Hvor mange minutters lur er godt for hjertet?

Det er videnskabeligt bevist, at en lur har en positiv indvirkning på den generelle sundhed. En ordentlig lur kan forbedre humøret, sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Men hvis man tager en lur for længe, ​​kan det indebære risici, lige fra øget risiko for hjerterytmeforstyrrelser og forhøjet blodtryk til forstyrrelser i søvn-vågenhedscyklussen. Derfor vil det at bestemme den rigtige lurvarighed hjælpe med at optimere denne værdifulde hviletid, ifølge sundhedswebstedet Healthline (USA).

At tage en ordentlig lur giver mange fordele for kroppen.

FOTO: AI

Hvis du sover for længe, ​​går din søvn ind i den dybe søvnfase. Når du vågner i denne fase, vil din krop sandsynligvis føle sig groggy, manglende årvågenhed, træt og sløv.

Du vil måske også synes om

Kinesisk læge peger på 6 dødelige fejl, man skal undgå, når man bader om sommeren.At tage et brusebad umiddelbart efter at have været i solen, mens du sveder voldsomt, efter et tungt måltid, efter at have drukket alkohol eller på tom mave kan forårsage pludselige ændringer i blodtrykket og kan føre til pludselig død.

Faktisk betragtes en lur på 15 til 30 minutter som den optimale lurvarighed. En lur hjælper ikke kun med at forbedre årvågenhed og øge arbejds- og studiepræstationen, men forbedrer også den kardiovaskulære sundhed, såsom blodtrykket.

I et studie offentliggjort i tidsskriftet Obesity undersøgte forskere ved Brigham and Women's Hospital (USA) over 3.200 raske voksne. Resultaterne viste, at de, der tog en lur i mindre end 30 minutter, havde en lavere risiko for forhøjet blodtryk sammenlignet med dem, der ikke tog en lur. Omvendt var en lur i mere end 30 minutter forbundet med en højere risiko for forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol og forhøjet blodsukker.

Tag en lur 1-2 dage om ugen.

Derudover tyder nogle forskningsresultater på, at det at tage en lur 1-2 dage om ugen reducerer risikoen for kardiovaskulære hændelser såsom hjerteanfald og slagtilfælde med op til 48%. Det er dog gavnligt at tage en lur, men bør ikke gøres hver dag.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Heart viste, at det at tage en lur 1-2 dage om ugen giver optimale kardiovaskulære fordele. At tage en lur 6-7 dage om ugen giver ikke kun ingen fordele, men har også en negativ indvirkning på den kardiovaskulære sundhed.

Du vil måske også synes om

Varmt vejr øger luftvejssygdomme hos børn og slagtilfælde hos ældre.BAC NINH - Langvarig intens varme øger luftvejssygdomme hos børn, samtidig med at den øger risikoen for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme hos ældre.

Det ideelle tidspunkt for en lur er omkring middag eller tidlig eftermiddag, cirka mellem kl. 13 og 15. En lur efter dette tidspunkt kan nemt forstyrre din døgnrytme og påvirke din primære søvn om natten, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm