Sommermad, der hjælper med at sænke blodtrykket

Bananer er rige på kalium; vandmeloner er rige på C- og A-vitamin, aminosyrer, antioxidanter og har et lavt natriumindhold, hvilket er godt for blodtrykket.

Bær: Disse frugter indeholder flavonoider med kraftige antioxidante egenskaber. De har også et højt fiberindhold, som kan understøtte hjerte-kar-sundheden og regulere blodtrykket.

Bananer: Dette er en populær frugt, der kan fås året rundt. Bananer er en god kilde til kalium, som hjælper med at bekæmpe forhøjet blodtryk og fremmer fordøjelsen. De indeholder også C-vitamin, hvilket gør dem til en sund snack, der kan hjælpe kroppen med at bekæmpe sult.

Vandmelon: En sund frugt til at bekæmpe forhøjet blodtryk. Vandmelon har et højt vandindhold sammen med en stor mængde lycopen, C-vitamin, A-vitamin, kalium, aminosyrer, antioxidanter og er lav på natrium og kalorier. Denne fødevare hjælper med at reducere inflammation og oxidativt stress. Men fordi vandmelon er let sur, bør den ikke spises på tom mave eller sent om aftenen.

Vandmelon indeholder meget vand og næringsstoffer, der hjælper med at balancere blodtrykket. Foto: Freepik

Du vil måske også synes om

Nature's Own-produkter bliver gennemgået på grund af risikoen for glasskår.Efter Australiens hastetilbagekaldelse af to Nature's Own kosttilskud efter fundet af glasskår, har Sundhedsministeriet anmodet om en gennemgang af disse produkter i Vietnam og beordret et stop for deres brug, hvis de findes.

Cantaloupe: Det høje indhold af kalium, fibre og vand i cantaloupe bidrager også til blodtrykskontrol. Du kan skære cantaloupen i skiver og spise den som en snack når som helst på dagen.

Agurker: De har et højt vandindhold og hjælper med at afgifte kroppen, forebygge forstoppelse, styrke immunforsvaret og reducere inflammation. Derudover lindrer agurker solskoldning. Silicium og svovl i agurker fremmer hårvækst. Du kan tilsætte agurker i salater eller drikke deres saft.

Bladgrønne grøntsager: En kost, der hjælper med at sænke blodtrykket, bør omfatte fødevarer med et højt indhold af magnesium, kalium og fibre og et lavt natriumindhold. Bladgrønne grøntsager som spinat, salat og selleri er rige på kalium og magnesium. Ud over bladgrønne grøntsager er andre grøntsager med et højt magnesiumindhold kartofler, broccoli og gulerødder.

Yoghurt: Yoghurt hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos personer med forhøjet blodtryk. Denne fødevare indeholder mange sunde bakterier såsom lactobacillus og bifidobacterium, som er tarmvenlige og understøtter fordøjelsen. At spise yoghurt hjælper også med at reducere kronisk inflammation og forbedre angst, stress og depression.

Kokosvand: Denne drik hjælper med at opretholde elektrolytbalancen i kroppen, holder dig hydreret og fremmer fordøjelsen. Derudover fremmer kokosvand cellevækst, regulerer blodtrykket og fungerer som et naturligt diuretikum ved at opretholde elektrolytbalancen.

Du vil måske også synes om

9 måder at styrke dit immunforsvar naturligt og effektivt forebygge sygdom i den kolde sæson.Immunsystemet sammenlignes med et "biologisk skjold", der beskytter kroppen mod angreb fra bakterier, vira og patogener fra miljøet.

Urteteer: Urter er fremragende til at kontrollere forhøjet blodtryk. Eksempler omfatter hibiscuste, kanelte, kamillete, pebermyntesaft, appelsinjuice og citronsaft.

Le Nguyen (ifølge Times of India)

Kildelink: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html