Uventede fordele ved at sove på siden

[annonce_1]

At sove på siden hjælper med at holde dine luftveje frie, reducerer snorken og søvnapnø og forbedrer hoste forårsaget af gastroøsofageal refluks.

Frie luftveje

Åndenød kan opstå på grund af spænding eller stress, eller ugunstige vejrforhold, der gør det svært at falde i søvn. I lungefysioterapi er det at ligge på siden en måde at forbedre lungeventilationen på.

Ifølge Dr. Nguyen Van Ngan fra lungeafdelingen på Tam Anh General Hospital i Hanoi reducerer det åndenød betydeligt, hvis man sover på siden med en pude mellem benene og hovedet hævet. Derudover hjælper det at ligge på ryggen med hovedet hævet og knæene bøjede og placere en pude under knæene også med at få åndedrætssystemet til at fungere bedre under søvn.

Reducer snorken og søvnapnø.

Når man sover på siden, fremmer tyngdekraftens effekt blodcirkulationen. Ifølge Dr. Ngan er dette også den bedste stilling for folk, der snorker eller lider af obstruktiv søvnapnø (OSA).

Du vil måske også synes om

To kosttilskud under mærket Nature's Own bliver hurtigst muligt tilbagekaldt.Den australske administration for terapeutiske varer (TGA) har udsendt en advarsel om hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter af mærket Nature's Own efter at have opdaget en potentiel risiko for glasfragmenter i produktbeholderne.

Når man ligger på ryggen, får tyngdekraften tungen til at have en tendens til at falde ned mod halsen, hvilket blokerer luftvejene og forårsager snorken. At sove på siden holder tungen i en neutral position og frigør luftvejene. At sove på siden forbedrer også blodcirkulationen ved at reducere trykket på hjertet og forebygge hjerte-kar-problemer.

At sove på siden hjælper dit åndedrætssystem med at fungere bedre. Foto: Freepik — At sove på siden hjælper dit åndedrætssystem med at fungere bedre. Foto: *Freepik*

Reducerer hoste forårsaget af gastroøsofageal refluks.

At sove på siden kan hjælpe med at lindre halsbrandsymptomer forårsaget af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), en udløser for astmaanfald om natten. Mange undersøgelser viser, at den bedste sovestilling for GERD-patienter er at ligge på venstre side. Dette reducerer trykket i maven og mindsker sandsynligheden for, at sure opstød kommer ned i spiserøret. Brug af en moderat høj pude giver ekstra støtte, der hjælper med at holde på syren i maven.

Hvis det at ligge for længe på siden lægger pres på dine hofter og ryg, kan du overveje at placere en pude mellem dine ben for at stabilisere dine hofter, holde din rygsøjle på plads og reducere rygsmerter.

For at få en god nats søvn uden vejrtrækningsbesvær, der fører til, at man vågner midt om natten, anbefaler læger, at alle minimerer allergener i soveværelset, såsom kunstige dufte, dyrehår og støv.

Du vil måske også synes om

En rusten fremmedlegeme i en drengs lunge fik ham til at hoste i mange år.Barnet havde hostet og hvæset konstant i mange år, hvilket fik lægerne på Quang Ngai Obstetrics and Pediatrics Hospital til at tro, at det var astma. Lægerne opdagede dog en skarp, rusten fremmedgenstand i barnets lunge og måtte fjerne den via endoskopi.

Sengelinned bør vaskes 1-2 gange om ugen for at fjerne husstøvmider og irritanter; overvej at skifte til naturlig bomuld i stedet for syntetisk polyester. Begræns brugen af højhastighedsventilatorer, og hvis du bruger aircondition, skal du indstille soveværelsestemperaturen højere end normalt, da kold luft kan gøre det vanskeligt for personer med astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom at trække vejret.

Hoai Pham

Læsere kan stille spørgsmål om luftvejssygdomme her, som læger kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink