Scroller du gennem din telefon hele dagen: Hvad siger eksperterne?

Der er mange årsager til forhøjet blodsukker, men få mennesker er klar over, at vanen med at scrolle gennem telefoner i timevis om dagen er tæt forbundet med blodsukkerniveauet.

Dernæst vil en diabetesekspert forklare denne sammenhæng og påpege nogle enkle tips, der kan hjælpe.

Ifølge Dr. Vijay Negalur, chef for diabetesafdelingen på KIMS Hospital (Indien), kan skærme lydløst forstyrre blodsukkerniveauet ved at få kroppen til at blive mindre aktiv, hvilket sænker stofskiftet og påvirker sultsignalerne.

Her er de specifikke grunde til, hvorfor det at sidde ned i lange perioder, kigge på skærme sent om aftenen og selv mens man spiser kan hæve blodsukkerniveauet, og simple vaneændringer, der kan hjælpe.

Hvordan påvirker det dit blodsukkerniveau at bruge for meget tid på din telefon?

Reduceret skærmtid vil fremme fysisk aktivitet, forbedre søvn og fremme mere bevidst spisning – tre faktorer, der direkte påvirker blodsukkerniveauet.

ILLUSTRATIVT FOTO: AI

Ifølge Dr. Negalur fører længerevarende skærmtid i mange tilfælde til fysisk inaktivitet, hvilket kræver mindre glukose til musklerne, hvilket kan øge risikoen for højere blodsukkerniveauer. Det gør også insulin mindre effektivt. Personer, der sidder ned i lange perioder, kan opleve træthed, hyppige snacks og et langsommere stofskifte, som alt sammen gør det vanskeligere at kontrollere blodsukkeret, ifølge IndiaTV.

Du vil måske også synes om

Ernæringsekspert deler tips til, hvordan man spiser bananer for et godt helbred.Bananer – fyldt med næringsstoffer, rige på naturligt sukker, kalium og fibre – er en fantastisk måde at øge energien på.

Påvirker skærmtid spisevaner?

Ja! At spise, mens du scroller på din telefon, forstyrrer hjernens sult- og mæthedsfølelse. Dette fører ofte til overspisning eller trang til kulhydratrige snacks. Selv at scrolle på din telefon om natten kan stimulere trang til snacks, hvilket får blodsukkerniveauet til at stige, når din krop har brug for hvile.

Hjælper reduktion af skærmtid med at kontrollere blodsukkeret bedre?

Reduceret skærmtid vil fremme fysisk aktivitet, forbedre søvn og fremme mere bevidst spisning – tre faktorer, der direkte påvirker blodsukkerniveauet.

Korte gåture eller pauser for at strække ud efter længere tids sidden vil hjælpe dine muskler med at forbrænde mere glukose. Derudover hjælper det at begrænse skærmtid før sengetid med at kontrollere sult- og energihormoner, hvilket fører til mere stabile blodsukkerniveauer den følgende dag.

Hvilke nemme ændringer kan folk foretage for at håndtere en travl hverdag?

At indstille påmindelser om at stå op hvert 45.-60. minut kan hjælpe dig med at undgå langvarig sidden. Undgåelse af elektroniske enheder under måltider fremmer bevidst spisning og portionskontrol. Korte gåture, lette strækøvelser eller vejrtrækningsøvelser efter længere tids skærmtid kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet.

At etablere regler som "ingen skærmtid i 1 time før sengetid" kan forbedre søvnkvaliteten, en afgørende faktor for at kontrollere blodsukkerniveauet om natten.

Du vil måske også synes om

Næsten 300 delegerede deltog i konferencen om formidling og oplysning af offentligheden om loven.Den 16. maj organiserede Departementet for Etniske Minoriteter og Religioner i An Giang-provinsen i samarbejde med folkeudvalgene i Long Thanh, Ngoc Chuc, Go Quao, U Minh Thuong kommuner samt Rach Gia og Vinh Thong-distrikterne en konference for at formidle, uddanne og mobilisere etniske minoritetssamfund om loven i 2026.

Betyder det at fjerne skærmen helt?

Absolut ikke. Målet er balance. Skærme kan stadig være en del af hverdagen, men ved ikke at scrolle for meget gennem din telefon, får din krop mere motion, du sover bedre, og du spiser sundere, hvilket over tid hjælper med bedre blodsukkerkontrol, ifølge India TV.

Kilde: https://thanhnien.vn/luot-dien-thoai-ca-ngay-chuyen-gia-noi-gi-185251221163046663.htm