Øger det mavefedt at være sent oppe under Tet (månarentår)?

Månedens nytårsferie involverer ofte mange sene aftener på grund af sammenkomster med venner, sene måltider eller blot et ønske om at nyde nytårsstemningen. Efter ferien oplever mange, at deres taljemål er større.

I virkeligheden øger det ikke direkte mavefedtet at være oppe sent. Men når det at være oppe sent kombineres med spisning sent om aftenen, alkoholindtagelse og mangel på motion, skaber det betingelser for ophobning af visceralt fedt, ifølge sundhedswebstedet Verywell Health (USA).

At blive oppe sent kombineret med at drikke øl og spise kalorierigt mad vil få det viscerale fedt til at stige hurtigt.

FOTO: AI

Mangel på søvn påvirker mange hormoner, der regulerer sult og energiomsætning. Når du ikke får nok søvn, har niveauet af ghrelin, hormonet der stimulerer sult, en tendens til at stige. Samtidig falder leptin, hormonet der skaber en følelse af mæthed.

Du vil måske også synes om

Lad ikke dit energiniveau falde efter kinesisk nytår: 3 vaner, du skal stoppe med det samme.Under kinesisk nytår har mange mennesker en tendens til at overspise – spiser til deres hjertens lyst, sover længe og fester uendeligt. Som følge heraf føler mange sig udmattede, slidte, og nogle har endda brug for hospitalsindlæggelse.

Dette gør os mere tilbøjelige til at overspise, især fra fødevarer med højt energiindhold. Derudover kan utilstrækkelig søvn og forstyrrede døgnrytmer reducere insulinfølsomheden, hvilket får blodsukkeret efter måltider til at stige højere end normalt. Når blodsukker- og insulinniveauet er konstant højt, har kroppen en tendens til at lagre overskydende energi som fedt, herunder visceralt fedt.

Derudover ledsages det ofte af at spise om natten, når kroppen begynder at gå i hviletilstand, hvilket kan forstyrre kroppens energibearbejdning, når man er oppe sent om aftenen. Spisning, der ikke er synkroniseret med kroppens døgnrytme, fører sandsynligvis til vægtøgning.

Det er dog vigtigt at bemærke, at visceralt fedt ikke stiger efter blot en eller to nætter med søvnmangel. For virkelig at akkumulere betydeligt fedt, skal kroppen opleve gentagne energioverskud over en tilstrækkelig lang periode. Derfor, hvis vi efter kinesisk nytår hurtigt vender tilbage til en stabil søvnplan, opretholder en afbalanceret kost og fortsætter med at træne, er det usandsynligt, at et par nætter med at være sent oppe vil forårsage betydelig øgning af visceralt fedt.

Det er værd at bemærke, at man sjældent er alene om at være oppe sent under Tet (vietnamesisk nytår). Det er normalt ledsaget af at spise kalorierigt mad, drikke alkohol og reduceret fysisk aktivitet.

Alkohol giver ikke kun tomme kalorier, men forstyrrer også den dybe søvn og reducerer søvnkvaliteten, selvom du tilbringer nok tid i sengen. Når dårlig søvn gentages, øges risikoen for hormonelle og metaboliske forstyrrelser.

Derudover involverer ferier ofte mindre fysisk aktivitet, hvilket reducerer kalorieforbruget. Det er kombinationen af ​​disse faktorer, der er virkelig bekymrende.

Du vil måske også synes om

Allen's iNSiDE OUTS 130g slik tilbagekaldt på grund af risiko for fremmedlegemer.VTV.vn - Fødevaresikkerhedsstyrelsen har anmodet om, at der træffes foranstaltninger mod flere partier af Allen's iNSiDE OUTS 130g slik, efter at myndighederne i Australien og New Zealand har opdaget, at produktet kan indeholde fremmedlegemer.

Derfor er det vigtigere, i stedet for at bekymre sig overdrevent om et par nætter med feriesjov, hurtigt at vende tilbage til dit balancerede liv, når ferien er overstået. Dette inkluderer at opretholde regelmæssige søvnvaner, en afbalanceret kost og regelmæssig motion. At opretholde en sund livsstil er i sidste ende det, der bestemmer niveauet af visceralt fedt, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-ngay-tet-co-lam-tang-them-mo-bung-185260213165029549.htm