College London Hospital (Storbritannien).
Ifølge The Telegraph blev slagtilfælde i årtier betragtet som en alderdomssygdom. Imidlertid bliver et stigende antal mennesker i 40'erne og 50'erne indlagt på hospitalet med symptomer som ansigtsasymmetri, sløret tale eller svaghed og lammelse i deres lemmer. Bekymrende nok kan disse personer blive nødt til at leve med eftervirkningerne i årtier.
Ifølge eksperter øger stigningen i fedme, ultraforarbejdede fødevarer, stillesiddende livsstil, mangel på søvn og brug af stimulerende midler risikoen for slagtilfælde i middelalderen. Den gode nyhed er, at omkring 90 % af slagtilfælde kan forebygges, hvis risikofaktorerne er velkontrollerede.
Mange risikofaktorer udvikler sig stille og roligt.
En af hovedårsagerne til slagtilfælde er atrieflimren – en almindelig hjerterytmeforstyrrelse, der rammer omkring en femtedel af befolkningen. Dr. Nikhil Ahluwalia, kardiolog og klinisk forsker ved Barts Heart Centre, siger, at personer med atrieflimren har fem gange større risiko for at få et slagtilfælde end den generelle befolkning, og at hvert fjerde slagtilfælde er forbundet med denne tilstand.
Faren er, at mange mennesker slet ikke har nogen symptomer. I nogle tilfælde opdages atrieflimren først efter et slagtilfælde.
Når hjertet slår uregelmæssigt, kan blod samle sig i hjertet og danne blodpropper. Hvis disse blodpropper bevæger sig til hjernen, kan de blokere blodkarrene og føre til et slagtilfælde.
Eksperter råder midaldrende til at være opmærksomme på tegn som angst, hurtig hjerterytme, åndenød, svimmelhed eller usædvanlig træthed. Mange smartwatches har nu også mulighed for at registrere atrieflimren, hvilket hjælper brugerne med at opdage risikoen tidligt.
Stop med at ryge så hurtigt som muligt.
Rygning er fortsat en af de mest åbenlyse risikofaktorer for slagtilfælde. Ifølge Dr. Chandratheva indeholder cigaretrøg hundredvis af kemikalier, der beskadiger blodkarvæggene, øger inflammation, fremmer dannelsen af blodpropper og får arterierne til at hærde hurtigere. "Det er aldrig for sent at holde op med at ryge," understregede han.
E-cigaretter kan være mindre skadelige end traditionelle cigaretter, men de er ikke helt harmløse. Ligeledes kan nikotinholdige produkter såsom nikotinpastiller også øge blodtrykket og påvirke det kardiovaskulære system negativt.
 |
Rygning er fortsat en af de mest tydeligt modificerbare risikofaktorer for slagtilfælde. Foto: Hjertefonden. |
Spis mindre salt, og prioriter en middelhavskost.
Højt blodtryk er den mest betydelige risikofaktor for slagtilfælde, og overdrevent saltforbrug er en af de førende årsager.
Den største kilde til salt kommer normalt ikke fra saltbøssen på bordet, men fra forarbejdede fødevarer såsom fastfood, færdigpakkede måltider, takeaway eller industrielle saucer.
Eksperter anbefaler at prioritere madlavning derhjemme og begrænse mængden af salt, der tilsættes mad.
Derudover betragtes middelhavskosten som en af de bedste kostmodeller for hjerte-kar-sundhed. Denne kost fokuserer på grønne grøntsager, frugter, fuldkorn, bælgfrugter, nødder, fisk og olivenolie, samtidig med at rødt kød og forarbejdede fødevarer begrænses.
Overvåg dine helbredsindikatorer fra 40-årsalderen.
Fra 40-årsalderen bør regelmæssige kontrol af blodtryk, kolesterol, blodsukker og vægt blive en rutine.
Eksperter sammenligner disse indikatorer med kroppens "sundhedsdashboard". Dr. Chandratheva anbefaler, at personer over 40 år måler deres blodtryk mindst to gange om året. Det ideelle blodtryksniveau er under 120/80 mmHg.
"Du bør kontakte en læge, hvis dit blodtryk er over 140/90 mmHg på klinikken eller konstant over 135/85 mmHg, når det måles derhjemme. Hvis dit blodtryk forbliver højt efter cirka 6 uger, bør du drøfte muligheden for medicinering med din læge," rådede denne ekspert.
 |
Ideelt blodtryk hos raske voksne er typisk under 120/80 mmHg. Foto: Shutterstock. |
Begræns alkoholforbruget og undgå stimulanser.
For meget alkohol kan øge blodtrykket, forstyrre søvnen, forårsage vægtøgning og øge risikoen for diabetes. Derudover kan indtagelse af store mængder alkohol på kort tid udløse atrieflimren.
Eksperter siger, at ideen om at drikke et glas rødvin om dagen for at beskytte hjerte-kar-sundheden ikke længere er i overensstemmelse med nuværende videnskabelige beviser.
Derudover er brugen af stimulanser som kokain ved at blive en alvorlig bekymring. Kokain kan forårsage en pludselig stigning i blodtrykket, forsnævre blodkarrene, øge risikoen for blodpropper og føre til slagtilfælde, selv hos relativt unge mennesker.
Oprethold fysisk aktivitet og få nok søvn.
Ifølge Dr. Nikhil Ahluwalia findes der ikke én sportsgren , der er den bedste til forebyggelse af slagtilfælde. Den mest effektive motion er den, du nyder og kan vedligeholde på lang sigt.
Voksne anbefales at motionere mindst 150 minutter om ugen. Enkle aktiviteter som rask gang, cykling, svømning eller vandreture kan alle gavne det kardiovaskulære helbred, hvis de udføres regelmæssigt.
Det vigtige er ikke at træne intenst i et par dage og så give op, men at opretholde en konsekvent træningsrutine i mange år.
Derudover spiller søvn en afgørende rolle for hjerte-kar-sygdomme og hjernens sundhed. Kronisk søvnmangel kan øge blodtrykket, forhøje stresshormoner og øge risikoen for slagtilfælde.
Undersøgelser viser, at personer, der konsekvent sover mindre end 6 timer om natten, har en højere risiko for hjerte-kar-problemer. Den gode nyhed er, at disse negative virkninger kan afbødes ved at etablere sunde søvnvaner og sikre, at du får nok søvn.
 |
Kilde: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html
