Vaner at dyrke for at forebygge kræft

Ifølge oplysninger fra hjemmesiden for Harvard Health Publishing, et center for folkesundhedsuddannelse på Harvard Medical School (HMS, USA), kan det at opretholde følgende vaner reducere risikoen for at udvikle kræft betydeligt.

Eksperter anbefaler at undgå udsættelse for cigaretrøg, da det er gavnligt for helbredet.

1. Undgå tobak i alle former.

Derfor anbefaler HMS-eksperter at undgå eksponering for tobaksrøg, selv passiv eksponering, da dette er gavnligt for at beskytte vores helbred på lang sigt og reducere risikoen for at udvikle visse kræftformer.

2. Spis en afbalanceret kost.

Reduktion af indtaget af mættede fedtsyrer og rødt kød menes også at bidrage til at mindske risikoen for tyktarms- eller prostatakræft. Derudover er en vane med at spise rigeligt med frugt, grøntsager og fuldkorn gavnlig for tarmsundheden og kræftforebyggelsen.

3. Dyrk regelmæssig motion.

Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at reducere risikoen for tyktarmskræft. Motion er også med til at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder.

For at opretholde en sund vægt bør du indtage en tilstrækkelig mængde kalorier og motionere regelmæssigt.

Du vil måske også synes om

At spise druer hver dag kan hjælpe din hud med at øge dens modstandsdygtighed over for UV-skader.Dagligt indtag af druer kan ændre genekspression relateret til hudens sundhed, hvilket bidrager til øget modstandsdygtighed over for UV-skader, reduceret oxidativt stress og støtter opretholdelsen af ​​hudens beskyttende barriere.

4. Oprethold en sund vægt.

Fedme kan øge risikoen for mange typer kræft, såsom livmoderkræft, spiserørskræft, mavekræft, leverkræft, nyrekræft osv. Derfor bør du indtage en tilstrækkelig mængde kalorier og motionere regelmæssigt for at opretholde en sund vægt.

5. Undgå at drikke for store mængder alkohol.

Hvis du vælger at drikke alkohol, så begræns dig til et gennemsnit på én genstand om dagen. For meget alkohol øger risikoen for kræft i munden, strubehovedet, spiserøret, leveren og tyktarmen. Derudover øger det også risikoen for brystkræft hos kvinder.

6. Undgå unødvendig eksponering for stråling.

HMS-eksperter anbefaler også, at du kun bør gennemgå diagnostiske billeddiagnostiske procedurer med stråling, når det er absolut nødvendigt og ordineret af en læge . Derudover bør du være forsigtig med ultraviolet stråling fra solen. Du bør beskytte dig selv og begrænse udsættelse for stærkt sollys for at reducere risikoen for at udvikle ondartede tumorer og andre hudkræftformer.

7. Undgå direkte kontakt med industrielle toksiner.

Visse stoffer, såsom asbest, benzen, aromatiske aminer og polyklorerede bifenyler (PCB'er), menes at være kræftfremkaldende, så forsigtighed og tilstrækkelige beskyttelsesforanstaltninger er nødvendige ved håndtering af dem.

8. God forebyggelse mod sygdomme, der kan forårsage kræft.

Du vil måske også synes om

Er det tilrådeligt at træne udendørs i varmt vejr for at tabe sig?SKĐS - Mange tror, ​​at udendørsmotion i varmt vejr får dem til at svede mere og tabe sig hurtigere.

Visse infektionssygdomme, såsom hepatitis og HIV, kan bidrage til kræft, derfor er effektiv forebyggelse af disse sygdomme nødvendig.

9. Vær opmærksom på at få god søvn.

Ifølge HMS-eksperter kan dårlig søvn eller utilstrækkelig søvn føre til vægtøgning, hvilket er en faktor, der øger risikoen for kræft.

10. Sørg for tilstrækkeligt indtag af D-vitamin.

Nogle videnskabelige beviser tyder på, at tilskud af D-vitamin kan bidrage til at reducere risikoen for ondartede tumorer, prostatakræft og tyktarmskræft. Tilskud med dette vitamin bør dog ideelt set ske under vejledning og supervision af en læge eller sundhedsperson.

Kildelink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm