Endnu en overraskende fordel ved gurkemeje.

"Nogle forskningsresultater tyder på, at curcumin i gurkemeje ikke kun sænker LDL-kolesterol, men også det samlede kolesteroltal hos personer med koronar hjertesygdom." Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Start din dag med sundhedsnyheder ; du kan også tjekke disse artikler: Læger påpeger fødevarer, du skal prioritere, hvis du skal spise sent om aftenen; Hvorfor vågner du klokken 3 hver nat?; En type håndsmerter, som atleter ikke bør ignorere...

6 typer planter, der sænker kolesterol, som du bør spise regelmæssigt.

Højt kolesteroltal er en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. En god måde at kontrollere højt kolesteroltal på er at undgå fødevarer med et højt indhold af usunde fedtstoffer. Derudover kan det at spise visse plantebaserede fødevarer også hjælpe med at sænke kolesteroltallet.

Dem, der er i risiko for forhøjet kolesterol, omfatter personer, der er stillesiddende, spiser meget fedtholdigt kød og stegt mad, ryger, drikker alkohol og visse andre grupper. Udover hjerte-kar-problemer øger forhøjet kolesterol også risikoen for slagtilfælde, forhøjet blodtryk, nyresygdom og type 2-diabetes.

Sojabønner og sojabaserede produkter indeholder fytosteroler, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet.

For at sænke kolesterol kan patienter regelmæssigt spise følgende plantebaserede fødevarer:

Havre. Havre er et fuldkornsprodukt, der er rigt på opløselige fibre. Når disse fibre kommer ind i tarmene, binder de sig til kolesterol, som derefter elimineres fra kroppen. Som et resultat reduceres mængden af ​​kolesterol, der absorberes i tarmene.

Bønner. Bælgfrugter som linser, kikærter og ærter er alle fødevarer, der hjælper med at sænke kolesteroltallet i blodet. En undersøgelse offentliggjort i Canadian Medical Association Journal viste, at det at spise 80-100 gram bønner om dagen i seks uger hjalp med at reducere "dårligt" LDL-kolesterol i blodet med 5%. Dette skyldes, at bønner indeholder fibre og antioxidanter, som begge hjælper med at sænke kolesteroltallet.

Gurkemeje. Gurkemeje indeholder curcumin, et stof med stærke antiinflammatoriske virkninger og evnen til at sænke "dårligt" LDL-kolesterol. Nogle forskningsresultater tyder på, at curcumin ikke kun sænker LDL-kolesterol, men også det samlede kolesteroltal hos personer med koronar hjertesygdom. Yderligere detaljer vil være tilgængelige på sundhedssiden den 5. januar.

Hvorfor vågner du klokken 3 hver nat?

Du vil måske også synes om

Markedspriser pr. 4. juni 2026Markedspriser pr. 4. juni 2026

At vågne klokken 3 om natten påvirker ikke kun søvnkvaliteten, men kan også forårsage langvarige helbredsproblemer.

Mange faktorer kan bidrage til søvnforstyrrelser, og det er afgørende at identificere årsagen for at håndtere det.

Ifølge en amerikansk undersøgelse rapporterede 35,5 % af undersøgelsesdeltagerne, at de vågnede tre eller flere nætter om ugen, uanset alder. Af disse oplevede 23 % natlige opvågninger hver dag.

Når nogen konsekvent vågner på samme tidspunkt, f.eks. klokken 3 om natten, og ikke kan falde i søvn igen, kan det være tegn på et underliggende helbredsproblem.

Når en person konsekvent vågner klokken 3 om natten og ikke kan falde i søvn igen, kan det være tegn på et underliggende helbredsproblem.

Ifølge Sleep Foundation kan nattelyde som trafik, fjernsyn eller telefoner være en medvirkende faktor. Lysudsættelse forstyrrer også søvnen. Derudover kan problemer som hyppig vandladning om natten også få dig til at vågne.

Dr. Rajas Deshpande, neurolog på Jupiter Hospital (Indien), sagde, at en forstyrret døgnrytme kan være årsagen til, at du vågner midt om natten.

Døgnrytmen er den naturlige 24-timers cyklus. Når døgnrytmen forstyrres, påvirkes produktionen af ​​melatonin – hormonet, der regulerer søvn – også, hvilket gør det svært at falde i søvn.

Høje stressniveauer forlænger den tid, det tager at falde i søvn, og forstyrrer søvncyklussen. Stress øger stresskemikalier som kortisol, hvilket igen reducerer søvnkvaliteten. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 5. januar.

Håndsmerter hos atleter bør ikke ignoreres.

Tennisalbue, også kendt som lateral epikondylitis, er en skade forårsaget af overbelastning eller gentagne bevægelser af albuen. Enhver overdreven bevægelse af albuen kan føre til denne tilstand.

Du vil måske også synes om

Wimbledon 2026 bliver en sensation: Legenden Serena Williams og skønheden Bouchard gør comeback.Serena Williams' tilbagevenden i en alder af 44 år, sammen med Eugenie Bouchards genforening i All England Club, lover at skabe mediesensation i denne sæson.

Tennisalbue er en skade forårsaget af overbelastning af underarmens muskler og sener. Dette resulterer i betændelse og skade på vævet i området, hvilket fører til smerter.

Overtræning kan forårsage smerter i tennisalbuen.

Ikke kun tennisspillere, men også dem, der dyrker andre sportsgrene som vægtløftning, kan udvikle lateral epikondylitis. Derudover kan arbejde, der involverer gentagne albuebevægelser i længere perioder, såsom havearbejde, tegning eller skrivning, også forårsage lateral epikondylitis.

Symptomerne på tennisalbue udvikler sig typisk gradvist. De berørte vil føle smerter i albueområdet, der starter på ydersiden af ​​albuen og udstråler til underarmen og håndleddet. Gribestyrken vil også svækkes, hvilket gør det vanskeligt at holde fast i genstande. Albuen vil også være følsom og smertefuld at røre ved. Selv simple aktiviteter som at give hånd kan være ubehagelige.

For at reducere smerter og hjælpe tennisalbue med at hele hurtigere, skal skadede tage sig tid til hvile og undgå aktiviteter, der lægger pres på underarmen. Dette vil give skaden tid til at hele. Kolde eller varme kompresser kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm