Varmt vejr forårsager dehydrering, så bør du drikke kaffe?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i ernæring og diætetik ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, forklarer: Kaffe er en velkendt drik, og mange mennesker starter ofte deres dag med en kop kaffe for at øge deres årvågenhed.

Koffein i kaffe har en vanddrivende effekt, men det forårsager ikke dehydrering, hvis det indtages i moderate mængder.

Koffein har mange virkninger på hjernen. Derudover har det en vanddrivende effekt på nyrerne, når det indtages i høje doser. Nogle undersøgelser tyder på, at koffein har den stærkeste vanddrivende effekt hos personer, der ikke tidligere drak kaffe regelmæssigt, men pludselig indtager for store mængder.

Du vil måske også synes om

Seneste vejrudsigt for i morgen, 5. juni 2026Vejrudsigt for i morgen, den 5. juni 2026, over hele landet. Hvad er vejrudsigten for i aften og i morgen, den 5. juni, i Hanoi, Ho Chi Minh City osv.? Bliver det regnfuldt eller solrigt? Hvad bliver temperaturen?

Selvom koffein i kaffe har en vanddrivende effekt, forårsager det ikke dehydrering, hvis det indtages i moderate mængder. Undersøgelser viser, at for at koffein kan have en betydelig vanddrivende effekt, skal du indtage mere end 500 mg koffein om dagen – svarende til at drikke omkring 5 kopper eller 1,2 liter brygget kaffe.

I varmt vejr har kroppen brug for mere vand for at kompensere for det vandtab, der opstår gennem fordampning og sved. Hvis du ikke drikker kaffe regelmæssigt, bør du derfor kun indtage en lille mængde, 1-2 kopper om dagen, og gradvist øge mængden og overvåge din krop for tegn på at genopbygge tabt væske.

For at afgøre, om din krop er dehydreret, kan du observere farven på din urin. Jo mørkere urinen er, desto mere dehydreret er din krop.

Læsere kan indsende spørgsmål til Doctor 24/7- sektionen ved at kommentere under artiklen eller sende dem via e-mail til suckhoethanhnien247@gmail.com .

Du vil måske også synes om

Hvad forårsagede den kvælende, trykkende hedebølge i det nordlige og centrale Vietnam?SKĐS - I starten af ​​juni oplever de nordlige og centrale regioner i Vietnam en alvorlig hedebølge med temperaturer, der typisk når 38-39 grader Celsius, og nogle steder endda op til 40 grader Celsius.

Spørgsmålene vil blive videresendt til læger, eksperter osv., som vil besvare dem for vores læsere.

Kildelink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nang-nong-khien-co-the-mat-nuoc-co-nen-uong-ca-phe-185240501164126182.htm