Er Omega 3-6-9 kosttilskud bestemt bedre end Omega-3?

Omega 3-6-9 lyder omfattende, men det er ikke nødvendigvis bedre end Omega-3. Mange mennesker indtager for meget omega-6, og kroppen kan syntetisere omega-9 selv.

Mange mennesker, der køber gaver til forældre, ældre eller dem, der lider af ledsmerter, vælger ofte æsker mærket "Omega 3-6-9" i stedet for "Omega-3", i den tro, at jo flere typer omega-fedtsyrer, jo bedre.

TILFREDS:

• Omega-6 og Omega-9: Har vi virkelig mangel?
• Omega-6/Omega-3-forholdet: Hvorfor er ubalance problemet?
• At tage Omega 3-6-9-tilskud, mens man lider af gigt: Hvorfor kan dette være den forkerte fremgangsmåde?
• Hurtig sammenligningstabel: Omega-3 og Omega 3-6-9
• Hvorfor sælger Omega 3-6-9 kosttilskud så godt?
• Hvad skal jeg købe?
• Hvem skal spørge en læge, før de tager dette?

Det lyder logisk: 3, 6 og 9 må være mere omfattende end blot 3 alene. Men sandheden er, at din krop måske ikke mangler omega-6, og du behøver bestemt ikke at supplere med omega-9 i pilleform.

Hvis målet er at bekæmpe inflammation, understøtte hjerte-kar-sundhed, sænke triglycerider eller lindre ledsmerter, er det vigtigste at overveje normalt EPA og DHA i omega-3'er, ikke et fancy multivitamintilskud, der tilfører fedtstoffer, der allerede findes i rigelige mængder i den moderne kost.

Omega-6 og Omega-9: Har vi virkelig mangel?

For at forstå, hvorfor Omega 3-6-9 ofte misforstås, er det nødvendigt at adskille hver type.

Omega-3-fedtsyrer omfatter essentielle fedtsyrer såsom EPA og DHA, som almindeligvis findes i fede fisk, fiskeolie og krillolie. Denne gruppe diskuteres ofte på grund af dens forbindelse til hjerte-kar-sundhed, blodlipider, inflammatoriske reaktioner, hjernefunktion og øjensundhed. Mange mennesker spiser kun lidt fisk og skaldyr, så de kan være nødt til at øge deres omega-3-indtag gennem mad eller passende kosttilskud.

Omega-6 er også en essentiel fedtsyre. Kroppen har brug for omega-6 til immunforsvar, hud, hormoner og mange andre biologiske funktioner. Problemet er, at moderne mennesker ofte allerede indtager rigeligt med omega-6 fra sojabønneolie, solsikkeolie, majsolie, stegt mad, forarbejdede fødevarer, snacks og fastfood. Derfor har de fleste forbrugere ikke en omega-6-mangel i en sådan grad, at de behøver at købe kosttilskud.

Omega-9 er anderledes. Det er et monoumættet fedt, der findes i olivenolie, avocadoer og nogle nødder. Kroppen kan også syntetisere omega-9 selv, så det betragtes ikke som et essentielt fedtstof i den forstand, at det skal suppleres med piller.

Kort sagt: omega-3-mangel er ret almindelig; omega-6- og omega-9-mangel i en sådan grad, at man behøver kosttilskud, er usædvanlig.

Omega 3-6-9 lyder omfattende, men det er ikke altid nødvendigt, især da moderne kostvaner allerede indeholder masser af omega-6 fra madolier og forarbejdede fødevarer.

Omega-6/Omega-3-forholdet: Hvorfor er ubalance problemet?

Kroppen har brug for både omega-3 og omega-6. Men balance er nøglen.

Omega-3 og omega-6 er begge involveret i metaboliske veje, der producerer signalmolekyler relateret til inflammation, blodstørkning, immunitet og vaskulære reaktioner. Når der er for meget omega-6 og for lidt omega-3, kan den biologiske balance hælde mod en tilstand af simrende inflammation.

Noget ernæringslitteratur nævner ofte et ideelt omega-6/omega-3-forhold, der er meget lavere end det, der anbefales i en moderne kost. I virkeligheden kan dette forhold blive meget højt for folk, der spiser mange forarbejdede olier, stegt mad, snacks og fastfood, men kun lidt fed fisk.

Du vil måske også synes om

Advarsel om misbrug af hjernestyrkende kosttilskud i eksamenssæsonen.Af kærlighed til deres børn er mange forældre villige til at bruge mange penge på hjernestyrkende kosttilskud og funktionelle fødevarer for at understøtte hukommelsen og hjælpe deres børn med at studere og forberede sig til den kommende studentereksamen. Eksperter advarer dog om flere potentielle risici.

3 bedste tidspunkter at drikke mælk på, som ikke alle kender til.Mælk er en gylden kilde til næring, rig på calcium, protein, D-vitamin og essentielle mineraler, og velegnet til alle aldre.

Få ville have gættet, at omega-3'erne og fibrene i sorte sesamfrø tilbyder disse fordele.Sorte sesamfrø er rige på fibre, antioxidanter, protein og mange vigtige mineraler. At tilføje sort sesam til din kost kan understøtte fordøjelsen, hjernens sundhed, knoglernes og lednes sundhed og bidrage til at øge mæthedsfornemmelsen.

Interessant nok fortsætter mange mennesker, der lider af ledsmerter, hormonel akne, abdominal fedme, fedtleversygdom og dyslipidæmi, med at købe Omega 3-6-9-tilskud i håb om at "bekæmpe inflammation". Men disse kapsler indeholder ikke kun Omega-3; de indeholder også Omega-6 og Omega-9. Hvis din kost allerede har et overskud af Omega-6, tjener tilskud muligvis ikke det tilsigtede formål.

At tage Omega 3-6-9-tilskud, mens man lider af gigt: Hvorfor kan dette være den forkerte fremgangsmåde?

Mennesker med ledsmerter tyr ofte til fiskeolie, fordi de har hørt, at omega-3'er hjælper med at reducere inflammation. Denne tilgang har en vis fordel i nogle tilfælde, især når patienterne får nok EPA/DHA og overholder deres primære behandling.

Men hvis du køber Omega 3-6-9, skal du spørge dig selv: "Får jeg mere omega-3, eller køber jeg mere omega-6, som jeg allerede har i overskud i min kost?"

Hvis målet er at understøtte den inflammatoriske reaktion, bør forbrugerne være opmærksomme på:

• EPA-indhold pr. kapsel.
• DHA-indhold pr. kapsel.
• Total EPA + DHA pr. dag.
• Har produktet gennemgået uafhængig testning?
• Har olien en harsk lugt, en stærk fiskelugt eller en bitter smag?
• Tager du i øjeblikket antikoagulantia, medicin mod hjerte-kar-sygdomme, eller har du andre underliggende sygdomme?

En Omega 3-6-9 kapsel med store bogstaver på forsiden, men uden tydelig angivelse af EPA/DHA, hjælper dig muligvis ikke med at vide, hvor meget aktiv omega-3 du rent faktisk indtager.

Hurtig sammenligningstabel: Omega-3 og Omega 3-6-9

Kriterier	Ren Omega-3	Omega 3-6-9
Hovedingredienser	EPA, DHA eller ALA	En blanding af omega-3, omega-6 og omega-9 fedtsyrer.
Egnet til hvem?	Folk, der spiser lidt fisk, skal øge deres indtag af EPA/DHA.	Folk, der mangler forskellige fedtstoffer, har sjældent brug for dem i pilleform.
Antiinflammatoriske mål	Fokuser mere på at få nok EPA/DHA.	Unødvendig tilsætning af omega-6 kan være mindre effektivt.
Personer med ledsmerter	EPA/DHA bør naturligvis prioriteres.	Ikke førstevalget.
Sådan læser du etiketter	Se EPA/DHA-oplysninger pr. kapsel	Let at narre af udtrykket "3-6-9 omfattende"
Faktisk værdi	Afhængigt af kvaliteten og doseringen af ​​EPA/DHA	Lyder tiltalende, men ikke nødvendigvis bedre.

Hvorfor sælger Omega 3-6-9 kosttilskud så godt?

Der er tre grunde.

• For det første lyder navnet "omfattende". Købere føler, at de vælger et mere komplet produkt.
• For det andet prioriterer folk ofte store æsker, attraktive etiketter og mange ingredienser, når de køber gaver til ældre. Få mennesker gider at tjekke bagsiden af ​​æsken for EPA/DHA-oplysninger.
• For det tredje samler forbrugerne ofte alle typer "omegaer" i én kosttilskudsgruppe. Men inden for ernæring er mere ikke altid bedre. Det er den rigtige type, den rigtige dosis og de rigtige behov, der virkelig betyder noget.

Personer med ledsmerter eller dem, der søger antiinflammatorisk støtte, bør prioritere Omega-3-produkter med tydeligt angivet EPA/DHA-indhold i stedet for at vælge baseret på "3-6-9"-mærkningen.

Hvad skal jeg købe?

Hvis målet er at understøtte hjerte-kar-sundhed, blodlipidniveauer, hjernefunktion eller den inflammatoriske respons, bør forbrugerne prioritere Omega-3-produkter med tydeligt angivet EPA/DHA.

Overvej disse:

• Ren Omega-3 fiskeolie.
• Krillolie er en god mulighed, hvis du har et begrænset budget og ikke er allergisk over for fisk og skaldyr.
• Spis fed fisk to gange om ugen, hvis det er muligt.
• Supplér din kost med hørfrø, chiafrø og valnødder som plantebaserede kilder til ALA.

Når du køber kosttilskud, skal du læse:

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

• Hvad er EPA-indholdet i mg/tablet?
• Hvor mange mg DHA er der i hver tablet?
• Total EPA + DHA pr. portion.
• Olieform: triglycerid, reesterificeret triglycerid, fosfolipid eller ethylester.
• Udføres der test for tungmetaller, oxidation og renhed?
• Er flasken for stor? Vil den holde for længe?
• Olien havde en stærk, skarp, bitter og harsk lugt.

Hvem skal spørge en læge, før de tager dette?

Fiskeolie bør ikke betragtes som et harmløst kosttilskud.

Du bør konsultere en læge, hvis du:

• Tager i øjeblikket antikoagulantia eller aspirin i terapeutiske doser.
• Der er en blodkoagulationsforstyrrelse.
• Kommende operation, skal have trukket en større tand ud.
• Er i øjeblikket i behandling for hjerte-kar-sygdomme.
• Han har alvorlig lever- og nyresygdom.
• Allergi over for fisk og skaldyr.
• Gravid eller ammende.
• De ønsker at bruge en høj dosis til at sænke triglycerider.

Personer med gigt bør ikke stoppe med at tage deres ordinerede medicin blot for at tage omega-3-fedtsyrer. Kosttilskud er kun støttende og erstatter ikke medicinsk behandling.

Når du vælger et fedttilskud, så køb ikke baseret på følelsen af, at "flere ingredienser er bedre". For de fleste moderne mennesker er problemet ofte en mangel på aktive omega-3-fedtsyrer fra EPA/DHA, mens omega-6 allerede er rigeligt i kosten, og omega-9 kan syntetiseres af kroppen. Hvis målet er at bekæmpe inflammation eller understøtte ledsmerter, skal du vælge et Omega-3-produkt med tydeligt angivet EPA/DHA-indhold, god kvalitetstest og bruge den korrekte dosering som anbefalet af din læge, hvis du har underliggende sygdomme.

Omega 3-6-9 lyder omfattende, men det er ikke altid det smarte valg. For folk, der spiser mange forarbejdede olier, fastfood, stegt mad og lidt fed fisk, er det ofte ikke nødvendigt at tage ekstra omega-6, men snarere at øge omega-3 og reducere usunde fedtkilder. Hvis du køber en gave til forældre, ældre eller en person med gigt, skal du ikke bare kigge på forsiden af ​​produktet. Vend etiketten, læs EPA/DHA-oplysningerne, og vælg, hvad deres krop virkelig mangler.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-6-9-co-chac-tot-hon-omega-3-169260619130838812.htm