Dyrk sport for at beskytte dit helbred.

Midt i den stigende forekomst af ikke-smitsomme sygdomme viser regelmæssig motion sig at være en nøglefaktor i forbedringen af folkesundheden. I mange områder i Quang Ninh-provinsen er sportstræning ikke blot en spontan bevægelse, men er gradvist ved at blive en naturlig "vaccine", som folk vælger for at beskytte deres helbred og skabe balance i deres liv.

Báo Quảng Ninh•08/01/2026

Folk motionerer langs Tran Quoc Nghien kystvej.

I de senere år har den forbedrede transportinfrastruktur og smukke natur forvandlet Tran Quoc Nghien-kystvejen til en kæmpe "træningsplads", der tiltrækker tusindvis af mennesker til at motionere hver dag. Hr. Tran Van Hoa (62 år) fra Hong Gai-distriktet delte: "Siden denne smukke kystvej blev anlagt, har jeg cyklet hver eftermiddag. Den friske havluft kombineret med motion får mig til at føle mig meget lettere. Hvis jeg ikke cykler hver dag, føler jeg, at der mangler noget, mine ben og arme føles urolige."

Det er ikke kun de ældre; tendensen med at dyrke motion er i kraftig vækst blandt yngre generationer. Fru Nguyen Thi Mai (32 år) fra Ha Long-afdelingen har haft vanen med at jogge tidligt om morgenen i over et år nu. "Mit skrivebordsjob forårsager ofte nakke- og skuldersmerter og stress. I stedet for at sove længe vælger jeg at vågne klokken 5:30 for at jogge. Følelsen af at se solopgangen over bugten hjælper mig med at genoplade min energi til hele arbejdsdagen," sagde fru Mai.

Du vil måske også synes om

Den 96-årige mand deltager stadig i 10 km-løbet, fordi han husker sin fars råd.Paget Blaza overvandt sygdom og beviste, at 96 år bare er et tal, idet han deltog i et løb og gennemførte 10 km-ruten på lige under halvanden time.

At gå og cykle for at motionere er blevet en vane for mange mennesker.

I de senere år har folks proaktive bevidsthed om sygdomsforebyggelse ændret sig positivt gennem fysisk træning. Dr. Ngo Van Tuan, leder af kardiologisk afdeling på Provincial General Hospital, sagde: "Forestil dig vores hjerte som en pumpe og blodkarrene som vandrør. Hvis pumpen er inaktiv, vil den ruste og svækkes. Når vi træner regelmæssigt, styrkes vores hjerte. I stedet for at slå hurtigt og møjsommeligt for at nære kroppen, behøver et sundt hjerte kun at slå langsomt, men med præcist hvert slag og pumpe blod meget effektivt. Som et resultat har hjertet mere tid til at hvile mellem slagene."

Med hensyn til blodkarrene hjælper motion med at rense rørenes lumen. Dr. Tuan forklarede: "Motion gør blodkarrene lige så fleksible som en ny elastik, ikke sprøde og letbrækkede som en gammel. Denne fleksibilitet hjælper med at forhindre ophobning af plak, hvorved blodet kan strømme jævnt til hjernen og forhindre risikoen for blokering eller bristning af blodkarrene, hvilket er den mest effektive måde at forebygge slagtilfælde på. Desuden, når du træner, higer dine muskler efter mad. De vil tage sukker og fedt fra blodet for at forbrænde det som energi. Denne proces reducerer mængden af dårligt sukker og fedt, der akkumuleres, betydeligt, hvilket betragtes som den mest naturlige måde at rense blodbanen på uden behov for medicin."

Mange mennesker tøver med at træne, fordi de tror, at det skal være meget anstrengende og højintensivt for at være effektivt. Men fra et medicinsk perspektiv er "konformitet vigtigere end intensitet." For at beskytte dit helbred optimalt anbefaler læger: "Bare 30 minutters motion om dagen er nok. Hvis du har for travlt, kan du opdele det i 2-3 sessioner på 10 minutter hver (for eksempel: gå, gå på trapper, lave øvelser...); træn, indtil du sveder, men stadig kan tale. Hvis du stadig kan synge, mens du træner, er det lidt for nemt, men hvis du ikke engang kan sige en kort sætning, er det for meget; varm dine led grundigt op, før du træner, for at undgå stivhed eller skader i leddene; start med de enkleste aktiviteter som rask gang, cykling eller svømning."

Du vil måske også synes om

Spændende Lam Dong-provinsens Yogaklub Cup-turnering 2026Om eftermiddagen den 23. maj åbnede den første Lam Dong-provinsens Yoga Club Cup 2026 officielt og tiltrak et stort antal atleter og yogaentusiaster fra hele provinsen.

Udover de fysiske fordele er sportens positive indvirkning på den mentale sundhed ubestridelig. Synet af grupper af mennesker, der cykler og jogger hver morgen og aften langs kystvejen i Ha Long-bugten, er ikke kun et smukt bykulturelt træk, men også et positivt tegn på samfundets sundhed. Hvert skridt, hver drejning på cykelhjulet er en måde for hver borger at beskytte sit eget helbred på og stræbe efter et livskvalitetsliv, der er sundt både fysisk og mentalt.

Hoai Minh

Kilde: https://baoquangninh.vn/ren-luyen-the-thao-de-bao-ve-suc-khoe-3391775.html