Ting at gøre inden du drikker din morgenkaffe.

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse artikler: Krydderier , der hjælper med at sænke kolesterol; Pludselig trang til frugt, hvad sker der med din krop?; Tidlige advarselstegn på et hjerteanfald, ignorer dem ikke!...

Læge: At gøre disse ting før din morgenkaffe er det bedste nogensinde!

En førende sundhedsekspert har afsløret fem ting, du bør gøre, før du nyder din morgenkaffe, for at maksimere dens fordele for din krop og forbedre dit generelle helbred.

Mange mennesker brygger sig en kop kaffe, så snart de vågner. Men hold fast! Dr. Michael Mosley, sundhedsekspert, tidligere britisk læge og mangeårig tv-vært inden for medicin, siger, at der er et par ting, du bør gøre, før du nyder din morgenkaffe.

Der er 5 ting, du bør gøre, før du nyder din morgenkaffe, for at maksimere dens fordele.

Disse små justeringer forbedrer ikke kun koffeinens virkning på kroppen, men forbedrer også dramatisk fordøjelsen, stressniveauet, energiniveauet og hormonbalancen. Nedenfor deler Dr. Mosley fem gode tips til at drikke din morgenkaffe for at undgå denne stressreaktion.

Drik vand som det første om morgenen. For det første er det vigtigt at rehydrere. Din krop mister vand natten over, så drik et stort glas vand før din morgenkaffe.

Spis noget, før du drikker din kaffe. Det er vigtigt at forsøge at spise, før du drikker din morgenkaffe. At drikke kaffe på tom mave kan stimulere kroppen til at producere kortisol, hvilket kan hæve blodsukkerniveauet. Så prøv at starte din dag med masser af fibre og protein – vigtige næringsstoffer, der hjælper med at balancere blodsukkeret.

Undgå at drikke kaffe før træning. En anden almindelig fejl, mange mennesker begår, er at drikke kaffe før træning. Du bør prøve at vente med at nyde din kaffe, til du er færdig med at træne. Du kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel fra 19. september.

Du vil måske også synes om

En 16-årig kvindelig studerendes slankekure og intense træning i fitnesscentret har forårsaget sekundær amenoré, som potentielt kan påvirke hendes æggestokke.I en alder af 16 år er en teenagepiges krop stadig under hastig udvikling, så en streng diæt kombineret med højintensiv træning i fitnesscentret udgør mange potentielle sundhedsrisici.

Hvilke krydderier skal man spise for at sænke sit kolesteroltal?

Selv når kroppen er sund og fuld af energi, er det stadig muligt at have et højt kolesteroltal i blodet. Ved at justere din kost kan brugen af ​​visse krydderier hjælpe med at sænke kolesteroltallet i blodet.

Høje kolesteroltal kan forekomme hos alle. Selv tynde mennesker kan opleve denne tilstand, hvis de har en kolesterolrig kost og er inaktive. De berørte er måske ikke klar over det, fordi tilstanden ofte ikke har nogen symptomer.

Ingefær kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet.

Sundhedseksperter anbefaler, at alle får deres kolesteroltal kontrolleret hvert 4.-6. år. Hvis højt kolesteroltal ikke behandles, kan det forårsage plakdannelse på væggene i arterierne. Over tid kan denne plak tilstoppe blodkarrene og føre til alvorlige tilstande såsom hjerteanfald og slagtilfælde.

Høje kolesterolniveauer i blodet kan behandles med statiner. Den bedste måde at sænke kolesterol på er dog stadig gennem livsstilsændringer såsom vægttab, mindst 150 minutters motion om ugen, sund kost og øget fiberindtag. Disse justeringer kan effektivt sænke kolesterol på bare 6 uger. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 19. september.

Pludselig får du lyst til frugt, hvad sker der med din krop?

Når man har lyst til en bestemt frugt, er en almindelig forklaring en ernæringsmæssig mangel. I virkeligheden kan trang til bestemte frugter dog stamme fra forskellige årsager, hvoraf nogle er direkte relateret til helbredsproblemer.

Talrige undersøgelser viser, at kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed for at opleve madtrang som mænd. Dette skyldes, at madtrang ofte er forbundet med humør, og kvinder er, på grund af hormonelle og andre faktorer, mere tilbøjelige til humørsvingninger end mænd.

Du vil måske også synes om

Fedts op- og nedture: Er fedt virkelig dårligt, og hvordan bruger man det klogt?SKĐS - Hvorfor er mange mennesker tøvende med at vælge pandestegt svinebryst eller sprødstegt svinekød? Er animalsk fedt virkelig 'fjenden'?

Hormonelle forandringer i kroppen kan øge trangen til visse frugter.

Generelt kan trang til frugt hos både mænd og kvinder skyldes følgende årsager:

Hormonelle forandringer. For kvinder kan hormonelle forandringer under menstruationscyklussen stimulere trangen til visse frugter. En undersøgelse offentliggjort i The FASEB Journal viste, at en stigning i det kvindelige kønshormon progesteron kan øge trangen til søde sager og visse frugter. Desuden får hormonelle forandringer under graviditeten også gravide kvinder til at have trang til frugt.

Tegn på lavt blodsukker. Frugttrang kan også være et tegn på, at dit blodsukker falder, især hvis du ikke har spist i timevis. Når blodsukkerniveauet falder, har vi en tendens til at få lyst til fødevarer med højt indhold af kulhydrater og sukker, herunder nogle frugter. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm