Hvordan er mænd forskellige fra kvinder?

Derfor føler mænd sig sundere, når de spiser mad med et højt indhold af kulhydrater om morgenen, mens kvinders morgenmad opfordres til at have et relativt højere fedtindhold. Forskere foreslår, at dette kan anvendes til at personliggøre folks kost og skabe mærkbare forbedringer i sundheden, ifølge Healthline .

En morgenmad med en tilstrækkelig mængde kulhydrater er den anbefalede menu for mænd.

Forholdet mellem muskelmasse og fedt er en væsentlig faktor.

Catherine Gervacio, en ernæringsekspert i USA, forklarer, at årsagen til forskellen i næringsstofbehovet til morgenmad er, at mænd har mere muskelmasse end kvinder. Det betyder, at mænds kroppe har en tendens til at være afhængige af kulhydrater til energi, især under fysisk aktivitet, mens kvinders kroppe forbrænder fedt mere effektivt, især i hvile eller under faste.

Du vil måske også synes om

Coenzym Q10 - Afsløring af den essentielle energikilde for hjertemusklen.Coenzym Q10 (CoQ10) er et nøglestof, der hjælper mitokondrier med at producere energi, sikrer vedvarende kontraktil funktion og beskytter kredsløbssystemet mod skadelige stoffer. Niveauet af dette vigtige næringsstof falder dog ofte med alderen, hvilket kræver videnskabelig tilskud for at opretholde et sundt hjerte på lang sigt.

Hormonelle forskelle spiller også en betydelig rolle: "Hormoner som østrogen fremmer fedtopbevaring og -forbrænding hos kvinder. På den anden side understøtter mandlige hormoner, såsom testosteron, mere muskelvækst, så deres stofskifte er mere gearet til at nedbryde kulhydrater til øjeblikkelig energi," tilføjede ekspert Gervacio.

Derudover fører forskelle i forholdet mellem muskler og fedt og hvordan organer udnytter energi til forskellige næringsstofpræferencer: Kvinders kroppe sparer og bruger fedt mere effektivt til energi, mens mænds kroppe har en tendens til at fokusere på at forbrænde kulhydrater hurtigere til energi.

De sunde fedtstoffer i avocadoer kan understøtte vægttab for kvinder.

Forebyg fedme ved at personliggøre måltider.

Ifølge Akanksha Kulkarni, en ernæringsekspert i Storbritannien, skal forskelle i faktorer som biologisk køn, hormoner, alder og fysisk aktivitet nøje overvejes, før man påbegynder sundhedsforbedrende initiativer. Fordi hvert individ har forskellige behov og fysiske tilstande, er det afgørende at føle, lytte til og forstå sin krop i at passe på både fysisk og mental sundhed.

Du vil måske også synes om

Ba Ria-Vung Tau vil blive en specialiseret medicinsk klynge i Ho Chi Minh City.SKĐS - Ud over at støtte kapacitetsforøgelsen for eksisterende medicinske faciliteter, opbygger sundhedssektoren i Ho Chi Minh City gradvist et flerlags sundhedssystem ved den sydøstlige port med det formål at danne en specialiseret medicinsk klynge i Ba Ria - Vung Tau.

Eksperter anbefaler også, at folk personliggør deres måltider, så de bedst muligt opfylder deres ernæringsmæssige behov. For eksempel kan en vægttabsdiæt for mænd indeholde mere komplekse kulhydrater, mens en kvindes menu kan indeholde et bredere udvalg af sundere olier (såsom olivenolie).

"Hensyntagen til kønsaspekterne i stofskiftet hjælper med bedre at kontrollere niveauet af inflammatoriske responser og blodsukker, hvilket understøtter bedre håndtering af fremtidig overvægt og fedme og dermed forbedrer den generelle sundhed," tilføjede ernæringsekspert Kulkarni.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm