At drikke kokosvand hver dag: Hvad siger lægerne?

Kokosvand er en naturlig, forfriskende og effektiv fugtgivende drik. Men er det virkelig godt og sikkert at drikke kokosvand dagligt?

Professor Karina Rahmadia Ekawidyani, læge og lektor ved Institut for Ernæring på IPB Universitet (Indonesien), og ernæringsekspert Hannah Van Ark, grundlægger af True Vitality Nutrition LLC (USA), vil forklare, hvorfor det er gavnligt at drikke kokosvand dagligt.

De fantastiske fordele ved at drikke kokosvand dagligt.

Hjælper med at genopbygge elektrolytter . Kokosvand betragtes som en "naturlig sportsdrik " på grund af dens rigdom af elektrolytter såsom kalium, natrium, magnesium og calcium. Især har kokosvandets elektrolytsammensætning en struktur, der ligner menneskeligt blodplasma, hvilket hjælper med hurtigt at genoprette vand og elektrolytter, der er tabt gennem sved eller diarré.

Understøtter blodtrykssænkning. Det høje kaliumindhold i kokosvand kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Undersøgelser viser, at dagligt indtag af kokosvand kan reducere det systoliske blodtryk en smule, men ikke signifikant. For at sikre effektiv blodtrykssænkning skal det derfor kombineres med kostvejledningen til at stoppe hypertension (DASH) og regelmæssig motion, forklarer Dr. Karina.

Dr. Karina råder også folk med forhøjet blodtryk til at konsultere deres læge.

Det høje kaliumindhold i kokosvand kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

Illustration: AI

Du vil måske også synes om

Eksperter advarer om, at vanen med at drikke kokosvand, der menes at være nærende, kan øge risikoen for hyperkaliæmi, hvis det indtages forkert.GĐXH - Kokosvand betragtes af mange som en naturlig kølende drik i varmt vejr. Men ifølge ernæringseksperter kan det at drikke for meget eller helt erstatte almindeligt vand med kokosvand øge belastningen på nyrerne, forårsage elektrolytubalance og potentielt føre til hyperkaliæmi.

Forebyggelse af nyresten. Ekspert Van Ark siger, at kokosvand er et vanddrivende middel, som hjælper med at forhindre dannelsen af ​​nyresten. En lille undersøgelse viste, at kokosvand kan øge udskillelsen af ​​citrat i urinen, hvilket forhindrer dannelsen af ​​calciumsten.

Godt for knoglerne. Kalium understøtter ikke kun hjerte-kar-sundheden, men spiller også en afgørende rolle i at beskytte knoglerne, hvilket reducerer risikoen for osteoporose og tab af knogletæthed, især hos ældre voksne.

Forbedrer fordøjelsen. Kokosvand hjælper med at holde fordøjelsessystemet i gang. Nogle undersøgelser viser også, at kokosvand har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, som kan reducere symptomer på colitis ulcerosa.

Beskytter celler. Antioxidanterne og fenolforbindelserne i kokosvand hjælper med at forhindre celleskader og mange kroniske sygdomme. Dr. Karina tilføjede, at C-vitaminet i kokosvand har antioxidante virkninger og styrker immunforsvaret.

Understøtter blodsukkerkontrollen. Nogle dyreforsøg tyder på, at kokosvand kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheden på grund af dets indhold af antioxidanter, magnesium og aminosyren L-arginin.

Hvem bør bruge det med forsigtighed?

Kokosvand er generelt sikkert for de fleste mennesker. Personer med kronisk nyresygdom bør dog begrænse deres indtag, da dets høje kaliumindhold kan forårsage hyperkaliæmi, især hos dem med nyresvigt.

Derudover bør kokosvand undgås i mindst to uger før og efter operationen, da det kan påvirke blodtryk og blodsukker, især hvis du tager medicin.

Optimal dosering og tidspunkt for indtagelse.

Du vil måske også synes om

Fødevaresikkerhedsmyndigheden advarer om tilbagekaldelse af produkter fra Nature's Own efter anbefalinger fra Australien.Fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) har netop udsendt en advarsel vedrørende Australiens hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter under mærket Nature's Own på grund af risikoen for, at der kan forekomme glasfragmenter i flaskerne.

Trods sine mange fordele bør kokosvand indtages med måde. Dr. Karina anbefaler at man ikke drikker mere end et glas (250 ml) om dagen uden tilsat sukker eller sødestoffer, ifølge Eating Well.

Den kan drikkes når som helst, men hvis du har brug for at rehydrere efter fysisk aktivitet, bør du drikke den umiddelbart efter træning.

Kort sagt er kokosvand en fantastisk naturlig drik til hydrering, elektrolytopfyldning og immunforsvar. For sikker og effektiv indtagelse bør det dog begrænses til maksimalt ét glas om dagen uden tilsat sukker. Hvis du har underliggende lidelser såsom forhøjet blodtryk eller nyresvigt, bør du konsultere din læge før regelmæssigt indtag.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm