Søde frugter, der ikke hæver blodsukkerniveauet.

[annonce_1]

Her er nogle søde frugter, der ikke hæver dit blodsukkerniveau, som du kan overveje.

Grapefrugt

Ifølge en artikel på Vinmec Hospitals hjemmeside består grapefrugt af 91% vand, er meget rig på C-vitamin, har et glykæmisk indeks på 25 og et højt indhold af opløselige fibre. Grapefrugt indeholder også naringenin – en naturligt bitter forbindelse, der hjælper med at øge kroppens insulinfølsomhed.

At spise blot omkring en halv grapefrugt om dagen kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet.

Grapefrugt er godt for folk med diabetes.

Jordbær

Jordbær er rige på vitaminer, antioxidanter og fibre, som kan hjælpe patienter med at håndtere diabetes.

Med et glykæmisk indeks på 41 og et lavt kulhydratindhold hjælper jordbær også diabetespatienter med at undgå at føle sig sultne mellem måltiderne, hvilket holder dem energiske og opretholder et balanceret blodsukkerniveau.

At spise næsten en kop jordbær om dagen kan være gavnligt for patienter.

Orange

Appelsiner er ikke kun et foretrukket valg, når man overvejer, hvilke frugter man skal spise mod diabetes, men de har også en positiv effekt på mange andre sygdomme. Med deres høje fiberindhold, lave sukkerindhold og høje niveauer af C-vitamin og B1 kan appelsiner hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet.

Du vil måske også synes om

Lille pige i kritisk tilstand på grund af velkendt sygdom.Den 23 måneder gamle pige, der i starten viste sig med udslæt på hænder og fødder samt mundsår, udviklede hurtigt respirationssvigt, hvilket krævede mekanisk ventilation og dialyse på grund af hånd-, fod- og mundsygdom i stadium IV.

En appelsin består af 87% vand og har et relativt lavt glykæmisk indeks på 44. Derudover hjælper appelsiner med at opretholde en sund vægt. At drikke en appelsinjuice hver dag er en god vane, som alle bør tilegne sig og vedligeholde.

Kirsebær

Kirsebær er yderst gavnlige for diabetes på grund af deres lave glykæmiske indeks på 22 og deres rigdom på vitamin C, A, B9, antioxidanter, jern, kalium, magnesium og fibre.

Derudover er kirsebær rige på anthocyaniner - en type antioxidant, der menes at sænke blodsukkeret og øge insulinproduktionen med op til 50 %.

At spise en kop friske kirsebær hver dag kan være meget nyttigt til at kontrollere diabetes. Kirsebær er rige på næringsstoffer, der er gode for mennesker med diabetes.

Æble

Æbler har ikke kun et lavt glykæmisk indeks på 38, men er også rige på C-vitamin, opløselige fibre og antioxidanter.

Derudover indeholder æbler pektin, et stof der hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og reducerer insulinbehovet hos diabetespatienter med omkring 35%.

Pære

Pærer består af 84% vand og er rigt på fibre og vitaminer, der hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. De menes at være yderst gavnlige for diabetes, fordi de hjælper med at øge insulinfølsomheden i kroppen og har et lavt glykæmisk indeks på 38. Personer med diabetes kan spise én pære om dagen for at dæmpe søde trang uden at forårsage skade.

Ananas

Du vil måske også synes om

Hvordan hjælper det at spise hvidløg med at kontrollere blodsukkeret?For personer med diabetes øger højt blodsukker risikoen for skader på blodkar, nyrer, hjerte og nerver. Nogle undersøgelser tyder på, at svovlforbindelser i hvidløg, især allicin, kan forbedre insulinfølsomheden og glukosemetabolismen.

Ananas er kendt for sine antivirale og antiinflammatoriske egenskaber og er en af de frugter, der anbefales til personer med diabetes. Dens glykæmiske indeks på 56 anses for sikkert for diabetespatienter.

Papaya

Papaya er rig på mange næringsstoffer, der kan hjælpe med at kontrollere diabetes og forebygge hjertesygdomme. Den indeholder også enzymer, der beskytter diabetikere mod skadelige frie radikaler.

Med et glykæmisk indeks på 60 er papaya en frugt, som læger anbefaler at inkludere i kosten for diabetespatienter.

Drue

Druer har et middel glykæmisk indeks (56), men er rige på sunde fibre. Druer har et højt indhold af vitamin B6, hvilket er godt for personer med hjertesygdomme og diabetes. Forbindelsen resveratrol kan muligvis forbedre insulinresponsmarkører.

Nguyen Mai (samlet)

[annonce_2]
Kilde