Hvordan kan vi vende aldring?

Hudpleje handler ikke længere kun om at bruge kosmetik; det er blevet en del af en sund livsstil. Dette er også en "wellness"-trend inden for hudpleje, der kombinerer hudpleje med forbedring af den generelle sundhed. I denne sammenhæng betragtes en sund kost, tilstrækkelig søvn, stressreduktion og motion som afgørende faktorer for naturligt smuk hud.

Læger fra den æstetiske afdeling på Dong Nai Dermatology Hospital udfører hudplejeteknikker på klienter. Foto: Hai Yen

"Omvendt aldring" takket være ikke-invasive skønhedsbehandlinger.

Siden hun fyldte 30, har fru Nguyen Thi Ha Thanh (bosat i Tan Trieu-distriktet i Dong Nai-provinsen) lagt mere vægt på skønhed og hudpleje for at "bevare sin ungdom". Ifølge fru Thanh er skønhed en proces, der kræver omfattende pleje både internt og eksternt, og som omfatter mental sundhed, fysisk sundhed og udseende. Derfor forskede hun i ikke-invasive hudpleje- og skønhedsmetoder for at opnå naturligt smuk hud.

Udover at opretholde en ordentlig hudplejerutine, balancerer fru Thanh hver dag også sin kost på en videnskabelig måde , hvor hun sikrer tilstrækkelig ernæring og begrænser sukkerholdige fødevarer. Hun har også en regelmæssig træningsrutine på 3-4 sessioner om ugen. Vigtigt er det, at hun altid har en optimistisk indstilling, oplever få negative følelser og undgår irritabilitet.

Gennem undersøgelse, behandling og intervention med mange patienter har Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I, afdeling for æstetik, Dong Nai Dermatology Hospital, observeret mange ændringer i kvinders skønhedstendenser. Derfor ønsker klienter bæredygtig skønhed og opnår både strålende skønhed udadtil og et godt helbred indefra. Derfor vælger klienter ofte sikre, minimalt invasive skønhedsmetoder, samtidig med at de fokuserer på mental velvære, kost og motion.

Ifølge speciallæge Nguyen Thi Quynh Anh: Alder er ikke den eneste faktor, der forårsager hudens ældning. Moderne livsstil med dens mange usynlige pres er en væsentlig årsag til, at hud og krop ældes hurtigere end normalt. Langvarig stress, mangel på søvn, miljøforurening, sollys, fastfood, alkohol og tobak får alle kroppen til at producere flere frie radikaler – "fjenden" af sund hud. Frie radikaler angriber celler og nedbryder kollagen- og elastinstrukturer, hvilket fører til slap, tør og mat hud og for tidlige rynker. Hvis du derfor vil forhindre for tidlig ældning, skal du starte med at ændre din livsstil og opretholde en afslappet sindstilstand hver dag.

Inden for hudforskønnelsesmetoder tilbyder udviklingen af ​​æstetisk medicin mange avancerede løsninger til at regenerere og genoprette huden indefra: teknologier som PRP (platelet-rich plasma therapy), der bruger kroppens egne celler til at stimulere kollagenproduktionen; moderne lasere til at genopbygge og forbedre pigmentering; HIFU- og RF-ikke-invasive løfteteknologier til at opstramme og forynge huden; og stamcelle- og biologiske terapier til at regenerere beskadiget hudvæv og genoprette naturlig elasticitet. Hvis de anvendes korrekt og kombineres med en sund livsstil, kan disse metoder betydeligt bremse aldringsprocessen.

"Fugtighedscremer og sera påvirker kun hudens yderste lag og holder det hydreret og beskyttet, men de er ikke i stand til at håndtere den grundlæggende årsag til aldring – degeneration af celler og bindevæv. Derfor kræver 'omvendt aldring' en omfattende kombination af sikker, dokumenteret medicinsk teknologi sammen med en ordentlig kost, søvn, motion og mental velvære," delte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialist I.

Ernæringens rolle

Du vil måske også synes om

Sekretæren for Quang Ninh Provincial Party Committee mødtes med sekretæren for Xay Nha Bu Ly Provincial Party Committee (Laos).Om eftermiddagen den 4. juni mødtes hr. Quan Minh Cuong, medlem af Vietnams Kommunistiske Partis Centralkomité, sekretær for den provinsielle partikomité og leder af Nationalforsamlingens delegation i Quang Ninh-provinsen (Vietnam), i Xay Nha Bu Ly-provinsen (Laos) med hr. Phenhnilan Khamphanhen, medlem af Laos Folke-Revolutionære Partis Centralkomité, sekretær for den provinsielle partikomité og formand for det provinsielle folkeråd i Xay Nha Bu Ly-provinsen (Laos). Til stede ved mødet var også den vietnamesiske generalkonsul i Luang Prabang, medlemmer af den stående komité for den provinsielle partikomité, ledere af Quang Ninh-provinsens folkekomité og andre embedsmænd.

Ifølge Nguyen Thi Huong, leder af Ernærings- og Diætetikafdelingen på Hoan My Dong Nai Hospital, spiller ernæring en fundamental rolle i at bremse nedgangen i cellefunktion og støtte vævsregenerering. En afbalanceret kost med tilstrækkelig energi og rig på vitaminer og mineraler vil hjælpe kroppen med at reducere stress og oxidation – faktorer, der fremskynder for tidlig aldring.

Sand skønhed er kun bæredygtig, når den stammer fra en sund krop og et positivt plejet sind – i tråd med "wellness"-filosofien inden for moderne hudpleje.

Ifølge "Retningslinjer for korrekt ernæring for voksne og ældre" udstedt af Sundhedsministeriet i 2023, bør voksnes kost sikre en balance mellem de tre energiproducerende næringsstofgrupper (protein, lipider og kulhydrater) i forholdet ca. 15-20%: 25-30%: 50-60%, samtidig med at et proteinindtag på 1-1,2 g/kg kropsvægt/dag opretholdes. Proteinkilder af høj kvalitet såsom fisk, æg, mælk og sojaprodukter hjælper med at opretholde muskelmasse og understøtte kollagensyntesen.

Derudover bør der lægges særlig vægt på antioxidante mikronæringsstoffer såsom vitamin A, C, E og D; zink, kobber og selen. Disse mikronæringsstoffer spiller en rolle i at neutralisere frie radikaler, beskytte cellemembraner, støtte immunsystemet og fremme DNA-reparation.

Med hensyn til principperne for at bevare ungdommelighed "indefra og ud" gennem kosten, bør voksne ifølge fru Nguyen Thi Huong: spise en varieret og afbalanceret kost, prioritere friske fødevarer og begrænse forarbejdede fødevarer; øge forbruget af grønne grøntsager og farvestrålende frugter, da disse er naturlige kilder til vitaminer og antioxidanter; supplere med tilstrækkeligt protein til hvert måltid for at opretholde strukturen af ​​hud, muskler og bindevæv; drikke nok vand, herunder filtreret vand, grøn te eller juice med lavt sukkerindhold; reducere sukker, alkohol, tobak og stegt mad, da de fremmer glykering og reducerer hudens elasticitet.

"Inden for foryngende ernæring kan den 'gyldne trio' af kollagen, antioxidanter og umættede fedtsyrer betragtes som tre afgørende faktorer, der hjælper kroppen med at bevare sin ungdommelighed," udtalte fru Huong.

Fru Huong forklarede: Kollagen og dets forstadier (C-vitamin, lysin, prolin, kobber) hjælper med at øge produktionen af ​​kollagen- og elastinfibre, hvilket forbedrer hudens elasticitet og fasthed. Disse stoffer kan suppleres fra fødevarer som laks, æg, sojabønner, appelsiner, kiwi, røde peberfrugter og cashewnødder…

Antioxidanter (vitamin A, C, E; polyfenoler, carotenoider, flavonoider, selen) hjælper med at neutralisere frie radikaler, beskytte DNA, bekæmpe inflammation og bremse aldringsprocessen. Disse næringsstoffer kan fås fra fødevarer som grøn te, kakao, gurkemeje, bær, tomater, mørkegrønne bladgrøntsager og valnødder.

Omega-3, 6 og 9 umættede fedtsyrer hjælper med at reducere inflammation, støtte cellemembraner og øge hudens elasticitet. Disse næringsstoffer kan fås fra fødevarer som: fed fisk (laks, makrel), olivenolie, hørfrø, chiafrø og avocado.

Du vil måske også synes om

Forslaget foreslår, at højt præsterende studerende kan dimittere efter 1,5 års studier, og gymnasieelever, der er fritaget for afgangseksamen, kan tage universitetsmerit på forhånd.Undervisningsministeriet søger feedback på et udkast til de nye regler for universitetsuddannelser, som indeholder mange banebrydende ændringer. En bemærkelsesværdig ny funktion er bestemmelsen, der giver højt præsterende studerende mulighed for at forkorte deres eksamenstid til 1,5 år og skaber betingelser for, at gymnasieelever kan tage universitetsmerit på forhånd.

Den harmoniske kombination af disse tre næringsstofgrupper hjælper ikke kun med at opretholde en sund og glat hud, men forbedrer også cellefunktionen, styrker immunforsvaret og beskytter det kardiovaskulære helbred.

Havsvale

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/