Flere uventede fordele ved papaya

Papaya er ikke kun en forfriskende fødevare, men tilbyder også en række fordele for kroppen, lige fra at forbedre synet til at hjælpe fordøjelsen og beskytte det kardiovaskulære helbred.

Julia Zumpano, en ernæringsekspert, der arbejder i USA, sagde: "Papaya er fyldt med næringsstoffer som beta-caroten og C-vitamin. Selv papayafrøene er spiselige og tilbyder mange fordele."

Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved papaya ifølge Cleveland Clinic (USA).

Papaya er rig på næringsstoffer som beta-caroten og C-vitamin.

Foto: AI

Sunde øjne

Papayas orange-gule farve kommer fra naturlige pigmenter kaldet carotenoider, især beta-caroten. Denne forbindelse omdannes af kroppen til A-vitamin, som spiller en afgørende rolle for at opretholde synet.

Ifølge fru Zumpano giver 145 gram skåret papaya cirka 68 mikrogram A-vitamin, hvilket er næsten 33% af den anbefalede daglige dosis.

Styrker immuniteten, understøtter forebyggelse af kræft.

En lille papaya, der vejer omkring 157 g, indeholder hele 95,6 mg C-vitamin. Med sit høje indhold af C-vitamin hjælper papaya med at styrke kroppens immunforsvar og støtter kroppen i at bekæmpe mange sygdomme.

Du vil måske også synes om

Supermelanin | SAIGON LIBERATIONSAVIS

Ifølge undersøgelser kan C-vitamin reducere risikoen for lunge- og brystkræft og kan endda hjælpe i behandlingen af ​​kræft i bugspytkirtlen.

Derudover indeholder papaya lycopen, et fytonæringsstof med antioxidante egenskaber, der hjælper med at forhindre celleskader.

Reducer inflammation

Enzymet papain i papaya har evnen til at reducere oxidativ stress. Ifølge fru Zumpano er kronisk inflammation en medvirkende faktor til mange farlige sygdomme såsom diabetes, kræft, Alzheimers og tandkødssygdomme.

Papaya kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet naturligt.

Foto: AI

Understøtter blodsukkerkontrollen.

For dem i prædiabetesfasen kan papaya hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet naturligt.

Eksperter advarer dog om, at folk, der bruger insulin eller blodsukkersænkende medicin, bør være forsigtige, da det at spise for meget papaya kan føre til hypoglykæmi.

Papaya hjælper med at beskytte hjerte-kar-sundheden.

Du vil måske også synes om

Gør disse 4 ting lige nu for at sove bedre og mere trygt hver nat.Dårlig søvn kan gøre dig udmattet den næste dag. Men et par små ændringer i din sengerutine kan gøre en betydelig forskel.

En lille papaya kan give op til 286 mg kalium, hvilket svarer til omkring 6% af det daglige behov. Kalium hjælper med at afslappe blodkarrene, forbedre blodcirkulationen og sænke blodtrykket.

Derudover spiller C-vitamin og lycopen i papaya også en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Derudover har papayafrø ifølge fru Zumpano en skarp, peberlignende smag og kan spises med måde. De har et højt fiberindhold, hvilket hjælper med at fremme afføring og forebygge forstoppelse. Men hvis de indtages i store mængder, kan papayafrø forårsage oppustethed eller diarré.

For at vælge en god papaya bør du prioritere dem med ensartet gul skal. Hvis du køber en grøn, kan du lægge den i en lukket papirpose i et par dage for at modne den naturligt. Lad den dog ikke ligge for længe, ​​da overmodne papayaer vil blive bløde, kedelige og miste deres smag.

Kilde: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-du-du-185250622162442817.htm