Flere gode nyheder for æg-elskere!

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke andre artikler såsom: Hvor længe skal du træne for at sænke forhøjet blodtryk?; Ting at være opmærksom på, når du drikker appelsinjuice ; Hvad skal personer med diabetes spise i stedet for hvide ris?...

Ny forskning kaster lys over, om det er godt eller dårligt at spise æg.

Ny forskning, der for nylig er blevet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrients, har kastet lys over sandheden om, hvorvidt det er godt eller dårligt at indtage æg.

Derfor øger det at spise æg mængden af ​​gavnlige næringsstoffer uden at have en negativ indvirkning på hjertesygdomme eller diabetes.

At spise æg øger indtaget af gavnlige næringsstoffer og har ingen negativ indvirkning på hjertesygdomme eller diabetes.

Forskere har studeret dette kontroversielle spørgsmål i årevis. Nogle mener, at det at spise æg øger niveauet af "dårligt" LDL-kolesterol og markører for inflammation forbundet med hjertesygdomme og diabetes, mens andre understreger fordelene ved at spise æg på grund af deres høje næringstæthed.

Nu har ny forskning udført af Dr. Catherine Andersen, lektor ved Institut for Ernæringsvidenskab ved University of Connecticut (USA), åbnet et bredere perspektiv på de ernæringsmæssige fordele ved ægforbrug.

Lektor Andersen og hans samarbejdspartnere gennemførte en mere omfattende undersøgelse end tidligere forskning i ægforbrug, med fokus på kliniske aspekter og undersøgelse af forskellige sundhedsparametre, der almindeligvis testes under rutinemæssige helbredstjek.

Forskerne sammenlignede det at ikke spise æg med at spise tre æggehvider om dagen og tre hele æg om dagen. Resultaterne viste, at det at spise æg dagligt øgede niveauet af cholin, et essentielt næringsstof, der findes i æggeblommer, betydeligt.

Kolinniveauer er ofte forbundet med en stigning i en metabolit kaldet TMAO, som er forbundet med hjertesygdomme. Resultaterne her viser dog bemærkelsesværdigt nok, at TMAO-niveauerne ikke steg hos personer, der spiste æg dagligt, på trods af en stigning i kolinniveauerne. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 2. januar .

Hvor meget motion er bedst til at sænke forhøjet blodtryk?

Nyere forskning, offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine, tyder på, at man for at beskytte sig mod forhøjet blodtryk i alderdommen skal opretholde et niveau af fysisk aktivitet fra barndommen til middelalderen.

Du vil måske også synes om

Diabetikere, der ikke opgiver denne spisevane, kan udvikle nyresvigt uden engang at være klar over det.At kontrollere diabetes handler ikke kun om at sænke blodsukkeret. En ordentlig kost hjælper med at stabilisere blodsukkeret, forebygge komplikationer, beskytte vitale organer som nyrerne og understøtte en mere effektiv sygdomsforebyggelse.

Studiets forfatter, epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo fra University of California, San Francisco (USA), forklarer: "Mange studier har vist, at motion sænker blodtrykket. Men det nye arbejde viser, at 'at begynde at motionere mellem 20 og 50 år, på et niveau af 5 timer om ugen, kan være særligt vigtigt for at forebygge forhøjet blodtryk.'"

20'erne er et afgørende tidspunkt at gribe ind for at forebygge forhøjet blodtryk i middelalderen ved at øge den fysiske aktivitet.

Undersøgelsen, udført af forskere fra University of California, omfattede mere end 5.100 deltagere og blev fulgt i over 30 år.

Resultaterne viste, at i aldersgruppen 18 til 40 faldt det samlede niveau af fysisk aktivitet, og forekomsten af ​​hypertension steg.

Ifølge forskere tyder dette på, at 20-årsalderen er et afgørende tidspunkt at gribe ind for at forebygge forhøjet blodtryk i middelalderen ved at øge den fysiske aktivitet.

Resultaterne viste specifikt, at personer, der motionerede moderat i 5 timer om ugen, startende fra en vis alder, Ved 20-årsalderen er risikoen for forhøjet blodtryk faldet betydeligt. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 2. januar.

Ting at være opmærksom på, når du drikker appelsinjuice

Appelsinjuice er en af ​​de mest populære frugtjuicer verden over. Nogle forskere og sundhedseksperter har dog taget et par forbehold, når man indtager appelsiner.

Appelsinjuice tilbyder adskillige overraskende sundhedsmæssige fordele, herunder følgende:

Appelsinjuice er en af ​​de mest populære frugtjuicer verden over.

Appelsinjuice er en koncentreret kilde til C-vitamin, som har kraftige antioxidante virkninger og styrker immunforsvaret. Et glas appelsinjuice (240 ml) giver op til 80 % af det daglige C-vitaminbehov.

Forebyggelse af kroniske sygdomme. Langvarig inflammation bidrager til kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og visse kræftformer.

Du vil måske også synes om

Motionsvaner, der øger risikoen for slidgigt hos ældre og midaldrende.Regelmæssig motion er en vigtig måde at forbedre helbredet og forebygge sygdomme på. For midaldrende og ældre mennesker kan upassende motion eller motion, der ikke er egnet til deres fysiske tilstand, dog øge risikoen for skader.

Appelsinjuice er også en vigtig kilde til antioxidanter, herunder flavonoider, carotenoider og C-vitamin. Forskning viser, at antioxidanter hjælper med at opretholde den generelle sundhed og bekæmpe kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Det kan hjælpe med at forebygge nyresten. Appelsinjuice kan øge urinens pH-værdi og reducere risikoen for nyresten.

En undersøgelse af 194.095 personer viste, at det at drikke appelsinjuice hver dag reducerer risikoen for at udvikle nyresten med 12 %.

Det kan forbedre det kardiovaskulære helbred. Undersøgelser viser, at det at drikke appelsinjuice på lang sigt sænker det samlede kolesteroltal og LDL (dårligt kolesterol), samtidig med at det øger HDL (godt kolesterol), hvilket forbedrer det kardiovaskulære helbred.

Selvom appelsinjuice har mange sundhedsmæssige fordele, er den også høj i kalorier og kan påvirke blodsukkerniveauet.

Den har et højt kalorieindhold. Appelsinjuice er let at drikke, så folk drikker ofte mere af den end at spise hele appelsiner. Desuden mangler den, i modsætning til hele appelsiner, fibre, hvilket betyder, at den mætter mindre og kan føre til vægtøgning. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm