Enkle vaner til at forebygge hjertesygdomme og slagtilfælde

Studier viser, at motion og lur kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Undersøgelsen, udført af University College London (UCL) og University of Sydney, blev offentliggjort i European Heart Journal. Eksperter siger, at enhver aktivitet, der erstatter en stillesiddende livsstil, kan reducere risikoen for to hjerte-kar-sygdomme.

God søvn kan hjælpe med at forbedre kropsmasseindekset og taljemålet. Motion er dog stadig den bedste måde at beskytte det kardiovaskulære helbred på. I stedet for at sidde stille er mere regelmæssig aktivitet stadig en effektiv måde at sænke kolesterolniveauet og kontrollere vægten på.

Undersøgelsen involverede 15.000 frivillige fra fem lande. Alle bar aktivitetsmålere dagligt. Forskere fandt ud af, at det at erstatte 4-12 minutters sidden med en lur eller moderat fysisk aktivitet havde en positiv indvirkning på helbredet. At erstatte 30 minutters sidden med 30 minutters motion havde en endnu stærkere effekt, især for dem med en sund vægt. Seks minutters motion reducerede også kolesterolniveauer og sænkede blodsukkeret.

Du vil måske også synes om

Ved blot at bruge en blodprøve kan kunstig intelligens advare om slagtilfælde og hjertesvigt op til 15 år i forvejen.Denne teknologi forventes at åbne op for nye tilgange inden for proaktiv sundhedspleje og hjælpe med at opdage sygdomsrisici meget tidligt, selv før symptomerne opstår.

Forskere har kategoriseret sunde vaner. Øverst på listen er jogging, cykling, fodbold eller tennis. Dernæst kommer let motion, såsom at gå eller gøre rent. Endelig anbefales det at tage en lur eller stå stille.

At løbe eller gå i stedet for at sidde stille er en effektiv måde at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Foto: Freepik

Beregninger viser, at for en 54-årig kvinde med et gennemsnitligt kropsmasseindeks på 26,5 kan erstatning af 30 minutters daglig siddende eller liggende tilstand med moderat eller højintensiv træning forbedre højden med 2,5 cm og reducere taljeomkredsen.

Du vil måske også synes om

Med temperaturer over 40 grader celsius indlægges mange unge mennesker på grund af nyresvigt og hedeslag.Temperaturer over 40 grader Celsius har fået adskillige unge udendørsarbejdere til at blive indlagt på hospitalet med symptomer på hedeslag, rabdomyolyse og akut nyresvigt.

Ifølge Dr. Jo Blodgett fra University of London kan små ændringer i daglige vaner også påvirke hjerte-kar-sundheden. Træningsintensiteten er dog en af ​​de vigtigste faktorer. Sammenhængen mellem søvn og hjerte-kar-sundheden er derimod mere kompleks. At tage en lur har klare fordele ved at regulere kropsmasseindeks og taljeomkreds, men har ringe effekt på blodbaserede indikatorer såsom kolesterol, triglycerider eller blodsukkerniveauer.

Thuc Linh (Ifølge Daily Mail )

Kildelink: https://vnexpress.net/thoi-quen-don-gian-ngua-benh-tim-va-dot-quy-4676265.html